នេះជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីរៀបចំទំពាំងបារាំងនៅលើអាំង។ ឆាប់រហ័សនិងងាយស្រួលដោយមានគ្រឿងផ្សំតិចតួច។ តើអ្នកអាចសុំអ្វីបន្ថែមទៀតបានដែរឬទេ?
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- ខ្ទឹមបារាំងចំនួន 1 (កាត់ជាត្រីមាស)
- 6-8 sliced នៃ bacon (កាត់ចូលទៅក្នុងភាគបី)
- ចំពោះទឹកត្រី:
- 1 ពែង / 240 មីលីលីត្រ។ រញ៉េរញ៉ៃ
- ការស្លៀកឈីសខៀវ
- 1-2 ស្លាបព្រាកាហ្វេ / 5-10 មីលីលីត្រ។
- ម្សៅម្ទេសឈីប ថុល (លៃតម្រូវទៅតាមចំណូលចិត្តរបស់អ្នក)
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
ដុតមុនកំដៅសម្រាប់កំដៅមធ្យម។ រុំខាត់កិននៅជុំវិញបំណែក asparagus និងរុញលើ skewer ។ ជាមធ្យមប្រហែល 4 ក្នុងមួយ skewer ។ ដាក់នៅលើដុតនិងចម្អិន 4 នាទីក្នុងមួយចំហៀងឬរហូតដល់ bacon បានចម្អិនតាមរយៈនិងក្លាយជាស្រឡះស្រាល។
ដើម្បីរៀបចំទឹកជ្រលក់: ខ្ញុំសូមណែនាំឱ្យប្រើក្រណាត់ឈីសពណ៌ខៀវដែលមានគុណភាពល្អ។ ជាធម្មតាអ្វីដែលអ្នករកបាននៅក្នុងផ្នែកទូទឹកកកនៅក្នុងដបកែវ។ ពួកវាល្អ ៗ សម្បូរបែបនិងក្រែម។
បន្ទាប់មកបន្ថែម 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ 1 ស្លាបព្រានៃម្សៅម្ទេសទំពាំងបាយជូរ 1 ពែង។ ម្សៅម្ទេសបារាំង Chipotle ជាធម្មតាមានរសជាតិហឹរ។ ប្រសិនបើអ្នកអាចរកឃើញកំណែស្រាលដោយមធ្យោបាយទាំងអស់ប្រើវា។ ប្រសិនបើអ្នកលំអៀងទៅនឹងគ្រឿងទេស, បន្ទាប់មកលៃតម្រូវតាមការចង់បានរបស់អ្នក។ ពេលដែលត្រូវបានចម្អិនអង្កាមត្រូវបានគេចម្អិនរួចហើយគ្រាន់តែយកចេញពីសាច់អាំងនិងប្រើជាមួយទឹកជ្រលក់រុំ។ ទឹកស៊ីអ៊ីននេះនឹងរក្សាទុកក្នុងរយៈពេល 3-4 ថ្ងៃបើទុកក្នុងធុងទឹកកកក្នុងទូទឹកកក។
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 277 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 21 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 10 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 8 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 58 ម។ ក |
| សូដ្យូម | 932 មីលីក្រាម |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 3 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 1 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 19 ក្រាម |