beetroot Roasted ត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងសាមញ្ញនិងយ៉ាងឆាប់រហ័សទៅជាត្រីឆ្លាមឈីស Beetroot និង Goats 'ដែលឆ្ងាញ់នៅក្នុងរូបមន្តនេះ។ Beetroot អាចរកបានពេញមួយឆ្នាំប៉ុន្តែវាល្អជាពិសេសនៅដើមរដូវក្តៅនៅពេលឫសមានវ័យក្មេងនិងរស់រវើក។
ភេសជ្ជៈអាចត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរដោយបន្លែដែលអ្នកមាន។ សូមសាកល្បងឈីសផ្សេងគ្នាឬសណ្តែកខុសគ្នាឬពោត។ បច្ចេកទេសនេះនឹងនៅតែដដែលដូចនេះចំណីអាហារខុសគ្នាខ្លាំងណាស់។ ប៉ុន្តែមកដល់ពេលនេះការរួមផ្សំដ៏ល្អបំផុតគឺការប្រើអង្កាម។ ភាពផ្អែមល្ហែមជាមួយសំពត់នៃឈីសគឺមិនអាចប្រៀបផ្ទឹមបាន។ ការរួមបញ្ចូលគ្នាបែបបុរាណ។
បម្រើអាហារក្តៅសាច់ឬរក្សាទុកនិងត្រជាក់សម្រាប់ប្រអប់អាហារថ្ងៃត្រង់អាហារសម្រាកអាហារឬអាហារប៊ូហ្វេ។ ធ្វើឱ្យតុក្កតារៀងៗខ្លួនដូចបានឃើញនៅទីនេះឬធ្វើឱ្យវាធំហើយកាត់ជាបំណែក។ ជម្រើសនេះគឺជារបស់អ្នក។
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- 1 pound pastry puff (ធ្វើរួចរាល់ហើយ)
- 1 ស៊ុត (វាយដំស្រាល)
- សណ្ដែក 4 គ្រាប់ (សែល)
- ម្ទេសក្រហមក្រហម 4 អោន (នៅក្នុងប្រេងខាញ់)
- ឈីពពែ 4 អោន (ដួលរលំ)
- beetroot 4 អោន (ចម្អិនកាត់ចូលទៅក្នុងកំណាត់)
- 1 parsley bunch តូច
- ប្រេងអូលីវព្រហ្មចារីបន្ថែម 4 ស្លាបព្រា
- 1 ស្លាបព្រា vinegar balsamic
- អំបិលដើម្បីរសជាតិ
- ម្រេចខ្មៅដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
លាងឧស្ម័នចោលទៅ 200 អង្សាសេ / 400 អង្សាសេ / ឧស្ម័ន 6
- ធូលីដីធ្វើការងារធ្វើឱ្យធ្វើឱ្យធ្វើតធ្វើចមា្ខងលាយសមាតកដលមានទំហំ 1/8 "/ 4 ម។
- កាត់ចេញឌីវីឌីចំនួន 4 បន្ទះជាមួយនឹងឧបករណ៍កាត់សក់រង្វង់មូល 4 1/2 "/ 11.5 សង់ទីម៉ែត្រ។
- ពិន្ទុនៅជុំវិញឌីសម្សៅ 1 ស។ មពីគែមដោយប្រើកាំបិតមុតស្រួចមិនត្រូវកាត់ចំពីមុខចំការ។
- ដុសគែមជាមួយនឹងស៊ុតវាយដំ។
- ដាក់លើការដុតនំប៉័ងសាកល្បងនិងចំអិន 20 នាទីឬរហូតដល់មាស។ យកចេញពី oven និងទុកឱ្យត្រជាក់។ យកផ្នែកខាងក្នុងចេញដោយកាំបិតតូចមួយ។
- ខណៈពេលចម្អិនអាហារនំបុ័ងនាំយកទឹកសាអំបូរឆ្អិនទៅឆ្អិននោះចំអិន peas សម្រាប់ 2 នាទីបង្ហូរនិងធ្វើឱ្យស្រស់នៅក្រោមទឹកត្រជាក់សម្រាប់នាទីផ្សេងទៀតបង្ហូរនិងកំណត់ឡែក។
- កាត់ម្ទេសចូលទៅក្នុងចំណិតក្រាស់បន្ទាប់មកដាក់ចូលទៅក្នុងចានមានទំហំមធ្យមជាមួយ peas ឈី goat, beetroot និង parsley ។
- នៅក្នុងចានតូចមួយលាយជាមួយគ្នានូវប្រេងអូលីវព្រហ្មចារីបន្ថែមនិងទឹកខ្មះប៊ែសាណាគីបន្ថែម 2 tbsp ទៅបន្លែនិងឈីពពែរដូវជាមួយអំបិលនិងម្រេចនិងលាយផងដែរ។
- ដាក់ឌីវីឌីនៅលើចាន 4 និងបំពេញជាមួយបន្លែនិងពពែឈ្មោលឈូសនៅសល់នៃសំលៀកបំពាក់នៅជុំវិញចាននិងបម្រើ។
ដោយផ្អែកលើរូបមន្តពីស្នេហា Beetroot.co.uk ។
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 909 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 66 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 14 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 22 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 70 មីលីក្រាម |
| សូដ្យូម | 551 មីលីក្រាម |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 62 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 5 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 18 ក្រាម |