តម្កល់ម្ហូបតៅហ៊ូនិងផ្អែម

ដូចតៅហ៊ូ? រូបមន្តនេះសម្រាប់តុបតែងរសជាតិផ្អែមនិងហឹរតៅហ៊ូមានជាតិស្ករនិងទឹកក្រូចសម្រាប់រសជាតិផ្អែមប៉ុន្តែទទួលបានការហឹរហឹរពីម្សៅម្ទេសនិងម្រេចក្រហម។ តៅហ៊ូ តែងតែជាអាហារដែលមានសុខភាពល្អមានជាតិខ្លាញ់តិចនិងមានភាពងាយស្រួលក្នុងការដុតនំដើម្បីនាំយកទៅជាមួយ សាច់ បន្លែ។ ហើយរូបមន្តអាហារបួសនិងវិចិត្រនេះងាយនឹងទទួលបានជោគជ័យ!

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• 1 ផោនតៅហ៊ូបន្ថែមទៀត, ចុចឱ្យបានល្អនិង sliced ​​ចូលទៅក្នុងចតុកោណកែង 3/4
• ទឹកស៊ីអ៊ីវ 3/4 ពែង
• 3/4 ស្ករពណ៌ត្នោត
• ម្សៅម្ទេស 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ
• 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេម្រេចក្រហម
• លាយទឹកក្រូច 3/4 ពែង
• អំបិលនិងម្រេចទៅរសជាតិ

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

1. ទីមួយរៀបចំតៅហ៊ូរបស់អ្នក។ ដូចជាមុខម្ហូបតៅហ៊ូដែលភាគច្រើនវានឹងរសជាតិល្អបំផុតប្រសិនបើអ្នកចុចតៅហ៊ូជាមុនសិន។ មិនប្រាកដពីរបៀបធ្វើនោះទេ? មើលមធ្យោបាយងាយស្រួលមួយជំហានដោយជំហាននេះ: របៀបចុចតៅហ៊ូ។
2. លាយជាមួយទឹកស៊ីអ៊ីវស្ករម្សៅម្ទេសម្រេចនិងទឹកក្រូចនៅលើកំដៅទាបមធ្យមរហូតដល់ការរួមបញ្ចូលគ្នាបានល្អប្រហែល 3 នាទី។
3. ដាក់គ្រឿងផ្សំទឹកជ្រលក់សាច់ម្ហូបនៅផ្ទះសំប៉ែតនិងដាក់តៅហ៊ូក្នុងទឹកត្រីនិងថ្នាំកូតទាំងសងខាង។ អនុញ្ញាតឱ្យហែលទឹកយ៉ាងហោចណាស់ពីរម៉ោង។

1. ដុតសម្រាប់ 4 ឬ 5 នាទីនៅលើផ្នែកខាងគ្នា, brushing ជាមួយទឹកជ្រលក់បន្ថែមទៀត។
2. លាយជាមួយអំបិលនិងម្រេចមុនពេលបម្រើ។

មិនធ្លាប់តៅហ៊ូពីមុនទេ? សូមពិនិត្យមើលចំនុចសាច់អាំងតុងទាំងនេះ ។

រូបមន្តសាច់អាំងនិងសាច់អាំងសាច់ច្រើនទៀត:
សាច់អាំងទំពាំងបាយជូរ
បាសាំញ៉ាំ Beets Barbecued
Garlicky ដុតដំឡូងថ្មី
បន្លែផ្លែប៉ោមនិងស្ពៃវ៉ែត
Peaches ដុតជាមួយការ៉េម
ពោតចំឡែកពោតនៅលើគូប
រចនាប័ទ្មថៃមានសាច់អាំងស្រស់

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	386
ជាតិខ្លាញ់សរុប	8 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	1 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	2 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	0 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	667 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	70 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	2 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	13 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )