នំកកទឹកកក តម្រូវឱ្យដុតនំ! នេះគឺជារូបមន្តទឹកក្រឡុកដ៏ងាយស្រួលមួយជាមួយរូបមន្តផ្លែឈើដែលមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់ដែលមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់អាល់ម៉ុននិងស្ករគ្រាប់។
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- បន្ទះសូកូឡា 1 ពែង (ពាក់កណ្តាលផ្អែម)
- ប៊ឺ 8 ប៊ឺ (4 អោន)
- ទឹកដោះគោ 2 tbsp
- 1/2 ស្ករពែង
- 1/3 ស្ករគ្រាប់ស្ករគ្រាប់
- អាល់ម៉ុនចំនួន 2 ភាគ 3 (sliced)
- 2 raisins tbsp
- 4.8 អុិកឃ័រផ្វិតឌ័រអង្ករ (1 ដៃអាវឬ 1/3 នៃប្រអប់ស្តង់ដារ)
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
- តម្រង់ជ័រទំហំ 8 អ៊ិញឬរាងមូលជាមួយនឹងបំណែកធំមួយ។ ចុចដោយប្រុងប្រយ័ត្នចូលទៅក្នុង Pan; កុំហែកអាវ។
- Chop cherries ។
- បំបែកស្នាមប្រឡាក់ graham ទៅជាបំណែកតូចមួយនៅក្នុងចានមួយបន្ថែម cherries ។
- នៅក្នុងទឹកជ្រលក់មួយរលាយបន្ទះឈីសសូកូឡាជាមួយប៊ឺបន្ទាប់មកបន្ថែមទឹកដោះគោ។ កូរឱ្យលើសពីកំដៅទាប។
- បន្ថែម raisins និងអាល់ម៉ុនទៅល្បាយនំក្រា។
- ចាក់ទឹកជ្រលក់សូកូឡាលើល្បាយនំខេកនិងលាយឱ្យបានល្អ។ លាយស្លាបព្រាចូលទៅក្នុងនំខេកហើយចុច cherries បន្ថែមទៀតនៅលើកំពូល។
- គ្របដណ្តប់នំជាមួយ foil និងចុចចុះយ៉ាងរឹងមាំ។
- ដាក់នំនៅទូទឹកកកឱ្យញាក់ 2 ទៅ 3 ម៉ោង។
- លើកចេញពីបន្ទះហើយយកក្រដាសចេញ។
- ទុកនំនៅក្នុងទូទឹកកក។
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 437 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 26 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 12 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 10 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 32 មីលីក្រាម |
| សូដ្យូម | 98 មីលីក្រាម |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 48 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 4 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 5 ក្រាម |