Texas Caviar Black-Eyed Pea ធ្លាក់ចុះជាមួយម្រេច Jalapeno

ការជ្រលក់ម្រេចជ្រៅនេះមានរសជាតិឆ្ងាញ់ដែលមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់ជាច្រើនដូចជាក្លីដ្រារ៉ូផ្លែបឺរខ្ទឹមប៉េងប៉ោះនិងម្ទេស។

ធ្វើឱ្យធ្លាក់ចុះនេះជាមុនក្នុងមួយថ្ងៃហើយទុកអោយត្រជាក់មួយយប់សំរាប់រសជាតិល្អបំផុត។ វាអស្ចារ្យណាស់ជាមួយបន្ទះសៀគ្វីឬនំប៉័ង pita ។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

លាយសណ្តែកសខ្មៅ, បន្លែចំរាញ់និងគ្លីតរ៉ុកជាមួយសំលៀកបំពាក់ Zesty អ៊ីតាលីរហូតទាល់តែអ្នកមានស្ថេរភាពល្អ។
បន្ថែមអំបិលនិងម្រេចនិងត្រជាក់មួយយប់។
បម្រើជាមួយបន្ទះសៀគ្វីភ្លុយឬនំភីតធ័រ។

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	83
ជាតិខ្លាញ់សរុប	4 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	1 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	3 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	0 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	7 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	10 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	4 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	2 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )