មនុស្សជាច្រើននៃយើងបរិភោគត្រីឬអាហារសមុទ្រតិចតួចក្នុងកំឡុងពេលមួយសប្តាហ៍ដែលជាអាណិតមួយព្រោះត្រីជាប្រភពដ៏អស្ចារ្យមួយនៃប្រូតេអ៊ីនដែលកើតមានក្នុងកម្រិតជាតិខ្លាញ់ឆ្អែត។ ជាការពិតត្រីគឺជាប្រភពដ៏ល្អបំផុតមួយនៃ អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ដែលជា ខ្លាញ់ដែល យើងត្រូវការប៉ុន្តែមិនអាចផលិតបាន។ ធ្វើឱ្យវាមានគោលដៅដើម្បីរួមបញ្ចូលត្រីក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក, និយមពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។
01 នៃ 07
លាមកខ្ទឹមបារាំងរូបភាព Roulier / Turiot / Getty Cod គឺអាចរកបានយ៉ាងងាយស្រួលនិងជាធម្មតាមានតំលៃថោកសមរម្យ។ វាមានរសជាតិស្រាលដែលមានន័យថាវាជាត្រីងាយស្រួលក្នុងការបន្ថែមរសជាតិ។ ការភ្លក់រសជាតិល្មៀតខ្ទឹមស ប្រេងអូលីវ រួមផ្សំជាមួយសំបកប៊ឺរសម្រាប់រសជាតិបន្ថែមនិងប៉េងប៉ោះបន្លែស្រស់ៗធ្វើឱ្យត្រីនេះមានសុខភាពល្អ។
02 នៃ 07
ត្រីសាម៉ុងមានទឹកខ្មេះរុំជាមួយទឹកត្រី03 នៃ 07
ចំបើងចានរាងសំប៉ែត។ Fiona Haynes បន្ថែមចំណាប់អារម្មណ៍មួយចំនួនទៅនឹងអាហារសមុទ្ររបស់អ្នកជាមួយ scallops បែបផែនចុងក្រោយទាំងនេះ។ ចំបើងមានលក្ខណៈស្រាល ៗ ឆ្ងាញ់និងទាក់ទាញសូម្បីតែអ្នកដែលមិនចូលចិត្ដអាហារសមុទ្រក៏ដោយ។ ពួកវារហ័សនិងងាយស្រួលចំអិនផងដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការជំនួយខ្លះនៅលើអ្វីដែលអ្នកត្រូវរកមើលនៅពេលទិញទំនិញសាច់គោសូមសាកល្បងការណែនាំដ៏មានប្រយោជន៍នេះដើម្បី ទិញឆ្មាស្រស់ ។
04 នៃ 07
ត្រី Tacosត្រី Tacos ។ Fiona Haynes 05 នៃ 07
ត្រីចំណីចំណីត្រីទាបខ្លាញ់។ Fiona Haynes នំត្រីនេះជាអាហារដែលផ្តល់ភាពងាយស្រួលប៉ុន្តែវាជាអាហារដែលមានផាសុខភាព។ ជំនួសឱ្យការធ្វើឱ្យទឹកជ្រលក់ដោយប្រើមូលដ្ឋាន butter និងម្សៅ, ទឹកជ្រលក់នេះត្រូវបាន thickened ជាមួយ cornstarch ។ មានតែដំឡូងដុះតែប៉ុណ្ណោះមានប៊័រតូចមួយនៅក្នុងវា។ ពោតគឺល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ចំណិតនេះប៉ុន្តែត្រីពណ៌សដទៃទៀតនឹងអស្ចារ្យណាស់។
06 នៃ 07
ត្រីនំប៉័ងត្រីនំប៉័ង។ Fiona Haynes 07 នៃ 07
គល់សមុទ្រគោលឿងជាងចំបើងក្រឡុកម៉ាថាយលោក O'Shea / Getty រូបភាព