Nachos ដុត

កំដៅខ្ពស់ខ្លាំងនៃការដុតនំរបស់អ្នកគឺជាបរិយាកាសដ៏ល្អឥតខ្ចោះដើម្បីរៀបចំគ្រប់ប្រភេទចំណីអាហាររួមទាំង nachos ។ វាប្រហែលជាចម្លែកក្នុងការប្រើអាំងសាច់ជំនួសឱ្យមីក្រូវ៉េវឬចង្ក្រានសម្រាប់ម្ហូបនេះប៉ុន្តែលទ្ធផលគឺឆ្ងាញ់។ គ្រាន់តែធ្វើឱ្យប្រាកដថាអ្នកប្រើខ្ទះដែលមានសុវត្ថិភាពដើម្បីធ្វើឱ្យ nachos ល្អបំផុតដែលអ្នកធ្លាប់មាន។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• 3-4 បន្ទះឈីបដែលមានទំហំធំ
• ឈីឈីស 2 មីក្រូម៉ុនតឹក
• 1/3 ពែង
• bacon ចៀននិងក្រៀមក្រំ
• 1 មធ្យមក្រហម
• គំនិត, chopped
• 4 chili jalapeno, chopped

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

1. កំដៅមុនការដុតទៅសីតុណ្ហភាពក្តៅ។
2. រៀបចំបន្ទះសៀគ្វីក្នុងខ្ទះរាបស្មើ។ គ្របដណ្តប់ជាមួយគ្រឿងផ្សំផ្សេងទៀត។
3. ដាក់នៅលើដុតនិងបិទដុត។ ទុកឱ្យចម្អិនប្រហែល 5 ទៅ 10 នាទីឬរហូតដល់ឈីសត្រូវរលាយ។ រក្សាភ្នែកឱ្យជិតដើម្បីឱ្យប្រាកដថាឈីសរលាយដោយមិនដុត។
4. យកចេញពីដុតនិងបម្រើភ្លាម។

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	1312
ជាតិខ្លាញ់សរុប	66 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	19 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	18 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	63 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	1,162 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	154 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	15 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	34 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )