រូបមន្តគ្រាប់ពូជល្ពៅលីងពីរឬបីដងនេះអាស្រ័យលើចំនួនពែងដែលអ្នកមាន។ មួយ ល្ពៅធំ ជាទូទៅនឹងផ្តល់នូវគ្រាប់ពូជ 1 ពែងឬល្ពៅនិង ល្ពៅ pie តូច នឹងផ្តល់ទិន្នផលអំពីចំនួនទឹកប្រាក់ដូចគ្នា។ លាងសាឡាត់ជាមួយគ្រាប់ពូជទាំងនេះលាងលើចានសាច់មាន់ឬបម្រើអាហារ។
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- គ្រាប់ល្ពៅ 1 ពែង
- 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេតិចតួច
- Cajun seasoning (ឬរសជាតិ)
- ស្រេចចិត្ត: paprika (សម្រាប់ពណ៌ច្រើន)
- អំបិល 1 កំប៉ុង (ច្រើនឬតិចអាស្រ័យលើអំបិលនៃដំឡូង)
- ទឹកដោះគោ 2 ខ្ទះទឹកជ្រលក់ Worcestershire
- 1 ស្លាបព្រាកំប៉ុងប៊ឺតឬប្រេងបន្លែ
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
- លាងជម្រះគ្រាប់ពូជបានយ៉ាងល្អហើយទទួលបានល្ពៅទាំងអស់នៃពពួកលាយដែលអាចធ្វើទៅបាន។ បំណែកតូចៗខ្លះនឹងប្រកាន់ខ្ជាប់ប៉ុន្តែវានឹងមិនធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់គ្រាប់ពូជទាំងអស់ហើយអាចបន្ថែមរសជាតិបន្ថែមទៀត។ ប្រឡោះស្ងួតជាមួយកន្សែងក្រដាស។ កុំឱ្យវាស្ងួតទាំងស្រុងនៅលើកន្សែងក្រដាសព្រោះវាអាចជាប់!
- លេបគ្រាប់ល្ពៅជាមួយនឹងរដូវ។ ផ្សំទឹកជ្រលក់និងទឹកជ្រលក់ Worcestershire; កូរឱ្យជាគ្រាប់រហូតដល់លាយបញ្ចូលគ្នាបានល្អ។
- ចង្ក្រានកំដៅទៅ 300 °។ Roast, ងាកពីពេលមួយទៅពេលមួយ, សម្រាប់ប្រហែល 45 ទៅ 60 នាទី, ឬរហូតដល់ត្រឹមត្រូវ browned និង crunchy ។
អ្នកក៏អាចចូលចិត្តផងដែរ
- 50 រូបមន្តល្ពៅ
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 122 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 9 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 2 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 3 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 0 មីលីក្រាម |
| សូដ្យូម | 48 មីលីក្រាម |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 7 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 3 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 6 ក្រាម |