បារីធ្វើឱ្យម្ហូបចំហៀងមួយដ៏អស្ចារ្យ។ គ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូលមានរសជាតិផ្អែមនិងមានរសជាតិផ្អែមឆ្ងាញ់។ នៅពេលចម្អិនឱ្យបានត្រឹមត្រូវស្រូវសាលីគឺទន់ភ្លន់ប៉ុន្តែនៅតែមានខាំតិចតួចស្រដៀងនឹងអាឡាដឌីងដេស។ វាចំអិនយ៉ាងល្អក្នុង ចង្ក្រានយឺត ។
រូបមន្តទឹកក្រឡុកប្រភេទ Crockpot Barley Casserole ដែលឆ្ងាញ់និងមានសុខភាពល្អនេះអាចត្រូវបានបម្រើជាម្ហូបចម្អិនម្ហូបឬអាហារចំហៀង។ វាជារូបមន្តដ៏អស្ចារ្យមួយដើម្បីបម្រើជាមួយសាច់មាន់ឬសាច់មាន់។
អ្នកអាចផ្លាស់ប្តូររដូវនិងបន្លែដែលអ្នកប្រើនៅក្នុងរូបមន្តដ៏ងាយស្រួលនេះក្នុងវិធីជាច្រើន។ ប្រើ carrots ដឹងគុណ, ការផ្លាស់ប្តូរប្រភេទនៃផ្សិតដែលអ្នកប្រើ (ផ្សិត cremini ឬផ្សិតអាចនឹងឆ្ងាញ់) ឬបន្ថែមបន្លែផ្សេងទៀតដូចជាការកាប់រដូវក្តៅ zucchini ឬពណ៌លឿង។ នៅពេលណាអ្នកផ្លាស់ប្តូររូបមន្តសូមកុំសរសេរចុះនូវអ្វីដែលអ្នកបានធ្វើដូច្នេះអ្នកអាចបង្កើតឡើងវិញបាន។
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- 1 ស្លាបព្រាជាមួយប្រេងអូលីវ
- ខ្ទឹមបារាំង 1 (បែកខ្ទេច)
- ខ្ទឹមស 3 ខ្ទឹម (ខាត់ណា)
- ស្រូវបាឡេគុជខ្យង 1 ពែង
- 1/2 ទឹកប៉េងប៉ោះពែង
- 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេស្ងួតស្លឹកស្ងួត
- 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេស្ងួតស្លឹកស្ងួត
- 1/4 ស្លាបព្រាកាហ្វេអំបិល
- 1/4 ស្លាបព្រាកាហ្វេម្រេចស
- ម្រេចក្រហម 1 កំប៉ុង (ហាន់)
- ផ្សិត 1 ពែង (ឆ្អិន)
- 2-1 / 2 ពែងទំពាំងបាយជូរបន្លែ
- 1/3 ផ្លែក្រូចឆ្អិន
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
- នៅក្នុងម្ហូបមីក្រូវីរ៉ុសតូចមួយផ្សំប្រេងអូលីវជាមួយគំនិតនិងខ្ទឹមស។ មីក្រូវេវនៅខ្ពស់រយៈពេល 2 នាទីឬរហូតដល់គំនិតគឺទន់។
- បន្ទាប់មកផ្សំខ្ទឹមបារាំងខ្ទឹមបារាំងទឹកដោះគោប៉េងប៉ោះអ្ររសាហ្គីអំបិលម្រេចម្រេចក្រហមកំប៉ុងផ្សិតនិងទំពាំងបាយជូរនៅក្នុងចង្ក្រានយឺត 3 លីត្រ (កុំប្រើក្រពើធំជាង) ។ គ្របដណ្តប់និងចំអិននៅលើកម្រិតទាបសម្រាប់ 6 ទៅ 8 ម៉ោងឬរហូតដល់ barley និងបន្លែគឺដេញថ្លៃ។ លាងជាមួយគ្រាប់ស្រល់ក្រអូបមុនពេលបម្រើ។
- ប្រសិនបើអ្នកមានក្រឡុកថ្មីជាងនេះសូមពិនិត្យមើលរីសនៅម៉ោង 4-1 / 2 ម៉ោងដើម្បីដឹងថាវាបានបញ្ចប់។ បន្លែគួរតែត្រូវបានធ្វើនៅចំណុចនេះផងដែរចាប់តាំងពី ចង្ក្រានយឺត របស់អ្នក ចំអិនក្តៅ ។
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 320 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 12 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 1 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 5 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 0 មីលីក្រាម |
| សូដ្យូម | 547 មីលីក្រាម |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 47 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 8 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 10 ក្រាម |