និមិត្តសញ្ញាស្តេត្រីទិព្វខាងលិច

ត្រូវបានផ្ទុកដោយស៊ីលីត្រូនិងក្រូចឆ្មាដែលមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់នេះត្រូវបានបែងចែកជាស្រាបៀរស្រានិងគ្រឿងទេស។ ជ្រើសរើសស្រាបៀរងងឹតមួយសម្រាប់រសជាតិដែលសម្បូរបែបហើយបន្ថែមម្សៅម្រេចបន្ថែមទៀតដើម្បីកំដៅវាឡើង។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• 2 ផោន / 900 ក្រាម steak ត្រីមាស
• 1 ពែង / 120 មីលីលីត្រស្រាក្រហម
• 1 អាចស្រាបៀរ
• ខ្ទឹមបារាំងខ្ទឹមបារាំងតូច 1 ខ្ទឹម
• ទឹកពី 6 ទៅ 8 លីត្រ
• 1/4 ពែង / 60 មីលីលីត្រស្រស់ cilantro, chopped
• 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេ / អំបិលសមុទ្រ 7,5 ម។ ល
• 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេ / ម្រេចខ្មៅ 2.5 មីលីលីត្រ
• 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេ / 2.5 មីលីក្រាមម្រេចក្រហម
• 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេ / 2,5 មីលីលីត្រ
• cumin ដី

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

ផ្សំគ្រឿងផ្សំទាំងអស់លើកលែងតែសាច់គោបំប៉ននិងកូរ។ ដាក់សាច់គោនៅក្នុងចានដុតនំដ៏ធំមួយឬកាបូបដែលអាចប្រកបាន។ ចាក់ marinade ជាង steaks ។ ទុកឱ្យអង្គុយច្រើនម៉ោង (រហូតដល់ 6) ។ ដុតមុន។ ដាក់សាច់គោ ដុតលើកំដៅខ្ពស់មធ្យម។ ដុតសម្រាប់ 10-12 នាទីឬរហូតដល់ពួកគេឈានដល់ការចង់បាន។ ទុកឱ្យសាច់គោទុករយៈពេល 5 នាទីមុនពេលអ្នកបម្រើពួកគេ។

ប្រសិនបើអ្នកចង់បន្ថែមកំដៅបន្ថែមទៅឱ្យ marinade chop ឡើងម្រេចjalapeñoគ្រាប់ពូជនិង toss វា។

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	662
ជាតិខ្លាញ់សរុប	26 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	10 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	11 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	202 ម។ ក
សូដ្យូម	1,084 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	24 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	5 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	67 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )