ជាតិខ្លាញ់នៅខាងក្នុង

ការធាត់ត្រូវបានកំណត់ជាទូទៅដោយសន្ទស្សន៍ម៉ាសឬ BMI ។ BMI ត្រូវបានប្រើដើម្បីព្យាករណ៍អំពីហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូងនិងជំងឺរ៉ាំរ៉ៃផ្សេងៗទៀត។ លេខកាន់តែខ្ពស់ការប្រឈមកាន់តែច្រើន។ អ្នកត្រូវបានគេចាត់ទុកថាលើសទម្ងន់ប្រសិនបើ BMI របស់អ្នកមានចន្លោះពី 25-29 ហើយអ្នកធាត់ប្រសិនបើវាមានអាយុពី 30 ឡើង។ ទោះបី BMI ផ្អែកលើទំងន់និងកំពស់វាមិនសំដៅទៅលើជាតិខ្លាញ់ពីសាច់ដុំទេ។ អត្តពលិកប្រហែលជាមាន BMI ខ្ពស់ពីព្រោះសាច់ដុំមានទម្ងន់ធ្ងន់ជាងខ្លាញ់។

BMI មិនចាំបាច់បង្ហាញពីហានិភ័យចំពោះមនុស្សវ័យចំណាស់នោះទេព្រោះការសម្រកទម្ងន់ហាក់ដូចជាត្រូវបានបង្កឡើងដោយការថយចុះនៃសាច់ដុំនិងឆ្អឹងដូចជាការកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់។ លើសពីនេះទៅទៀតការស្រាវជ្រាវដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅថ្ងៃទី 19 ខែសីហាឆ្នាំ 2006 ដែលបានវិភាគលើការស្រាវជ្រាវ 40 ដែលពាក់ព័ន្ធនឹងមនុស្ស 250.000 នាក់បានបង្ហាញថាអ្នកដែលមាន BMI ទាបមានហានិភ័យ ខ្ពស់ នៃការគាំងបេះដូងជាងអ្នកដែលមាន BMI ខ្ពស់។

ចង្កាទៅសមាមាត្រហ៊ីប

ដូច្នេះប្រហែលជាការវាស់ជាតិខ្លាញ់ល្អប្រសើរជាងមុនគឺសមាមាត្រចង្កេះទៅត្រគាករបស់យើងដែលត្រូវយកមកពិចារណាពីរូបរាងរាងកាយដែលជារាងមានមុខមាត់មានសុខភាពល្អជាងការបង្កើតរាងផ្លែប៉ោម។ ជាតិខ្លាញ់ពោះឬជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងស្បូនត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាប្រភេទខ្លាញ់ដែលគ្រោះថ្នាក់បំផុតព្រោះវាស្ថិតនៅក្នុងរាងកាយជ្រៅជាងខ្លាញ់ក្រោមស្បែក (ជាតិខ្លាញ់ត្រូវបានរក្សាទុកក្រោមស្បែក) ដែលនៅជុំវិញសរីរាង្គសំខាន់ៗដូចជាបេះដូងនិងថ្លើមដាក់វាអោយកាន់តែធំ ហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូងការប្រឆាំងនឹងអាំងស៊ុយលីននិងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ដោយមិនត្រូវបានរក្សាទុកដោយសម្ងាត់នោះជាតិខ្លាញ់ផ្ទៃក្នុងផលិតសារធាតុគីមីនិងអរម៉ូនដែលអាចរំខានដល់របៀបដែលសរីរាង្គរបស់យើងដំណើរការ។

ខ្លាញ់នៅក្នុង

ទោះបីជាអ្នកខ្វះជាតិខ្លាញ់ក្បាលពោះក៏ដោយអ្នកនៅតែមិនមានសុខភាពល្អដូចអ្នកគិត។ សម្លឹងមើលស្ដើងគឺជារឿងមួយ, ការមានសុខភាពល្អគឺពិតជាមួយផ្សេងទៀត។ ការស្រាវជ្រាវនៅចក្រភពអង់គ្លេសបានបង្ហាញថាការមានទំងន់ធម្មតាឬសូម្បីតែស្តើងមិនមានន័យថាទាំងអស់សុទ្ធតែល្អទេ។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រចក្រភពអង់គ្លេសបានបង្កើតផែនទីជាតិខ្លាញ់ជិត 800 នាក់ដោយប្រើម៉ាស៊ីនថត MRI (ម៉ាស៊ីនថតស្រទាប់ម៉ាញ៉េទិច) ។

ជិតពាក់កណ្តាលនៃស្ត្រីនិងជាងពាក់កណ្តាលនៃបុរសដែលមានពិន្ទុ BMI ធម្មតាមានជាតិខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយច្រើនហួសប្រមាណនៅជុំវិញបេះដូងនិងថ្លើមហើយបានរាលដាលតាមរយៈសាច់ដុំដែលមិនសូវត្រូវបានប្រើដូចជាសាច់គោដែលមានគ្រាប់ធញ្ញជាតិល្អ។

គ្រូពេទ្យធ្វើការសន្និដ្ឋានថារបបអាហារតែឯងមិនគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីការពាររាងកាយរបស់យើងពីជំងឺ។ ខណៈពេលដែលការញ៉ាំអាហារអាចជួយឱ្យយើងមើលទៅស្អាតនៅក្នុងឈុតងូតទឹកវាក៏អាចធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់យើងផ្លាស់ប្តូរវិធីដែលវារក្សាជាតិខ្លាញ់។ អ្នកទាំងឡាយណាដែលបានរកឃើញថាមានខ្លាញ់លើសនៅខាងក្នុងហាក់ដូចជាមិនសូវធ្វើចលនាហើយជាទូទៅទទួលទានតិចតួចប៉ុន្ដែមិនតែងតែច្រើនពេក។

សន្ទស្សន៍កម្រិតរាងកាយ

ជាមួយនឹង BMI និងសូម្បីតែទំហំចង្កេះនិងត្រគាកធ្លាក់ចុះខ្លីរំពឹងថានឹងបានដឹងបន្ថែមអំពីសន្ទស្សន៍ Body Volume ឬ BVI ដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយ Select Research នៅចក្រភពអង់គ្លេសហើយត្រូវបានប្រើនៅក្នុងការស្រាវជ្រាវគោល។ ការសិក្សានេះគ្រោងនឹងធ្វើការវិភាគរកអ្នកស្ម័គ្រចិត្តជាង 20.000 នាក់នៅចក្រភពអង់គ្លេសនិងសហរដ្ឋអាមេរិកក្នុងរយៈពេលពីរឆ្នាំដោយប្រើម៉ាស៊ីនស្កេនរាងកាយពណ៌សដើម្បីបង្កើតរូបភាពបីជាន់ដែលបង្ហាញពីជាតិខ្លាញ់និងសាច់ដុំដើម្បីកំណត់ពីគ្រោះថ្នាក់នៃជំងឺ។ វិធីនេះមិនថាអ្នកមានទម្ងន់លើសទម្ងន់ធម្មតាឬសូម្បីតែអ្នកមិនសូវធាត់ក៏ដោយគ្រូពេទ្យអាចមើលថាតើនរណាជាជាតិខ្លាញ់និងអ្នកដែលមិនមាន។

អ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីជៀសវាងការធាត់នៅខាងក្នុង

• ញ៉ាំចំណីអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ឆ្អែតល្អហើយជៀសវាង ការញ៉ាំខ្លាញ់សិប្បនិម្មិត

• ជ្រើសរើសការកាត់សាច់គ្មាន់និងបសុបក្សី
• កំណត់ ការទទួលទានជាតិខ្លាញ់សរុប និងជ្រើសរើសខ្លាញ់ដែលគ្មានជាតិខ្លាញ់ដូចជាប្រេងអូលីវសណ្តែកនិងចំបើង
• បរិភោគត្រីយ៉ាងហោចណាស់ពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍
• ជ្រើសរើសគ្រាប់ធញ្ញជាតិនិងបន្លែនិងផ្លែឈើឱ្យបានច្រើនសរីរាង្គនិយម
• គ្រប់គ្រងទំហំនៃចំណីអាហារ - ចំណិតពីរនៃភីស្សាមិនមែនជាចំណិតទាំងមូលនោះទេ
• ពិសាទឹកឱ្យបានើន
• ធ្វើចលនាដើរដើររត់ម៉ូតូដេញកូនក្មេងហែលទឹក - អ្វីក៏ដោយដែលអ្នកអាចរស់នៅជាមួយ