ទទួលទានឈីកឈីសឈ្ងុយក្រែមដោយប្រើឈីសក្រែមមិនមែនទឹកដោះគោនិង ផ្លែប៊ឺហ្គែន ។ វារលោងនិងទន់ភ្លន់។ នេះគឺជាមុខម្ហូបដ៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ នំកាបោនកាឡូរី ប្រើវាដើម្បីដាក់ ស្ករកៅស៊ូបន្លែ vegan មួយចំនួនឬសម្រាប់អ្វីមួយខុសគ្នាព្យាយាមប្រើវាដើម្បីដាក់កំពូល នំហាន់វ៉ាយវ៉ាយវ៉ាយ ។ ការ៉េមឈីសក្លែងក្លាយក៏ជាជម្រើសដ៏ល្អមួយសម្រាប់ការបង្ហូរទឹកកក នំបុ័ងផ្លែល្ពៅ ។ សូមមើលផងដែរ: រូបមន្តធ្វើម្ហូបនំគ្មានស៊ុតនិងនំច្រើនសំរាប់ឱកាសផ្សេងៗ
អ្នកចម្អិនជាច្រើនយល់ថានៅពេលដែលវាមិនមែនជាទឹកដោះគោក្លែងក្លាយដែលមានទឹកដោះគោគ្មានទឹកដោះគោវាពិតជាមានតែមួយគត់គឺម៉ាក Tofutti និងអ៊ីដ្រូសែនមួយ។ ពិតប្រាកដប្រេងអ៊ីដ្រូសែនមិនល្អសម្រាប់អ្នកទេប៉ុន្តែភាពខុសគ្នារវាងរសជាតិឈីបថូហ្វតធីនិងក្រូចដែលមិនមែនជាអ៊ីដ្រូសែនគឺមានច្រើន។ រក្សាទុកកំណែដែលមិនមែនជាអ៊ីដ្រូសែនសម្រាប់ការប្រើប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកនិង splurge នៅលើ tub ពណ៌ខៀវសម្រាប់រូបមន្តដូចជាមួយនេះដែលមានន័យថាផ្អែម, ឆ្ងាញ់និងកំពូលកំពូលទៅនំ vegan របស់អ្នក។
អ្នកនឹងត្រូវការស្កររលាយដូច្នេះបំបែកចេញប្រដាប់រោមចៀមបើទោះបីជាអ្នកមិនពាក់ជាទៀងទាត់ពេលចម្អិន។ មិនថាអ្នកបើកកញ្ចប់ដោយរបៀបណាដោយប្រុងប្រយ័ត្នទេចាក់វាចូលក្នុងចានលាយនិងចាប់ផ្តើមលាយយ៉ាងទន់ភ្លន់អ្នកនឹងបញ្ចប់ដោយស្ករម្សៅលើសម្លៀកបំពាក់និងកន្ត្រៃរបស់អ្នក។
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- 1 កែច្នៃដាក់ធុង Tofutti Better Than Cream Cheese (ជំនួសឈីសក្រែមជំនួសទឹកដោះគោ)
- 1/2 ពែង
- ផ្លែល្ហុងបន្លែរលោង បន្តិច
- ស្ករម្សៅ 2 ពែង
- 1 tsp ។ ចំរាញ់ចេញពីវ៉ានីឡា
- 1 1/2 tsp ។ ទឹកក្រូចឆ្មា
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
- ដំបូងត្រូវផ្សំឈីសឈីសនិងកាឡូរី vegan ក្នុងចានធំមួយដោយវាយវាជាមួយគ្នាដើម្បីរួមផ្សំផងដែរ។
- ចូរបន្ថែមជាតិស្ករក្នុងម្សៅយឺត ៗ ហើយបន្ទាប់មកបញ្ចូលក្នុងសារធាតុចំរាញ់វ៉ានីឡានិងទឹកក្រូចឆ្មា។
- វាយផ្សំគ្រឿងផ្សំទាំងអស់រួមគ្នារហូតដល់វាទន់ភ្លៅនិងរលោងយ៉ាងរលូននិងបានបញ្ចូលគ្នាយ៉ាងល្អ។
ចំណាំបង្កាន់ដៃ:
ការដាំដុះបន្លែឈីសវីហ្គាវីនេះនឹងរឹងមាំបន្តិចក្នុងទូទឹកកកខណៈពេលដែលផ្លែប៊ឺររឹងម្តងទៀតដូច្នេះទុកវានៅសីតុណ្ហភាពក្នុងបន្ទប់ដើម្បីរីករាលដាលនៅលើនំខេកឬនំខេករបស់អ្នកបន្ទាប់មកញាក់ពួកគេនៅក្នុងទូទឹកកក។
រូបមន្តសាយសត្វ Vegan បន្ថែមទៀត
ប្រសិនបើអ្នកកំពុងមើលរូបមន្តដែលមិនមាន vegan វាស្ទើរតែតែងតែមានសារធាតុទឹកដោះគោនិងទឹកដោះគោ។ ប៉ុន្តែអ្នកអាចធ្វើឱ្យសាយភាយ Vegan បានយ៉ាងងាយស្រួលដោយប្រើជំនួសទឹកដោះគោក្រែមប៊ឺឈីឈីសនិងគ្រឿងផ្សំដែលមិនមែនជាវីតាមីន។ ខាងក្រោមនេះជារូបមន្តសាយសត្វស្វាយសាមញ្ញនិងងាយស្រួលជាងនេះដើម្បីសាកល្បង:
- រូបមន្តស្ករសូកូឡា Vegan Sugar Free Free ស្ករគ្រាប់ : ប្រសិនបើអ្នកចង់ជៀសវាងស្ករចម្រាញ់និងផ្អែមសិប្បនិម្មិតរូបមន្តនេះប្រើសុីរ៉ូដើមម៉េមដើម្បីផ្តល់នូវរសជាតិផ្អែម។
- បន្លែល្ហុងខ្វង : សូមរីករាយជាមួយរសជាតិស្រស់នៃក្រូចជាមួយសាយសត្វនេះ។
- សាច់សត្វមានទឹកដោះគោនិងសណ្តែកមានភាពងាយស្រួល : វាគ្រាន់តែជាអ្វីដែលវានិយាយហើយមិនងាយស្រួលជាងនេះទេ!
- ដូងប្រេងសាច់សត្វទឹកដោះគោ : បង្កើតកាឡូរីដោយគ្មានប៊័រឬទឹកដោះគោ។
- សូមមើលផងដែរ: រូបមន្តធ្វើម្ហូបនំគ្មានស៊ុតនិងនំច្រើនសំរាប់ឱកាសផ្សេងៗ
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 223 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 13 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 6 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 4 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 24 ម។ ក |
| សូដ្យូម | 145 មីលីក្រាម |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 25 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 0 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 1 ក្រាម |