សាមញ្ញឈីស្ពៃលាយបង្កាន់ដៃ

រូបមន្តលាយចំរុះជាតិស្ករដ៏សាមញ្ញនេះមានពីរខុសៗគ្នា។ ដំបូងគឺមានភាពងាយស្រួលបន្ថែមហើយប្រើគ្រឿងទេសដែលអាចរកបាននៅក្នុងហាងលក់គ្រឿងទេស។ ទីពីរគឺស្មុគស្មាញបន្តិចហើយអាចតម្រូវឱ្យធ្វើដំណើរទៅហាងអាហារពិសេសឬហាងលក់អាហារសុខភាពដែលមានគ្រឿងទេសទាំងមូល។ តាមវិធីណាក៏ដោយអ្នកអាចលាយចម្រុះនិងលាងប្រឡាក់ខ្លះទៅក្នុងរូបមន្តដែលអ្នកចូលចិត្ត។ យើងស្រឡាញ់វានៅក្នុងគ្រាប់ធញ្ញជាតិដូចជា Amaranth Grits ឬ Quinoa Porridge ។

វាអស្ចារ្យណាស់នៅក្នុងភេសជ្ជៈដូចជាកាហ្វេតែកាកាវ ទឹកដោះគោអាល់ម៉ុង ឬលាសស៊ី។ វាផ្តល់នូវវិមាត្រថ្មីទាំងមូលទៅនឹងបន្ទះសូកូឡាសណ្តែកឬនំប៉័ងអាំងសូលុយស្យុង។ ទុក​ក្នុងចិត្ត; អ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរគ្រឿងផ្សំទាំងនេះដោយយោងទៅតាមចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់អ្នក។ ខ្ញុំចូលចិត្តលេងជាមួយបន្សំទាំងនេះហើយកម្រធ្វើវាតាមវិធីដូចគ្នាពីរដង។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• លាយស្ពៃមុនគល់ដី:
• ដី 2 ស្លាបព្រាកាហ្វេ
• cinnamon
• ខ្ញីដី 2 ស្លាបព្រាកាហ្វេ
• កាហ្វេដី 2 ស្លាបព្រាកាហ្វេ
• cloves ដី 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ
• 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេដី coriander
• 1 ស្លាបព្រាប pods ក្រវាញ
• 1 ស្លាបព្រាគ្រាប់គ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល
• ½សណ្តែក vanilla កាត់ចូលទៅក្នុងបំណែកតូចណាស់
• 3 ផ្កាយ
• 1 កាកននននដ្ឋានដែលខូចទៅជាបំណែកតូចៗ (ឬ 2 ស្លាបព្រាកាហ្វេដីក្រហម)
• ចៀនខ្ញី 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ
• ½ស្លាបព្រាកាហ្វេដី
• nutmeg
• 4 cloves ទាំងមូល
• 7 berries allspice
• 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេម្រេចកំពត

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

សម្រាប់ល្បាយស្ពៃពីមុន:

1. លាយគ្រឿងទេសជាមួយគ្នាហើយដាក់ក្នុងធុងខ្យល់។
2. ធ្វើឱ្យមានប្រហែល 2 ស្លាបព្រានៃគ្រឿងទេសលាយគ្នា។

សម្រាប់គ្រឿងផ្សំគ្រឿងផ្សំចាហួយដីឥដ្ឋ:

1. ដាក់គ្រឿងផ្សំទាំងអស់ទៅក្នុងបាយអង្ករនិងកិនអាំងឬគ្រឿងក្រអូប (ម៉ាស៊ីនកិនកាហ្វេខ្នាតតូចរបស់ Braun គឺអស្ចារ្យសម្រាប់វា) និងកិនម្សៅ។
2. រក្សាទុកក្នុងកុងតឺន័រខ្យល់។

រក្សាសិទ្ធិដោយ 2012 ដោយ Jen Hoy

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	42
ជាតិខ្លាញ់សរុប	1 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	0 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	0 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	0 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	5 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	9 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	3 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	2 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )