សាច់មាន់មានរសជាតិឆ្ងាញ់និងមានរសជាតិឆ្ងាញ់នេះត្រូវបានចម្អិនក្នុង ចង្ក្រានយឺត ។
មានអារម្មណ៍ដោយឥតគិតថ្លៃដើម្បីប្រើ slices នៃ mozzarella ឬ muenster នៅក្នុងរូបមន្តនេះ។ បម្រើសាច់មាន់ជាមួយនំបុ័ង broccoli ចំហុយនិងដំឡូងដុតឬម៉ាស។
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- សាច់សត្វឆ្អឹងមាន់ឆ្មាចំនួន 6 ដើម, ស្បែកត្រូវបានយកចេញ
- 6 slices ឈីសស្វ៊ីស
- 1 អាចបំបែកបាន (10 3/4 អោន)
- នៃស៊ុបផ្សិត , undiluted
- 2 ពែងឱសថ - រដូវកាល
- លាយល្បាយ
- 1/2 ពែងប៊ឺរឬប៊ឺរម៉ាន, រលាយ
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
1. សមា្ភារៈផ្នែកខាងបាតនិងបាតនៃការបញ្ចូលក្រឡុកនៃចង្ក្រានយឺតឬបាញ់ថ្នាំបាញ់ទឹកដែលមិនចំអិន។
2. រៀបចំសុដន់សាច់ដុំនៅខាងចុងថូ។ កំពូលជាមួយឈីសស្វ៊ីសហើយបន្ទាប់មកស្លាបព្រាស៊ុបស៊ុបនៅលើឈីស។
3. លាងខ្ទះដាក់កំទេចអាហារលើស្រទាប់ស៊ុបហើយបន្ទាប់មកលាបលើប៊ឺពណ៌ខៀវ។
ចម្អិនអាហារឱ្យអស់រយៈពេល 5 ទៅ 7 ម៉ោងឬខ្ពស់ 3 ទៅ 3 1/2 ម៉ោង។
អ្នកក៏អាចចូលចិត្តផងដែរ
40 ចង្ក្រានដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់ញ៉ាំសាច់មាន់
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 1731 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 118 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 42 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 43 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 514 មីលីក្រាម |
| សូដ្យូម | 925 មីលីក្រាម |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 15 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 1 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 145 ក្រាម |