រូបមន្តស៊ីលលែលលែលស៊ុលនេះមានភាពងាយស្រួលក្នុងការធ្វើម្ហូបដែលមានធ្វើពីពងមាន់ពណ៌បៃតងនិងសាច់គោ។ វាជាអាហារដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់មួយដែលល្អឥតខ្ចោះជាមួយនឹងសាឡាត់នៅពេលយប់នៃសប្តាហ៍។ ខ្ញុំបានប្រើកំប៉ុងម្ទេសបីកំប៉ុងពណ៌បៃតងចំនួន 3 កំប៉ុងនៅក្នុងចាន។
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- 1 ផោនសាច់គោដីគ្មានខ្លាញ់
- 1/2 ខ្ទឹមបារាំងខ្ទឹមបារាំង
- អំបិល 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ,
- បែងចែក
- 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេម្រេចខ្មៅដីថ្មីស្រស់ចែកចេញ
- 2 ទៅ 3 កំប៉ុង (4 អោនជារៀងរាល់) chiles ពណ៌បៃតងទាំងមូល, កាត់បន្ថយនៅក្នុងពាក់កណ្តាលប្រវែង, គ្រាប់ពូជ
- 1 ពែង 1/2 ពែងឈីឌែឌាឈីសឬលាយម៉ិកស៊ិកនៃឈីស
- ទឹកដោះគោ 1/2 ពែង
- ម្សៅសម្រាប់គោលបំណងទាំងអស់ 1/4 ពែង
- 4 ធំ
- ស៊ុត
- ហុចទឹកជ្រលក់ម្រេចក្តៅឬរសជាតិ
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
- កំដៅ oven ទៅ 350 ° F. ខាញ់ lightly មួយចានដុតនំ 11 ដោយ 7 អ៊ីញឬម្ហូបដុតនំ 2 - រាក់មួយរាក់។
- នៅក្នុងកំរាលរឹងដែលមានកំដៅមធ្យមចំអិនសាច់គោនិងខ្ទឹមបារាំងរហូតទាល់តែសាច់គោមានពណ៌ត្នោតហើយលែងមានពណ៌ផ្កាឈូកហើយខ្ទឹមបារាំងមានពណ៌ថ្លា។ បង្ហូរបានល្អ។ បាចសាច់គោពាក់កណ្តាលអំបិលនិងម្រេច។
- ដាក់ពាក់កណ្តាលនៃការស្ងួតនិង halved (ឬ diced) ម្ទេសនៅក្នុងចានដុតនំរៀបចំ។
- បាចឈីសនៅលើម្ទេសម្ទេសហើយបន្ទាប់មកលាយជាមួយល្បាយសាច់គោដី។
- ចាត់ចែងកូនមាន់នៅសល់លើល្បាយសាច់គោដី។
- នៅក្នុងចានលាយបញ្ចូលគ្នានូវទឹកដោះគោម្សៅអំបិលម្រេចស៊ុតនិងបន្ទាត់ដាច់ ៗ នៃទឹកជ្រលក់ម្រេចក្តៅ។ វាយរហូតដល់រលោង។
- ចាក់លាយស៊ុតលើល្បាយសាច់និងឈីលី។
- ដុតនំសម្រាប់ 45 ទៅ 50 នាទីឬរហូតដល់កាំបិតមួយដែលបានបញ្ចូលនៅក្នុងមជ្ឈមណ្ឌលចេញមកស្អាត។
- ទុកឱសថឱ្យត្រជាក់រយៈពេល 5 នាទីមុនពេលទទួលទាន។
អ្នកក៏អាចចូលចិត្តផងដែរ
រូបមន្តអាហារ Nail Casserole Beefy
រូបមន្តអាហារបង្កាន់ដៃនិងព័ត៌មានជំនួយ
សមមូលស៊ុតសម្រាប់រូបមន្តនេះ
រូបមន្តភាគច្រើនត្រូវបានផ្អែកលើពងធំ។ បើសិនជាអ្នកត្រូវជំនួសដោយស៊ុតមាន់ចូរប្រើ 4 ។ សម្រាប់ស៊ុតធំ ៗ ប្រើ 4 ហើយប្រសិនបើអ្នកមានស៊ុត Jumbo ប្រើ 3 ។
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 600 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 37 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 18 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 12 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 284 មីលីក្រាម |
| សូដ្យូម | 1,240 មីលីក្រាម |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 21 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 2 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 45 ក្រាម |