ងាយស្រួលរសជាតិហឹរត្រិះញ៉ាំ

សណ្តែកកំប៉ុងភេសជ្ជៈដ៏ងាយស្រួលមួយដែលធ្វើពីសណ្តែកឃ្មុំឈីសនិងគ្រឿងផ្សំផ្សេងៗទៀត។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

ដាក់សណ្តែកកំប៉ុងដំឡូងជ្វាខ្ទឹមបារាំងឈីសនិងទឹកជ្រលក់ Tabasco នៅក្នុងក្រអូប; កូរឱ្យល្អដើម្បីលាយ។
កូរឱ្យនៅក្នុង jalapenos chopped ឬ chiles ស្រាល។
គម្របនិងចម្អិននៅលើ LOW រហូតដល់ឈីសត្រូវរលាយប្រហែល 1 ទៅ 1 1/2 ម៉ោង; បន្ថមទឹកតិចតួចសិនបើល្បាយហាក់ដូចជាក្រាស់។
បម្រើពីចង្ក្រានឬចង្ក្រានយឺត ៗ ដែលមានគុយទាវនំបុ័ងឬបន្ទះសៀគ្វីរបស់បារាំង។

រូបមន្តទាក់ទង

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	245
ជាតិខ្លាញ់សរុប	6 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	3 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	2 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	15 ម។ ក
សូដ្យូម	108 ម។ ក
កាបូអ៊ីដ្រាត	34 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	10 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	16 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )