កំប៉ុងទឹកក្រឡុកតុនត្រខនសុនយឺត ៗ ឬចង្ក្រាន

ប្រភេទនេះមានភាពងាយស្រួលក្នុងការរៀបចំនិងចំអិននៅក្នុងចង្ក្រានយឺតឬនៅក្នុងឡ។ ប្រើបន្លែលាយជាមួយទឹកកកឬការបញ្ចូលគ្នានៃពពួកសណ្តែកនិងការ៉ុតនិងបែកខ្ទឹមបារាំង 1 ពែងជាមួយសាច់គោដីប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្ត។

R បានតុបតែងបង្កាន់ដៃ: ងាយស្រួល Tater Tot Casserole

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• 1 ផោន
• ហាំប៊ឺហ្គឺ, browned និងបង្ហូរ
• 1 ថង់ Tater Tots (32 អោន)
• កាបូបលាយបញ្ចូលគ្នា 1 កំប៉ុង - ចម្អិន (ប្រហែល 16 អោន)
• 2 កំប៉ុង (10 3/4 អោនរៀងរាល់)
• នៃស៊ុប Cream (ផ្សិត - celery យកជម្រើសរបស់អ្នក) *

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

1. ដាក់ដីសាច់គោក្នុងកំឡាំងធំមួយលើកំដៅមធ្យម។ ចំអិន, stirring និងបំបែកឡើង, រហូតដល់សាច់គោលែងពណ៌ផ្កាឈូក។
2. លាយសាច់គោដីដែលមានពណ៌ក្រហមជាមួយថង់ Tots 1/2 នៃថង់ចម្អិនបន្លែនិងស៊ុប។
3. ស្លាបព្រាទៅក្នុងម្ហូបដុតនំលាបខ្លាញ់ឬបញ្ចូលចុងចង្ក្រាន Buttered ។
4. ស្រទាប់នៅសល់ Tater Tots នៅលើកំពូល។
5. គម្របខ្ទះដោយក្រឡុកនិងដុតនំនៅក្នុងចង្ក្រានដែលមានអង្ករ 350 អំបោះសម្រាប់រយៈពេលពី 50 ទៅ 60 នាទី។ យកស្លឹកហើយបន្ដចម្អិនអាហាររយៈពេល 10 ទៅ 15 នាទី។

1. ជាជម្រើសស្រទាប់ (ដូចខាងលើ) នៅក្នុងចង្ក្រានយឺតមួយដែលមានលាបខ្លាញ់ហើយចម្អិននៅលើកម្រិតទាបក្នុងរយៈពេល 5 ទៅ 7 ម៉ោងឬប្រហែល 3 ម៉ោង។

កំណត់សម្គាល់: ប្រើស៊ុបពិសេសបន្ថែមប្រសិនបើស៊ុបមានសភាពស្ងួត។

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	586
ជាតិខ្លាញ់សរុប	44 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	24 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	13 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	170 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	483 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	12 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	2 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	29 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )