ឈ្មោះសាច់គោនិងសណ្តែកនេះធ្វើឱ្យវាកាន់តែទាក់ទាញដល់កុមារ។ តើអ្នកណាដែលមិនចង់អង្គុយនៅចានគោខូវប៊យដ៏ធំមួយ? វាជាអាហារថ្ងៃត្រង់ដ៏ល្អឥតខ្ចោះឬធ្វើវាសម្រាប់អាហារល្ងាចជារៀងរាល់ថ្ងៃយ៉ាងឆាប់រហ័សនិងងាយស្រួលជាមួយនំប៉័ងពោតឬនំខាត់។
ចង្ក្រានយឺតធ្វើឱ្យមានភាពងាយស្រួលជាពិសេសហើយវាល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ថ្ងៃរវល់នៅពេលដែលអ្នកមានរឿងរាប់ពាន់ទៀតដែលត្រូវធ្វើ។
ចង្ក្រាននេះគឺងាយស្រួលនិងមិនសមគួរ។ សូមមើលគន្លឹះនិងការប្រែប្រួលនិងមតិយោបល់អ្នកអានខាងក្រោមរូបមន្តសម្រាប់ការជំនួសមួយចំនួននិងគំនិតសម្រាប់គ្រឿងផ្សំបន្ថែម។
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- 1 ផោនសាច់គោដីឬដីឥដ្ឋ
- ខ្ទឹមបារាំង 1 ពែង
- ម្រេច 1 ពណ៌បៃតងឬពណ៌ក្រហមលាយជាស្រេច
- សណ្តែកកំប៉ុង 1 អាច (15 អោន)
- 1 កំប៉ុង (15 អោន) និងសណ្តែក
- 1 ពោតអាចមាន 12 ទៅ 15 អោន
- 1 កំប៉ុងធំ (ទឹកប៉េងប៉ោះ 15 អោន
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
- នៅក្នុងកំលាងមួយដែលមានកំដៅមធ្យម, សាច់គោសាច់គោដែលមានខ្ទឹមបារាំងនិងម្រេច។ ចំអិន, stirring រហូតដល់សាច់គោលែងពណ៌ផ្កាឈូក។ បង្ហូរបានល្អ។
- ផ្សំល្បាយសាច់គោនៅចង្ក្រានយឺត ៗ ជាមួយសណ្តែកពោតបែបក្រែមនិងទឹកជ្រលក់ប៉េងប៉ោះ។ គ្របដណ្តប់និងចំអិននៅលើ LOW សម្រាប់ 5 ទៅ 8 ម៉ោង។
គន្លឹះនិងបំរែបំរួល
- បន្ថែមម្ទេសម្ទេសបៃតងបន្តិចបន្តួចជំនួសឱ្យឬបន្ថែមលើម្ទេសក្រហមឬបៃតង។
- ជំនួសពោតបែបក្រែមជាមួយនឹងពោតខឺណែលទាំងមូល។
- ជំនួសគ្រាប់សណ្តែកជាមួយឈីស 1/4 ពែង 2 ស្លាបព្រាកាហ្វេម្សៅនិងសណ្តែកដីសណ្តែកក្រហមគ្រាប់សណ្តែកឬសណ្តែកភាគខាងជើងដ៏អស្ចារ្យ។
- មួយក្នុងចំណោមការពិនិត្យដែលខ្ញុំទទួលបានកត់សម្គាល់ឃើញការផ្លាស់ប្តូរខ្លះ។ នាងបានប្រើអាំងសាច់ក្លែងក្លាយនិងសាច់ក្រកជំនួសសាច់គោដូច្នេះនាងអាចរំលងជំហានរោមហើយបោះអ្វីគ្រប់យ៉ាងទៅក្នុងខ្ទះ។
យោបល់អ្នកអាន
"តម្លៃថ្លៃមូលដ្ឋានជាមូលដ្ឋានគ្រឹះ - ងាយស្រួលនិងឆាប់រហ័សខ្ញុំបានចាប់ផ្តើមបន្ថែមនំតូចមួយនៃខ្ទិះពណ៌បៃតងសម្រាប់ចានខ្លះនិងស្រូវអង្ករភ្លាមៗសម្រាប់ទឹកចិត្ត" ។ Wiz
"អាហារសម្រន់នេះល្អណាស់ប៉ុន្តែខ្ញុំបានធ្វើការកែប្រែបន្តិចបន្តួចហើយវាកាន់តែល្អប្រសើរជាងមុន !! ខ្ញុំបានប្រើសាច់អាំងជំនួសឱ្យសាច់គោដីនិងបានបន្ថែមសាច់ក្រកដែលមានជក់។ វាអស្ចារ្យណាស់ !!! ខ្ញុំថែមទាំងហុចរូបមន្តអោយមិត្តរួមការងាររបស់ខ្ញុំហើយឥឡូវនេះ គ្រប់គ្នាសុទ្ធតែធ្វើវានៅពេលដែលអ្នកប្រើអាំងសាច់ក្លែងក្លាយអ្នកមិនចាំបាច់លាបវាជាមុនទេ ... គ្រាន់តែបោះអ្វីគ្រប់យ៉ាងទៅក្នុងក្រឡុកហើយត្រលប់មកវិញ 8 ម៉ោងក្រោយហើយអាហារពេលល្ងាចត្រូវបានត្រៀមរួចរាល់! សហការីម្នាក់បានបន្ថែម 1/2 នៃពែង ស្រាក្រហមផងដែរ។ " PF
អ្នកក៏អាចចូលចិត្តផងដែរ
សណ្តែក Stew ជាមួយស្រាឆ្អិន, Butternut Squash និង Apple
នំប៉័ងសាច់គោយឺតនិងស្លាយសណ្តែកស្លាប
ស៊ុបខាងត្បូងសណ្តែក (ស៊ុប 10 សណ្តែក)
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 981 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 29 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 11 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 12 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 193 មីលីក្រាម |
| សូដ្យូម | 412 មីលីក្រាម |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 93 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 24 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 88 ក្រាម |