រូបមន្តទំពាំងបារាំងទំពាំងបារាំងនេះត្រូវបានធ្វើឡើងដោយឈីសទំពាំងខ្ទឹមនិងផ្លែក្រឡុក។
នំ Casserole ធ្វើឱ្យម្ហូបចំហៀងអស្ចារ្យហើយវាងាយស្រួលណាស់ក្នុងការរៀបចំនិងដុតនំ។ Walnut chopped នេះធ្វើឱ្យ crumb crunchy នំ Cracky និងរសជាតិ។
រូបមន្តទាក់ទង: Casserole ទំពាំងបារាំងជាមួយឈីស
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- butter 5 tablespoons, បែងចែក
- អំបិល 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ
- ម្សៅគោលបំណង 3 មុខ tablespoons
- 1/4 ស្លាបព្រាកាហ្វេម្រេចខ្មៅដីស្រែស្រស់ស្រេចចិត្ត
- ទឹកដោះគោ 1/2 ពែង
- 1 ពែងខាត់ជីពស៊ីដាឬអាំងហ្គីយេយ
- កំប៉ុងនំកែកឃឺ 1/2 ពែង
- Walnut ដំឡូង 1 ពែង
- 2 ពែងឆ្អិន asparagus chopped
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
- កំដៅ oven ទៅ 350 F.
- ប៊ឺតមួយ casserole 1 1/2 ត្រីមាស។
- នៅក្នុង saucepan ជាងកំដៅទាបមធ្យម, រលាយ 3 tablespoons នៃ butter; កូរឱ្យអំបិលនិងម្សៅ។ ប្រសិនបើចង់បានបន្ថែមម្រេច 1/4 ស្លាបព្រាម្រេចនៃម្រេចខ្មៅស្រស់បើចង់។
- ចម្អិនម្សៅលាយម្សៅសម្រាប់រយៈពេលប្រហែល 2 នាទី។
- បន្តិចម្តងបន្ថែមទឹកដោះគោខណៈពេលដែល stirring ។
- បន្ថែមឈីសហឹរនិងចម្អិន, stirring រហូតដល់ thickened ។
- យកទឹកត្រីចេញពីកំដៅ។
- រលាយសូលុយស្យុងដែលនៅសល់ 2 ស្លាបព្រា។
- ផ្សំ crumbs នំកែកឃឺជាមួយនឹងប៊ឺបានរលាយនិង Walnut ដំឡូង; toss to blend ។ កក់ tablespoons មួយចំនួនសម្រាប់កំពូល។
- នៅក្នុងម្ហូប casserole រៀបចំដាក់ស្រទាប់នៃ asparagus មួយស្រទាប់នៃនំកែច្នៃនិង Walnut បន្ទាប់មកស្រទាប់នៃទឹកជ្រលក់មួយ។
- ធ្វើម្តងទៀតនូវស្រទាប់ដែលបញ្ចប់ជាមួយកំទេចកំទី។
- ដុតនំនៅក្នុងចង្ក្រានដែលបានកំដៅមុនប្រហែល 25 ទៅ 30 នាទីឬរហូតដល់កំពូលមានពណ៌ត្នោត។
រូបមន្តច្រើនទៀត
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 769 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 54 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 20 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 13 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 84 មីលីក្រាម |
| សូដ្យូម | 776 មីលីក្រាម |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 53 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 6 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 23 ក្រាម |