ទំពាំងបារាំងគឺជាអាហារមួយក្នុងចំណោមចំណីអាហារទាំងនោះដែលនៅពេលទទួលទំពាំងបាយជូរត្រូវការការបង្កើនរសជាតិតិចតួចពីព្រោះរសជាតិធម្មជាតិមិនគួរឱ្យជឿដោយខ្លួនឯង។ សម្រាប់ម្ហូបចំហៀងនិង vegan ដែលមានសុខភាពល្អនិងមានសុខភាពល្អសម្រាប់សាច់អាំងសាច់របស់អ្នកសូមសាកល្បងរូបមន្តងាយស្រួលសម្រាប់ទំពាំងបារាំង។
ប្រេងអូលីវដែលមានគុណភាពល្អនឹងបម្រើអ្នកឱ្យបានល្អនៅពេលដែលអ្នកធ្វើម្ហូបបន្លែណាដែលមានលក្ខណៈសាមញ្ញហើយដូចគ្នានឹងអំបិលនិងម្រេចរបស់អ្នកដែរ។ ប្រើអំបិលខាសឺរឬអំបិលសមុទ្រនិងម្រេចខ្មៅស្រស់។ ការព្រួយបារម្ភតិចតួចអំពីការវាស់និងបរិមាណគ្រឿងផ្សំហើយបន្ថែមទៀតអំពីគុណភាពនៅក្នុងពាក្យផ្សេងទៀតនៅក្នុងបន្លែដុតដូចជាចំហុយអញ្ចាញ។
តើអ្នកកំពុងតែស្វែងរកគំនិតសាច់អាំងសាច់ច្រើនទៀតឬទេ? នេះជា អ្វីដែលត្រូវដុតសម្រាប់អ្នកបួស ។
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- 1 ផោនទំពាំងបារាំងស្រស់
- 1 ប្រេងអូលីវ
- អំបិល 1/2 tsp
- ម្រេច 1/4 ស្លាបព្រា
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
ក្រឡុកជាមួយគ្រឿងផ្សំទាំងអស់ដែលធ្វើឱ្យប្រាកដថាទំពាំងបារាំងត្រូវបានគ្របក្រអូបយ៉ាងល្អជាមួយអំបិលនិងប្រេងអូលីវ។
ដាក់នៅលើដុតនិងអនុញ្ញាតឱ្យចំអិនយ៉ាងហោចណាស់ 5 នាទីងាកម្តងម្កាល។
រូបមន្តសាច់អាំងនិងសាច់អាំងសាច់ច្រើនទៀត :
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 53 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 4 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 1 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 2 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 0 មីលីក្រាម |
| សូដ្យូម | 293 មីលីក្រាម |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 5 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 2 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 3 ក្រាម |