ចង្ក្រានដែលមានជាតិខាញ់ល្អបំផុតជាមួយនឹងប៊ីខន

ចង្ក្រានទាំងនេះចង្អៀតយឺត ៗ ជាមួយគ្រាប់សណ្តែកស្ងួតនិងសាច់ជ្រូកអំបិល។ ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃទឹកប៉េងប៉ោះ, ketchup និងរសជាតិស្ករគ្រាប់សណ្តែកល្អឥតខ្ចោះ។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• សណ្តែកទឹកដោះគោ 1 ផោនប្រហែល 2 1/2 ពែង
• 5 ពែងទឹក
• 5 ឬ 6 បំណែក
• bacon, diced ឬប្រហែល
• សាច់ជ្រូកអំបិលកន្លះកន្លះ, sliced
• ទឹកប៉េងប៉ោះ 1 ពែង
• 1/2 ខ្ទឹមបារាំងខ្ទឹមបារាំង
• 1/4 cup ketchup
• ទឹកដោះគោ sorghum 1/4 ឬស្ករសធម្មតា
• 1/4 ពែងស្ករត្នោត
• 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេ mustard ស្ងួត
• 1 1/2 tsp ។ អំបិល
• 1/4 tsp ។ ម្រេច​ខ្មៅ
• 1 tsp ។
• ម្សៅ​ម្ទេស

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

1. សណ្តែកសណ្តែកមួយយប់នៅក្នុងចានធំមួយ។
2. នៅព្រឹកបន្ទាប់បង្ហូរសណ្តែក។ ដាក់វានៅក្នុងខ្ទះធំឬ ចង្ក្រាន ។ គ្របដណ្តប់ដោយទឹកសុទ្ធ 5 ពែងហើយនាំយកទៅលាយជាមួយកំដៅមធ្យមនៅលើតុ។ ស្ងួតរហូតដល់ដេញថ្លៃប្រហែល 1 ម៉ោង។ បង្ហូរសណ្តែកដោយទុក 2 កំប៉ុងទឹក។
3. បន្ថែមសណ្តែកទៅ ចង្ក្រានយឺត ។
4. នៅក្នុង ឆ្អិន មួយនៅលើកំដៅមធ្យម bacon ឬសាច់ជ្រូកអំបិលរហូតដល់ browned; កូរចូលទៅក្នុងសណ្តែកក្នុងខ្ទះ។

1. នៅក្នុងចានមួយបញ្ចូលគ្នានូវទឹកប៉េងប៉ោះ, ខ្ទឹមបារាំងខ្ទឹមបារាំងទឹកដោះគោទឹកដោះគោស្ករត្នោតម៉ាណូសស្ងួតអំបិលម្រេចខ្មៅនិងម្សៅម្ទេស។ បន្ថែមទៅសណ្តែកហើយកូរឱ្យបានល្អ។
2. គ្របដបនិងចម្អិនខា្ល្វអស់រយៈព្រល 7 ទៅ 9 ម៉្រងឬរយៈព្រលពី 4 ទៅ 5 ម៉ោងរហូតដល់សណ្ណកមនរសជាតិឆ្ងាញ់និងរសជាតិឆ្ងាញ់។
3. ពិនិត្យហើយបន្ថែមតិចតួចនៃវត្ថុរាវដែលបានរក្សាទុកនៅពេលចាំបាច់។

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	330
ជាតិខ្លាញ់សរុប	4 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	1 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	1 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	14 ម។ ក
សូដ្យូម	577 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	58 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	12 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	19 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )