នេះគឺជាការញ៉ាំហាំប៊ឺហ្គឺខ្ទះដែលមានភាពងាយស្រួលនិងពេញនិយមដែលធ្វើពីសាច់គោបន្លែឈីសនិងឈីសឆ្អិនឬក្រាញ៉ាំរួមជាមួយខ្ទឹមសម្ទេសនិងទឹកជ្រលក់ប៉េងប៉ោះ។ វាជាការធ្លាក់ចុះដ៏ល្អដើម្បីធ្វើឱ្យពិធីជប់លៀងមួយ, ការប្រមូលផ្ដុំថ្ងៃហ្គេមឬព្រឹត្តិការណ៍កន្ទុយ។
ការធ្លាក់ចុះរូបភាពមានផ្សំ Monterey Jack ជំនួសឱ្យឈី Parmesan ។ និងម្ទេស jalapeno បន្ថែមមួយចំនួននិងម្រេច cayenne ផ្សំវាឡើងត្រឹមត្រូវ។ ម្ទេសកណ្ដឹងបង្កើតបានល្អឥតខ្ចោះមួយផងដែរសម្រាប់ការធ្លាក់ចុះនេះផងដែរ។ សូមមើលការប្រែប្រួលសម្រាប់ការជំនួសបន្ថែមនិងគំនិតបន្ថែមឬកែសម្រួលវាឱ្យសមនឹងចំណូលរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកមានអ្នកបរិភោគបន្លែនៅក្នុងបញ្ជីភ្ញៀវរបស់អ្នកសូមពិចារណាប្រើធុងដាច់ដោយឡែកពីគ្នាដោយគ្មានសាច់ឬជំនួសសាច់ជំនួសសាច់។
បំរើការធ្លាក់ចុះក្តៅពីចង្ក្រានយឺតជាមួយបន្ទះសៀគ្វីឈីលីពោតឬគ្រឿងបន្លាស់នំក្រា។ ផ្តល់ជូននូវនំខាត់ណារីនិងម្ទេសប្លោកមួយចំនួនសម្រាប់ភ្ញៀវលើរបបអាហារគ្មានជាតិស្ករ gluten ឬទាប។
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- 1/2 ស្លាបព្រាប្រេងអូលីវ
- 2 ផោនសាច់គោគ្មានខ្លាញ់
- ខ្ទឹមបារាំង 1 ពែង
- ស្រេចចិត្ត: 1 ម្រេច jalapeno, គ្រាប់ពូជនិង minced
- ខ្ទឹមស 2 ខ្ទឹមនិងកំទេច
- 1 (4 អោន) អាចម្ទេសម៉ីលាស់បានបន្តិចបន្តួច
- ម្សៅម្ទេស 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ (ស្រាលទៅមធ្យម)
- 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេដី cumin
- 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេអំបិលឬដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ
- 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេម្រេចខ្មៅដីស្រស់
- 2 (8 អោន) កំប៉ុងទឹកប៉េងប៉ោះ
- ញ៉ាំ ketchup 1/2 ពែង
- 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ oregano
- 16 អោន
- ឈីស (កាត់ចូលក្នុងគូប)
- ឈី Parmesan (ឬប្រភេទផ្សេងទៀតនៃឈីសដែលខូច)
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
- កំដៅប្រេងអូលីវនៅក្នុងកំឡោះធ្ងន់មួយលើកំដៅមធ្យម។ ក្រឡុកដីសាច់គោទៅក្នុងខ្ទះរួមជាមួយខ្ទឹមបារាំងនិងម្រេច jalapeno ប្រសិនបើប្រើ។ ចំអិនរហូតទាល់តែមានខ្ទឹមបារាំងហើយសាច់គោមិនមានពណ៌ផ្កាឈូកទៀតទេ។ បង្ហូរជាតិខ្លាញ់។
- ផ្ទេរល្បាយសាច់លាយពណ៌ទឹកក្រឡុកទៅដាក់បញ្ចូលសាច់ក្រអូប។ បន្ថែមខ្ទឹមសម្ទេសផ្អែមម្សៅម្ទេសដីឥដ្ឋអំបិលម្រេចខ្មៅទឹកជ្រលក់ប៉េងប៉ោះ ketchup oregano ស្ករឈីសនិងឈីភែម៉ាសាន (ឬឈីសមួយប្រភេទផ្សេងទៀត) ។
- គ្របដបក្រឡុកនិងចម្អិននៅលើថង់ទាបប្រហែល 2 ម៉ោងឬរហូតទាល់តែឈីឈីឈីបានរលាយហើយលាយបញ្ចូលគ្នាយ៉ាងហ្មត់ចត់។
- កូរឱ្យភ្លក់រសជាតិនិងលៃតម្រូវតាមរដូវបើចាំបាច់។
- បម្រើការធ្លាក់ចុះ ក្តៅ, ដោយផ្ទាល់ពី crockpot នេះ, ឬផ្លាស់ទៅម្ហូបចានមួយ ។ ផ្តល់ជូននូវបន្ទះសៀគ្វីដំឡូងបារាំងឬបន្លែសម្រាប់រុំ។
គន្លឹះនិងបំរែបំរួល
- ប្រើការរួមបញ្ចូលគ្នានៃសាច់គោដីនិងសាច់ក្រករសជាតិហឹរនៅក្នុងការធ្លាក់ចុះនេះ។ ត្នោតជាមួយខ្ទឹមបារាំងនិង jalapeno និងលាយផងដែរ។ បន្ថែមទៅចង្ក្រានយឺតជាមួយគ្រឿងផ្សំដែលនៅសល់។
- ជំនួស ketchup ជាមួយទឹកជ្រលក់ ilea (រកឃើញនៅក្នុងផ្នែក ketchup, មិនរចនាប័ទ្មអាស៊ី) ។
- ជំនួសផ្នែកមួយឬទាំងអស់នៃឈីក្រែមជាមួយផលិតផល ឈីវ ផលិតផល V12eta ។
- ជំនួសឱ្យឈីស Parmesan ប្រើឈីដាមមុតស្រួចម៉ុងតុនហ្សកឬថ្នាំម៉ាស្សាម៉ិកស៊ិក។
- សម្រាប់កំដៅបន្ថែមបន្ថែម 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេទៅ 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេម្រេច cayenne ឬម្ទេស jalapeno បន្ថែមទៀត។ ឈីចម្រេចអាចត្រូវបានបន្ថែមផងដែរ។
- សម្រាប់កំដៅតិច, លុបម្រេច jalapeno ឬជំនួសវាដោយម្រេចក្រហមឬបៃតងម្រេចកណ្ដឹង។
- ជំនួសទឹកជ្រលក់ប៉េងប៉ោះមួយកំប៉ុងជាមួយសាឡី 1 ពែង។
- ប្រើការធ្លាក់ចុះជាកំពូល nacho មួយ។ ចាក់មួយចំនួននៅលើ mound នៃបន្ទះសៀគ្វី tortilla និង garnish ជាមួយចិញ្ចៀនអាពាហ៍ពិពាហ៍ម្រេច jalapeno sliced ។
- វាជាការធ្លាក់ចុះដ៏ល្អដើម្បីផ្តល់ជាកំពូលសម្រាប់ដំឡូងដុតនំមួយ។ របារដំឡូងឆ្អិនជាមួយនឹងពពួកដំណាំផ្សេងៗនិងការតុបតែងគឺជាគំនិតម្ហូបអាហារថ្ងៃដ៏ល្អ។
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 288 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 19 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 9 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 7 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 83 ម។ ក |
| សូដ្យូម | 324 មីលីក្រាម |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 10 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 1 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 20 ក្រាម |