ប្រពៃណីពណ៌ទឹកក្រូចស្រស់និងដូង Ambrosia

នេះគឺជាសាឡាត់ភាគខាងត្បូងហើយនេះគឺជាកំណែមូលដ្ឋាន។ ក្រូចផ្កាឈូកត្រូវបានផ្អែមនិងបំរើជាមួយដូង។ មនុស្សជាច្រើនបន្ថែមស្លាញ៉ូមខ្នាតតូចទៅសាឡាត់ហើយផ្លែឈើផ្សេងទៀតអាចត្រូវបានបន្ថែម។ សាកល្បងវាជាមួយបំណែកនៃផ្លែប៉ោមចេកឬដំ។ លេបទំពាំងបាយជូរខ្លះឬប៊ឺរីដែលមានអំប្រ៊ីយ៉ុងហើយដាក់វានៅលើវាជាមួយនឹងពពួកប៉ារ៉ាស៊ីត។

សូម​មើល​ផង​ដែរ

• ទទួលទានអាហ្រ្គីសាសារ៉ាយស្រួលជាមួយនឹងការស្លៀកពាក់ស្រាក្រហម

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• ក្រូចចង្កេះធំ 4
• ស្ករ 6 ស្លាបព្រា (confakersers ')
• ដូង 1 1/3 ពែង (ដឹងគុណ, ស្រស់) ឬ 1 អាច / 3 1/2 អោនស៍។ ដូង (ភ្លឺ)
• ទឹកក្រូច 3 ស្លាបព្រា

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

1. លាបផ្លេអ៊ុលដោយប្រុងប្រយ័ត្នដកចេញភ្នាសពណ៌ខាងក្រៅទាំងអស់។ កាត់ក្រូចឆ្មារកាត់តាមរង្វង់ស្តើង ៗ ប្រហែល 1/8 អ៊ីញក្រាស់។
2. ស្រទាប់មួយភាគបីនៃចំណិតក្នុងចានបម្រើ។ លាយជាមួយស្លាបព្រាស្ករស 2 ស្លាបព្រាជាមួយស្ករស 1 ពែងនិងទឹកក្រូច 1 ស្លាបព្រា។ ធ្វើស្រទាប់ពីរដងម្តងទៀត។
3. ដាក់ទូរទឹកកក 1 ម៉ោង។

ធ្វើឱ្យ 6 ដង។

អ្នកក៏អាចចូលចិត្តផងដែរ

• Salad ផ្លែឈើស្រស់
• សាឡាត់ Pretzel ស្ត្រប៊េរី

• Salad ម្នាស់ជាមួយ Walnut

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	130
ជាតិខ្លាញ់សរុប	6 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	5 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	0 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	0 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	4 ម។ ក
កាបូអ៊ីដ្រាត	20 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	2 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	1 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )