ស៊ុប lentil នេះមានភាពងាយស្រួលក្នុងការរៀបចំហើយវាចម្អិនដៃដោយឥតគិតថ្លៃនៅក្នុងចង្ក្រានយឺត។ ប្រើ Ham diced សល់ឬ ham ប្រទេសនៅក្នុងស៊ុបហ៊ាននេះ។
បម្រើជាមួយនំពោតឬនំប៉័ង ប៊េសស្គីនប៊ឺសប៊ុនប៊េល ក្លែងក្លាយថ្មីៗសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ឬអាហារពេលល្ងាចប្រចាំថ្ងៃ។
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- ចាន 2 ពែង
- 1 ទៅ 1 1/2 ពែង diced ham
- ខ្ទឹមបារាំង 1 ពែង
- ស្លឹកឆ្លង 1
- 2 ឆ្អឹងជំនី celery, chopped
- 1/2 ការ៉ាត់កាឡូរី
- ខ្ទឹមស 1 ខ្ទឹម, minced
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
- លាងសណ្តែកមាត់នៅក្រោមទឹកត្រជាក់។ បង្ហូរផងដែរ។
- ផ្សំសណ្តែកនិងគ្រឿងផ្សំដែលនៅសល់ជាមួយទឹក 2 លីត្រក្នុងចង្ក្រានយឺត។
- ចំអិននៅទាប, គ្របដណ្តប់, ពី 8 ទៅ 10 ម៉ោង។
- រសជាតិនិងលៃតម្រូវរដូវនិងបម្រើ។
គន្លឹះអ្នកជំនាញ
- បន្ថែម 1 tablespoon នៃ parsley chopped ស្រស់ទៅស៊ុបមុនពេលវាត្រូវបានធ្វើរួច។
- បន្ថែមចំនួន 1 ពែងនៃខ្ទឹមបារាំងឆ្អិនអំបូរអេស្កាឡូឡូនឬស៊ុលស្វីសទៅស៊ុប។
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 144 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 1 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 0 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 0 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 2 ម។ ក |
| សូដ្យូម | 44 ម។ ក |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 26 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 4 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 9 ក្រាម |