ឈីប Fontina ដែលរលាយនៅទូទាំងសំបក spinach ស្រស់និងកំប៉ុងកំប៉ុងធ្វើឱ្យផ្សិតទាំងនេះមានរសជាតិឆ្ងាញ់។ ហើយពួកគេគឺជាអ្នកញ៉ាំអាហារដ៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់របបអាហារគ្មានជាតិស្ករ។ ភ្ញៀវទាំងអស់របស់អ្នកនឹងស្រឡាញ់ពួកគេ!
រូបមន្តស្រដៀងគ្នា
ផ្សិតលាយជាមួយ Spinach និង Ham
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- ផ្សិតធំ ៗ ចំនួន 18
- 4 បន្ទះកំប៉ិកកំប៉ុក
- butter 2 ស្លាបព្រា
- ខ្ទឹមបារាំង 2 ស្លាបព្រា (កាត់ល្អ)
- ស្លឹក 5 គ្រាប់អំបូរកូនកណ្តុរ (មានរាងក្ដៅ)
- ឈីនពុម្ពអ៊ីនដុះខ្ទេច 3/4 (shredded,
- បែងចែក )
- ម្រេចក្រឡុកនិងម្រេចខ្មៅដីថ្មីដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
- កំដៅ oven ទៅ 400 ° F (200 អង្សាសេ / ឧស្ម័ន 6) ។ តម្រៀបសន្លឹកដុតនំមួយដែលមានក្រដាសផេ្សង ៗ ។
- លាងផ្សិត។ យកដើមចេញពីមួក។ ដាក់មួក, ជ្រុងរាងចុះក្រោម, នៅលើសន្លឹកដុតនំដែលបានរៀបចំ។ កាប់ដើមនិងកំណត់ឡែក។
- នៅក្នុង Pan saute លើកំដៅមធ្យម, fry bacon diced រហូតដល់គ្រាន់តែច្បាស់; បង្ហូរផងដែរ។ ទុកវាឱ្យបាន 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ។
- បន្ថែម 2 ស្លាបព្រានៃ butter ទៅតំណក់ទឹកកំប៉ុងនិងដាក់ Pan ជាងកំដៅមធ្យម។ បន្ថែមដើមផ្សិតដែលបានលាងសមាតនិងខ្ទឹមបារាំងខ្ទឹមបារាំងឬគំនិតពណ៌បៃតង។ ចំអិន, stirring រហូតដល់គំនិតគឺ translucent ប្រហែល 3 នាទី។
- បន្ថែម spinach chopped ទៅ Pan និងចំអិនរហូតដល់ spinach ត្រូវបាន wilted អំពី 2 ទៅ 3 នាទី។ ចាក់ទឹកជាតិទឹកច្រើនពេកពីចាននិងផ្ទេរល្បាយ spinach ទៅចានដើម្បីឱ្យត្រជាក់បន្តិច។
- បន្ថែម bacon និង 1/2 ពែងឈីសទៅល្បាយ spinach ត្រជាក់បន្តិច។ កូរឱ្យលាយគ្រឿងផ្សំ។
- រសជាតិនិងបន្ថែមអំបិល kosher និងម្រេចខ្មៅដីថ្មីដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ។
- ចង្រៃប្រហែល 2 ទៅ 3 ស្លាបព្រាកាហ្វេនៃល្បាយនៅក្នុងមែកផ្សិតនីមួយៗ។ កំពូលគ្នាជាមួយបន្តិចបន្ថែមទៀតនៃឈីប Fontina ។
- ដុតនំសម្រាប់ប្រហែល 15 នាទីឬរហូតដល់ឈីសត្រូវបានរលាយនិងមានពណ៌ត្នោតស្រាលហើយមើមផ្សិតត្រូវបានត្នោត។
អ្នកក៏អាចចូលចិត្តផងដែរ
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 39 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 3 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 2 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 1 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 11 មីលីក្រាម |
| សូដ្យូម | 93 មីលីក្រាម |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 1 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 0 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 2 ក្រាម |