អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- ត្រីឆ្លាមចំនួន 4
- margarine ពែង 1/2
- 1/3 ទឹកក្រូចឆ្អិន
- 2 ស្លាបព្រាកាហ្វេអំបិល
- ម្រេច 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ
- 1/2 ការ៉ាត់កាឡូរី
- 1/4 ពែង celery ក្រឡុក
- 1/4 ខ្ទឹមបារាំងខ្ទឹមបារាំងខ្ទឹមបារាំង
- 2 tablespoons ខ្ទិតប៉េងប៉ោះស្រស់ (ខ្ញុំក៏ប្រើស្ងួត)
- ក្រូច 2 ល្មម
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
- ចង្ក្រានកាត្រមុនដល់ 350 អង្សារ។
- ដាក់គំនរសំរាមដែលមានប្រវែង 4 អ៊ីញយូរជាងត្រីប្រា។
- រលាយខ្លាញ់និងបន្ថែមទឹក lemon, អំបិល, ម្រេច, carrots, celery, onions និង parsley ។ Sautéទាំងអស់សម្រាប់ប៉ុន្មាននាទី។
- បែងចែកបន្លែក្នុងចំនោមត្រីប្រាត្រីនិងកំពូលជាមួយចំណិតក្រូចឆ្មា។
- បត់ស្លឹកដែលនៅជុំវិញត្រីដើម្បីអោយទឹកក្រឡុកត្រូវបានរៀបចំ។ រៀបចំសន្លឹកក្រដាសស្លឹកនៅលើចានដុតឬក្រដាសដុតនំ។
- ដុតនំសម្រាប់ 30 នាទី។
បម្រើជាមួយសាឡាត់និងនំបុ័ងបារាំង។ យីហោ !!
មកពីជូឌីហោល
អ្នកក៏អាចចូលចិត្តផងដែរ
សូមមើលផងដែរ
លិបិក្រមចំបង
ផ្ទះអាហារភាគខាងត្បូង
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 632 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 68 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 10 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 26 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 0 មីលីក្រាម |
| សូដ្យូម | 1,362 មីលីក្រាម |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 10 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 3 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 1 ក្រាម |