Salad Carrot ហឹរ

Salad ការ៉ុតហឹរនេះត្រូវបានធ្វើឡើងជាមួយនឹងការ៉ុតឆ្អិននិងគ្រឿងទេសក្រូចឆ្មានិងប្រេង។ ម្ទេសទំពាំងបាយជូរ Cayenne ផ្តល់នូវរសជាតិតិចតួចហើយខ្ញីផ្លេនណុននិង cumin ផ្តល់ឱ្យវានូវរសជាតិឆ្ងាញ់។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• 1 1/2 ផោន។ carrots, peeled និងកាត់អង្កត់ទ្រូងចូលទៅក្នុង ovals ក្រាស់ 1/4 អ៊ីញ
• 3 កំប៉ុង។ ទឹកក្រូចឆ្មារខ្ចប់ស្រស់
• 2 ទៅ 3 តោន។ ស្ករ granulated
• 1 tsp ។ ប្រេង​អូ​លីវ
• ខ្ទឹមស 1 ខ្ទឹមដែលកំទេច
• 1/4 tsp ។ cumin ដី
• 1/4 tsp ។ cinnamon
• 1/4 tsp ។ ដីខ្ញី
• 1/8 tsp ។ អំបិល
• ម្រេចដីខ្សាច់
• 1/2 ពែងឬក៏ផ្លែប៉ោមខ្ទេច

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

1. នៅក្នុងបាយទឹកជ្រលក់ 4 លីត្រដាក់ទឹក 2 ពែងឱ្យឆ្អិន។
2. បញ្ចូល carrots និងចំអិនរហូតដល់ crisp - ដេញ, អំពី 2 នាទី។
3. បង្ហូរទឹកឱ្យល្អហើយទុកឱ្យត្រជាក់បន្តិច។
4. នៅក្នុងចានធំមួយ whisk រួមគ្នាទឹក, ស្ករ, ប្រេង, ខ្ទឹម, cumin, cinnamon, ខ្ញី, អំបិលនិងម្រេច។
5. ចិញ្ជឹមជាមួយនិងការ៉ុតនិងផ្លែទំពាំងបាយជូរឬផ្លែប៉ោម។
6. ធ្វើឱ្យត្រជាក់រហូតដល់ត្រជាក់យ៉ាងហ្មត់ចត់ប្រហែល 3 ម៉ោង។

អ្នកក៏អាចចូលចិត្តផងដែរ

Salad កាដូពេញចិត្ត

Salad ការ៉ាត់ជាមួយ Raisins

សាឡាត់ Gelatin Salad

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	151
ជាតិខ្លាញ់សរុប	1 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	0 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	1 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	0 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	134 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	35 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	5 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	3 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )