ផ្លែចេកស្តាលីន (ទឹកដោះគោឬភែរី)

Tahini នៅក្នុង smoothie មួយ? ប្រសិនបើអ្នកកំពុងគិតពី ទឹកត្រីទឹកជ្រលក់ដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់ ៗ ដែលមាន នៅលើហ្វាលហ្វាលឬហ្គាយសូមគិតម្តងទៀត! រូបមន្តនេះហៅថាសាមញ្ញនិងមិនធម្មតាដែលជាមុខមាត់ដែលបង្កើតជាមូលដ្ឋាននៃទឹកជ្រលក់នោះហើយវាជួយបង្កើនរូបមន្តផ្សេងៗទៀតនៅមជ្ឈឹមបូព៌ា។ ជាការពិត, tahini ធ្វើឱ្យបំពេញបន្ថែមដ៏អស្ចារ្យមួយទៅគ្រប់ប្រភេទនៃអាហារ; ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តវានៅក្នុង smoothie របស់អ្នក, ហាងឆេងគឺល្អអ្នកនឹង រីករាយជាមួយវានៅក្នុងអ្វីគ្រប់យ៉ាងពីបន្ទះសៀគ្វីខាត់ណាទៅទឹកជ្រលក់ caramel ។

ដោយរួមបញ្ចូលគ្នាជាមួយខ្ទឹមបារាំងនិងទឹកស៊ីអ៊ីវ tahini ផ្តល់នូវរសជាតិឆ្ងាញ់ទៅនឹងរសជាតិនេះខណៈពេលដែលមានតុល្យភាពនៃផ្លែឈើផ្អែម។ រកមើល tahini ដែលសាមញ្ញបំផុតដែលអ្នកអាចរកបានដូចជាមួយពី Soom Foods ដែលត្រូវបានផលិតដោយគ្មានអ្វីក្រៅពីគ្រាប់ White Humera គ្រាប់ល្ង។

គន្លឹះ: សម្រាប់ក្រេមរលូនក្រាស់បង្កកចេកជីមុនពេលលាយ។ មានតែចេកសីតុណ្ហាភាពបន្ទប់នៅលើដៃទេ? ទាញកំប៉ុងទឹកកកពីរចូលក្នុងម៉ាស៊ីនលាយប្រសិនបើអ្នកចង់។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• ទឹកដោះគោឬទឹកដោះគោសណ្តែក 1 ពែង (ឬសំណព្វរបស់អ្នក
• ទឹកដោះគោទឹកដោះគោដោយឥតគិតថ្លៃជំនួស )
• ចេកខ្នាតមធ្យម 1 កាប់ទៅជាកំណាត់ (ប្រហែល 3/4 ពែងឬ 120 ក្រាម)
• 1 ស្លាបព្រា tahini (ម្សៅគ្រាប់ល្ង), ទិញឬ
• ផលិតដោយខ្លួនឯង
• 1 ស្លាបព្រា
• សុីរ៉ូកាលបរិច្ឆែស (ហៅថាសាយែនឬទឹកឃ្មុំកាលបរិច្ឆេទ)
• ក្លិនក្រអូបដើម្បីរសជាតិ (ស្រេចចិត្ត)

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

ដាក់ទឹកដោះគោចាហួយ tahini និងទឹកស៊ីរ៉ូកាលបរិច្ឆេតក្នុងម៉ាស៊ីនលាយ។ ច្របាច់បញ្ចូលពីរបីដងបន្ទាប់មកលាយបញ្ចូលគ្នាពី 30 ទៅ 45 វិនាទីឬរហូតដល់រលោង។ ចាក់ចូលទៅក្នុងកែវនិងភ្លៀងជាមួយនឹងសុីរ៉ូកាលបរិច្ឆេទតិចតួចនិងធូលីដីដែលមានក្លិនឈីសិនបើចង់បាន។ បម្រើភ្លាម។ រីករាយជាមួយ!

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	204
ជាតិខ្លាញ់សរុប	5 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	1 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	2 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	0 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	55 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	38 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	4 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	4 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )