នេះជានំខេក វិចិត្រវិចិត្រ ដ៏វៃឆ្លាតដ៏ងាយស្រួលនេះត្រូវបានធ្វើឡើងជាមួយនឹងផ្លែប៉ោមរលោងដើម្បីឱ្យវាស្រស់ស្អាតនិងមានសំណើមដែលមានន័យថាអ្នកមិនត្រូវការស៊ុតជំនួសឬ ជំនួសស៊ុត ទេ។ ខណៈពេលដែលវាធ្វើឱ្យវាសាមញ្ញនិងធ្វើឱ្យវាស្ទើរតែគ្មានសុភមង្គល (និងរូបមន្តនំផ្លែប៉ោមដ៏វិចិត្រសម្រាប់អ្នកចម្អិនថ្មីឬអ្នកថ្មីដើម្បីដុតនំ) វាក៏មានន័យថានំការ៉ុតនេះមិនមែនជាពន្លឺភ្លឺនិងភ្លៅ។ ប៉ុន្តែវាមិនអីទេ - វាជានំការ៉ុតតែប៉ុណ្ណោះហើយមិនមែនជានំម្ហូបអាហ្រ្វិកទេ (ដែលត្រូវបានគេសន្មត់ថាមានពន្លឺនិងភួយ!) ។
សាយសត្វនំការ៉ុតធ្វើដោយដៃរបស់អ្នកជាមួយនឹង រសជាតិឈីសឈីស បែបប្រពៃណី ។ ឬអ្នកក៏ប្រហែលជាចង់សាកល្បង រូបមន្តនេះសម្រាប់ការធ្លាក់ទឹកកករបស់ផ្លែក្រូចមែកធាង ដែលនឹងទៅជាមួយនំការ៉ុតនេះផងដែរ។
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- 1/4 ពែងប៉ោមកំប៉ុង (ផ្លែប៉ោមល្ហុងធម្មតាក៏ល្អផងដែរប៉ុន្តែក្លិនខ្មៅថែមទៀតបន្ថែមរសជាតិឆ្ងាញ់ថែមទៀត!)
- vanilla 1 tsp
- 1/2 ពែង
- លាម៉្លីសាឡាញ (ធ្វើឱ្យព្រិល)
- 1 អំបិលអំបិល
- ម្សៅដុតនំ 1 1/2 tsp
- កាហ្វេ 2 កែវ
- ស្ករ 1 ពែង
- ម្សៅ 1 ពែង 1/4
- 1/4 ពែងទឹកសណ្តែក
- 1 ពែង carrots ដឹងគុណ
- Walnut 1 ពែង (chopped, ស្រេចចិត្ត)
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
- មុនកំដៅលាយឡានរបស់អ្នកទៅ 325 F ។ ខាប់និងស្រាល ៗ ម្សៅដុតនំទំហំ 9 អ៊ីញ (អ្នកក៏អាចប្រើស្ករជំនួសម្សៅឬបន្សំរបស់ទាំងពីរប្រសិនបើអ្នកចង់) ។
- នៅក្នុងចានធំមួយឬការប្រើឧបករណ៍លាយបញ្ចូលគ្នានូវផ្លែប៉ោមល្វីងកាម៉ាឡារីម៉ានីអំបិលម្សៅដុតនំខេននីនស្ករម្សៅនិងទឹកសណ្តែករហូតដល់លាយបញ្ចូលផងដែរ។ បន្ថែម carrots និង Walnut, gently បត់ឱ្យពួកគេនៅក្នុងការរួមបញ្ចូលគ្នាផងដែរ។ ខ្ញុំចូលចិត្តនំការ៉ុតដោយគ្មាននំណាត់ដូច្នេះខ្ញុំទុកវាចោល (និងប្រោះវានៅលើជញ្ជៀនជាជាងនំ) ប៉ុន្តែខ្ញុំឃើញថាមនុស្សភាគច្រើនភាគច្រើនចូលចិត្តនេលត្ន័។ ពួកវាស្រេចចិត្ត - រហូតដល់អ្នក។
- បាចចង្កាយនំខេករបស់អ្នករាបស្មើនៅក្នុងខ្ទះដុតនំ។
- ដុតនំនៅក្នុង oven មុនដែលគេឱ្យឈ្មោះថាសម្រាប់ 45 នាទី។
- អនុញ្ញាតឱ្យនំខេករបស់អ្នកត្រជាក់ទាំងស្រុង។
- សាយសត្វនំការ៉ុតកាហ្គិរបស់អ្នកជាមួយនឹងការសាយសត្វឈីសឈីស។
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 217 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 12 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 2 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 3 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 0 មីលីក្រាម |
| សូដ្យូម | 442 មីលីក្រាម |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 27 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 3 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 3 ក្រាម |