ទឹកឃ្មុំផឹកនិងផ្លែឈើស្ងួត

ខ្ញុំចូលចិត្តការរួមផ្សំនៃសាច់មាន់ជាមួយផ្លែឈើស្ងួត។ រូបមន្តដ៏ងាយស្រួលនេះប្រើ គ្រឿងផ្សំ គ្រាន់តែ ប្រាំ ប៉ុណ្ណោះ។ ផ្លែឈើស្ងួតរួមផ្សំជាមួយទឹកឃ្មុំទំពាំងបាយជូរនិងទឹកខ្មះដើម្បីបង្កើតឆ្មាដែលឆ្ងាញ់ដែលមានភាពល្អឥតខ្ចោះជាមួយនឹងភ្លៅសាច់មាន់ទន់។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• 8 ភ្លៅមាន់គ្មានសម្បកគ្មានស្បែក
• 1/2 tsp ។ ដីខ្ញី
• 1/2 tsp ។ អំបិល
• 1/4 tsp ។ ម្រេច
• 1 ពែងលាយផ្លែឈើស្ងួត
• ទឹកឃ្មុំកន្លះកន្លះ
• ទំពាំងបាយជូរសាច់មាន់ 1/3
• 2 ស្លាបព្រាកំប៉ុង cider ផ្លែប៉ោម
• 1 គំនិត, chopped

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

ដាក់គ្រឿងផ្សំទាំងអស់នៅក្នុង ចង្ក្រានយឺត 4-5 ត្រីមាស។ គ្របដណ្តប់និងចំអិននៅលើទាបសម្រាប់ 8-9 ម៉ោងរហូតដល់មាន់ត្រូវបានដេញថ្លៃនិងចម្អិនយ៉ាងហ្មត់ចត់។ បម្រើនៅលើអង្ករឆ្អិនក្តៅឬ មីកញ្ចប់ ។

កុំប្រើ បំណែក សាច់មាន់ ឆ្អឹង ពីព្រោះរូបមន្តធ្វើមិនបាន។ ឆ្អិន - នៅក្នុងសាច់មាន់ងងឹតចម្អិនម្ហូបខុសគ្នាយ៉ាងខ្លាំងពី boneless នៅ crockpot នេះ។

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	1264
ជាតិខ្លាញ់សរុប	70 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	20 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	28 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	418 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	574 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	19 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	0 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	132 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )