ងាយស្រួលប្រើត្រីធូណា

ត្រីធូណាអាចរលាយបានជាអាហារសម្រន់អាហារថ្ងៃត្រង់ឬអាហារពេលល្ងាចជាមួយនំនិងនំប៉័ងនិងប៉េងប៉ោះបន្ថែមឬសាឡាត់បោះ។ ហើយក្មេងស្រឡាញ់ពួកគេ! ត្រីសាអ៊ូនត្រូវបានគេរកឃើញនៅលើស្លាបព្រាទឹកខ្មៅហើយបន្ទាប់មកពួកគេត្រូវបានគេប៉ាន់ស្មានថាមានប៉េងប៉ោះនិងឈីស។ ឈីសត្រូវបានរលាយក្រោមកូនកណ្តុរ។

សម្រាប់អាហារពេលយប់រហ័សនិងងាយស្រួលសូមសាកល្បងធូណាហ៊ានទាំងនេះ។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• 4 muffins ភាសាអង់គ្លេស (បំបែកនិង lightly toasted)
• 1 អាច (6 ដល់ 7 អោន) ត្រីធូណាសនៅក្នុងទឹក (បង្ហូរ)
• 1/4 ពពែ celery (ហាន់)
• 2 ទៅ 4 ស្លាបព្រាខ្ទឹមបារាំងខ្ទឹមបារាំង (ស្តើង ៗ )
• mayonnaise ពែង 1/4
• អំបិលដាច់អំបិល (ឬរសជាតិ)
• ម្រេចហាន់ (ឬរសជាតិ)
• 8 ប៉េងប៉ោះស៊ិច
• 8 slices ឈី Cheddar (ឬ Monterey Jack ឬអាមេរិច)
• ខ្ទឹមបារាំងខ្ទឹមបារាំង 2 ស្លាបព្រា (ខ្ទឹមបារាំង)
• ហុចម្រេចដី freshly

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

1. ចង្ក្រានកំដៅដល់ 350 អាន់។
2. រៀបចំគ្រឿងផ្សំចម្រុះនៅលើសន្លឹកខុកឃីដែលត្រូវបានតម្រៀបជាមួយនឹងក្រដាសឬម្សៅស៊ីលីក។
3. នៅក្នុងចានមធ្យមមួយផ្សំ tuna ជាមួយ celery, 2 ទៅ 4 tablespoons គំនិតពណ៌បៃតងនិង mayonnaise; លាយគ្រឿងផ្សំទាំងអស់ឱ្យបានល្អ។ កូរឱ្យនៅក្នុងអំបិលនិងម្រេចដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ។
4. ស្លាបព្រាត្រីធូណាលាយរាបស្មើនៅលើនំសូហ្វីន។ ដាក់នំសាំងវិច ៗ គ្នាជាមួយនឹងប៉េងប៉ោះ។ ដុតនំសម្រាប់ 8 នាទី; លាបជាមួយចំណិតឈីសបន្ទាប់មកដុតនំប្រហែល 2 នាទីយូរជាងនេះឬរហូតដល់ឈីសត្រូវរលាយ។ លាងខ្ទះរាល់សាំងវិចជាមួយខ្ទឹមបារាំងពណ៌បៃតងនិងម្រេចដែលមានពណ៌ក្រហម។

បំរើពី 4 ទៅ 8 អាស្រ័យលើចំណង់អាហារនិងថាតើពួកគេត្រូវបានបម្រើនៅពេលអាហារថ្ងៃត្រង់ឬអាហារពេលល្ងាច។

អ្នកក៏អាចចូលចិត្តផងដែរ

ត្រីធូណាសាឡាដជាមួយអង្កាមនិងឆី

Tuna Sandwich ប៊ុនស៍ជាមួយឈីស

Top 10 បង្កាន់ដៃ Tuna Casserole

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	276
ជាតិខ្លាញ់សរុប	17 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	7 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	4 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	43 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	444 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	15 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	1 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	15 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )