បួសសណ្តែកសាប៊ូពណ៌សដែលមានអូលីវខ្មៅនិងរូបមន្តហ្វីហ្សា

រូបមន្តស្ករគ្រាប់បួស អ្នកអាចផ្តល់អាហារក្តៅសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចឬត្រជាក់សម្រាប់សាឡាត់ប៉ាស្តា។ នេះគឺជាមុខម្ហូបដែលមានមុខម្ហូបបួសរហ័សនិងងាយស្រួលដែលមានជាតិសរសៃនិងប្រូតេអ៊ីនល្អនិងសមរម្យសម្រាប់កុមារបួស។

រូបមន្តនេះត្រូវបានបង្កើតឡើងសម្រាប់ BUSH'S ®សណ្តែកដោយ Connie Guttersen, RD, បណ្ឌិតផ្នែកអាហាររូបត្ថម្ភនៅវិទ្យាស្ថានធ្វើម្ហូបអាមេរិចម៉ាក់និងជាអ្នកនិពន្ធសៀវភៅ "The Sonoma Diet" ។

រូបមន្តបន្លែដែលក្មេងខ្ចីនេះត្រូវបានធ្វើតេស្តដោយគ្រួសារនៅលើBUSH'S® Beans Moms និងកុមារ Panel ។ Kacey អាយុ 7 ឆ្នាំមកពី West Virgina បានសន្យាថា "នេះជាប៉ាស្តាដ៏ល្អបំផុតនៅក្នុងពិភពលោក!" ។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• សាឡាត់ចានពែងឆ្អិន 1 ពែង
• 1 ពែងកាត់
• ប៉េងប៉ោះ
• 1 ខ្ទឹមសខ្ទឹម
• 1 cucumber ពែងកាត់បន្ថយនៅក្នុងពាក់កណ្តាល lengthwise បន្ទាប់មក sliced ​​ចូលទៅក្នុងបំណែក 1/4 អ៊ីញ
• 1/2 ពែងកាត់ម្រេចក្រហម
• 1 6 ពាងអូក្លិនបេះដូងអូនសិប្បនិម្មិតឆ្អិននិងត្រីមាស
• 2 ស្លាបព្រាកំប៉ុងខ្មៅងងឹត tbsp, chopped
• 1 15.5 អោនអាចសណ្តែកសណ្តែកឆ្អិននិងលាងសមាត
• 1 lemon juiced
• ប្រេងអូលីវ 3 ស្លាបព្រា
• 1/4 ពែងឈីស feta
• អំបិលនិងម្រេចដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

1. នៅក្នុងចានធំមួយផ្សំប៉េងប៉ោះខ្ទឹមត្រសក់ម្ទេសក្រហម artichokes អូលីវនិង pasta ឆ្អិន។ បញ្ចូលសណ្តែកនិងលាយជាមួយគ្នាយ៉ាងទន់ភ្លន់។
2. បន្ថែមទឹក lemon និងប្រេងអូលីវ។ លៃតម្រូវរដូវជាមួយអំបិលនិងម្រេច។ បើសិនជាមានការអនុញ្ញាតឱ្យទុករយៈពេល 1 ម៉ោង។
3. បាចជាមួយឈី feta ។