ងាយស្រួលសាច់ជ្រលក់វ៉ានីណាត្រលប់ហ្វេក។ ជាមួយនឹងគ្រឿងផ្សំបីមុខគត់ - ស្ករម្សៅ, ម្សៅសាប៊ូម្សៅនិងទឹកដោះគោសណ្តែកវ៉ាន់នី - នេះគឺជារូបមន្តជាមូលដ្ឋានសម្រាប់ការសាយសត្វនិងវ៉ាណាវ៉ាន់ងាយនិងរហ័ស។ គ្រាន់តែត្រូវប្រាកដថាប្រើ បាឡែនវីតាមីន សម្រាប់កំណែវ៉េហ្គានមួយ! ប្រាកដណាស់រូបមន្តនេះបានទទួលការពិនិត្យចម្រុះប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកធ្វើតាមរូបមន្តនិងបរិមាណអ្នកមិនគួរមានបញ្ហាជាមួយនឹងការសាយសត្វងាយនិងមូលដ្ឋាន។
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- 3/4 ស្ករម្សៅពែង
- លាមកវីតាមីន 3/4
- ទឹកដោះគោសណ្តែកទឹកដោះគោ 1/8 ពែង
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
- ផ្សំគ្រឿងផ្សំនៅក្នុងចានលាយ។ ការប្រើឧបករណ៍លាយអេឡិចត្រិចបញ្ចូលគ្នារហូតដល់ក្រែម។
- ស្ថិរភាពនៃការសាយសត្វអាចប្រែប្រួល។ បន្ថែមជាតិស្ករបន្ថែម, ទឹកដោះគោឬទឹកសណ្តែកបន្ថែមទៀតតាមតម្រូវការ។
រូបមន្តអាលុយមីញ៉ូមនេះគឺត្រូវបានបោះពុម្ពឡើងវិញដោយមានការអនុញ្ញាតពី The Compassionate Cook Cookbook ។
រូបមន្តអាហារសាយសត្វ Vegan បន្ថែមទៀត:
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 267 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 20 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 4 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 7 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 0 មីលីក្រាម |
| សូដ្យូម | 271 មីលីក្រាម |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 23 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 0 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 0 ក្រាម |