មនុស្សកាន់តែច្រើនកំពុងងាកទៅរកអាហារបួសជាជម្រើសនៃរបៀបរស់នៅ។ មិនថាអ្នកកំពុងញ៉ាំអាហារគ្មានសាច់ច្រើនទេដោយសារហេតុផលសុខភាពជាជម្រើសសីលធម៌ឬដោយសារតែវាមានតម្លៃថោកនេះគឺជាមុខម្ហូបដ៏អស្ចារ្យមួយចំនួនដែលនាំមកនូវមុខម្ហូបបួស។ នៅពេលដែលអ្នកត្រលប់មកផ្ទះវិញក្រោយពីទទួលបានការងាររឹងមាំមិនមានអ្វីល្អប្រសើរជាងការទាញអាហារពេលល្ងាចដែលឆ្ងាញ់ចេញពីទូទឹកកកឬទូរទឹកកកដោយដាក់វានៅក្នុងឡឬមីក្រូវ៉េវហើយគ្រាន់តែអង្គុយត្រឡប់មកសម្រាកនៅពេលអាហារពេលល្ងាចរបស់អ្នក។
លើសពីនេះរបបអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាបនិងខ្ពស់នៅក្នុងអាហារសម្បូរជាតិសរសៃដូចជាគ្រាប់ធញ្ញជាតិបន្លែផ្លែឈើនិងបន្លែអាចជួយបន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺ។ ហើយពួកគេភ្លក់រសជាតិឆ្ងាញ់ផងដែរ!
ខ្ញុំពិតជាចូលចិត្តបង្កករូបមន្តទាំងនេះក្នុងផ្នែកតូចៗដូច្នេះនៅពេលអ្នកខ្លះឃ្លានគ្រាន់តែចាប់យកនិងកម្តៅ។ មុនពេលដែលអ្នកដឹងវាអ្នកនឹងមានក្លាសេមួយដែលផ្ទុកទៅដោយអាហារដែលមានសុខភាពល្អដែលមិនមានពេលគ្រប់គ្រាន់។
ធ្វើឱ្យមុខអាហារបង្កាន់ដៃដែលអាចទុកបាន
- ទឹកជ្រលក់ប៉េហ្គីតទីអូនីយូនី
ទឹកជ្រលក់នេះប្រើសារធាតុប្រូតេអ៊ីនបន្លែដ៏អស្ចារ្យដែលខ្ញុំបាននិយាយនៅក្នុងអត្ថបទផ្សេងទៀត។ វាត្រជាក់ណាស់ហើយរសជាតិខ្ទឹមផ្អែមឆ្ងាញ់ណាស់។ - សាច់គ្រាប់ស្រូវហៀរ
ចំពោះខ្ញុំអង្ករគឺជាគ្រឿងផ្សំដ៏ពេញចិត្តមួយដែលវាធ្វើឱ្យជំនួសសាច់សត្វ។ រសជាតិផ្អែមនិងសាច់ក្រអូបនៃសាច់ទាំងនេះនឹងពេញចិត្តគ្រប់គ្នានៅក្នុងគ្រួសាររបស់អ្នក។ - សាប៊ូស្លាបព្រា Veggie
ប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកស្រឡាញ់ pasta និងឈីសនេះគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីទទួលបានបន្លែបន្ថែមមួយចំនួននៅក្នុងរបបអាហាររបស់ពួកគេ។ មួយឬពីរនៃសំបកទាំងនេះ, កកដាច់ដោយឡែកពីគ្នាហើយបន្ទាប់មក thawed នៅក្នុងមីក្រូវ៉េវ, ធ្វើឱ្យអាហារថ្ងៃត្រង់ដ៏អស្ចារ្យដ៏អស្ចារ្យ។
- ពោតវៀន
ធ្វើឱ្យ waffle ទាំងនេះនៅលើចុងសប្តាហ៍កំសាន្ត, បន្ទាប់មកត្រជាក់, រុំបុគ្គល។ កំដៅពួកគេនៅក្នុងហ្រុកបកំប៉ុងរបស់អ្នកបន្ទាប់មកដាក់ជាមួយ សាឡាត់ស៊ាស៊ា ឈីសតូចនិងក្រែមសម្រាប់អាហារឆ្ងាញ់។ - Veggie Jambalaya
Jambalaya គឺជា អាហារ ដ៏អស្ចារ្យ មួយ ។ កំណែ meatless នេះដែលប្រើពពួកសណ្តែកនិងអង្ករមានរសជាតិហិរនិងពេញទៅដោយរសជាតិ។
- ល្ពៅជង្រុក
ក្រូចឆ្មារដែលឆ្ងាញ់នេះមានភាពស្រស់ថ្លានិងស្រស់ថ្លានៅក្នុងទូទឹកកក។ ខណៈពេលដែលមិនមែនជា ម្ហូបដ៏សំខាន់ , វាជាការមិនធម្មតាដូច្នេះដើម្បីរក salad បន្លែមួយដែលត្រជាក់ខ្ញុំត្រូវតែរួមបញ្ចូលវា។ ហើយអ្នកអាចប្រើវាដើម្បីធ្វើឱ្យត្រីនិង Slaw Tostadas ។ - បន្លែសាប៊ូ
អ្នករាល់គ្នាស្រឡាញ់ឡាសា។ ហើយជាមួយនឹងកំណែរសជាតិនេះគ្មាននរណាម្នាក់នឹងនឹកសាច់ទេ។ មានវិធីពីរយ៉ាងដើម្បីកំដៅម្ហូបនេះឡើងវិញ - នៅក្នុងឡនិងនៅក្នុងក្រឡុក! - Veggie Burgers
អាថ៌កំបាំងរបស់ប៊ឺហ្គ័របួសល្អគឺត្រូវប្រើផ្សំគ្រឿងផ្សំដែលមានសម្បុរឆ្អិននិងសាច់សត្វ។ ប៊ឺហ្គឺរទាំងនេះរួមបញ្ចូលសណ្តែកតម្រងនោមជាមួយអង្ករនិងបន្លែស្រស់ៗ។ - សាច់គោសាច់សត្វ
ខ្ញុំគិតថាសាច់សត្វនេះមានរសជាតិឆ្ងាញ់ជាងសាច់ជាសាច់។ វាយនភាពពិតជាពេញចិត្តណាស់។