បង្កាន់ដៃផ្កាខាត់ណាខៀវជាមួយឈីស

នំប៉័ងផ្កាខាត់ណាខៀវនេះគឺជាអាហារចំហៀងសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចដ៏ល្អឥតខ្ចោះឬដុតនំវាទៅជាមួយអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់គ្រួសារ។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• 10 ទៅ 12 អោនខាត់ណាខាត់ណាខៀវខៀវខៀវខៀវចម្រាញ់និងចាក់ទឹក
• butter 2 ស្លាបព្រា
• 2 tablespoons គំនិត minced ពិន័យ
• 2 ស្លាបព្រា
• ម្សៅទាំងអស់
• សញ្ញានៃម្រេច
• ស្លាបព្រាកាហ្វេ 1/8 ស្លាបព្រាកាហ្វេ
• 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេអំបិល
• 1/2 ពែង
• ពាក់កណ្តាលនិងពាក់កណ្តាលឬក្រែមពន្លឺ
• 1/2 CUPS shredded មុតស្រួច Cheddar (6 អោន)
• 3 ធំ
• ស៊ុតវាយដំ

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

1. ចង្ក្រានក្ដៅរហូតដល់ 350 អង្សាសេ។ លាប 2 ស៊ីឡាំង 1 ឬ 2 មុងឬនំបុ័ង។
2. រៀបចំផ្កាខាត់ណាខៀវដែលឆ្អិននិងចាក់ទឹកនៅក្នុងខ្ទះ។
3. កំដៅប៊ឺនៅក្នុង ឆ្អិន ដ៏ធំមួយឬខ្ទះសាច់។ បន្ថែមខ្ទឹមបារាំងហើយលាងសំលឹលប្រហែល 2 ទៅ 3 នាទីរហូតទាល់តែមានគំនិតដេញថ្លៃ។
4. កូរឱ្យនៅក្នុងម្សៅរហូតដល់លាយល្អនិងចំអិន, stirring សម្រាប់ 1 នាទី។ បន្ថែមម្រេចអលង្កាអំបិលនិងពាក់កណ្តាលនិងពាក់កណ្តាល។ បន្តចម្អិនពីលើកំដៅទាបរហូតទាល់តែក្រាស់។ កូរឱ្យក្នុងឈីសនិងចំអិនរហូតទាល់តែឈីសត្រូវរលាយ។

1. បន្ថែមប្រមាណមួយភាគបីនៃល្បាយទឹកជ្រលក់ឈីសក្តៅទៅស៊ុតដែលគេវាយដំ។ បន្ថែមការត្រលប់ទៅល្បាយក្តៅលាយបញ្ចូលគ្នា។ ចាក់លើខាត់ណាខៀវ។
2. ដុតនំសម្រាប់ 35 ទៅ 45 នាទីរហូតដល់មានកាំបិតមួយដែលបានបញ្ចូលនៅកណ្តាលនៃ cafe broccoli និងចេញមកស្អាត។

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	634
ជាតិខ្លាញ់សរុប	52 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	29 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	15 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	288 ម។ ក
សូដ្យូម	728 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	20 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	3 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	24 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )