រូបមន្តនេះសម្រាប់ផ្សិតផ្សិត Provenal អាចជាម្ហូបងាយស្រួលបំផុតដែលអ្នកនឹងអាចរៀបចំបាន។ ដីនិងក្រអូបផ្សិតទាំងនេះមានរសជាតិឆ្ងាញ់ក្តៅឬត្រជាក់។
រូបមន្តនេះត្រូវបានរៀបចំជាមួយប៊ឺប៉ុន្តែអ្នកអាចជំនួសប្រេងអូលីវ។ ទាំងពីរគឺជាធម្មតានៃការចំអិនម្ហូប Provence ។
ជាចុងក្រោយ Herbes ដឺវែរវែល អាចរកបាននៅហាងលក់អាហារឯកទេសជាច្រើនប៉ុន្តែអ្នកក៏អាចលាយបញ្ចូលគ្នាបានដែរ។
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- 8 អោនផ្សិតពណ៌សស្រស់បួន
- 3 ស្លាបព្រាកំប៉ុង (ឬប្រេងអូលីវព្រហ្មចារីបន្ថែម)
- 1 ស្លាបព្រាដ៏ប៉ិនប្រសប់ Herbes ដឺវឺឆេន
- អំបិលកូសាវដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
- រលាយប៊ឺនៅក្នុងខ្ទះដែលលិចយ៉ាងធ្ងន់ល្មមលើកំដៅមធ្យម។
- បន្ថែមផ្សិតហើយ លាងសំលឹញ ប្រហែល 5 នាទីឬរហូតទាល់តែពួកគេបានក្រាលជាមួយប៊ឺហើយចាប់ផ្តើមធ្វើឱ្យព្រិលបន្តិច។
- បន្ថែម Herbes ដឺ Provence និងចំអិនសម្រាប់រយៈពេល 10 នាទីផ្សេងទៀត stirring ជាញឹកញាប់ឬរហូតដល់ផ្សិតត្រូវបាន brownened បន្តិច - ប៉ុន្តែបន្តិចនៅតែស្រស់ស្អាតនិង juicy ។
- រដូវកាលដើម្បីភ្លក្សរសជាតិជាមួយអំបិល Kosher និងបម្រើភ្លាមៗឬត្រជាក់និងបម្រើនៅសីតុណ្ហភាពបន្ទប់។
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 108 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 10 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 1 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 7 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 0 មីលីក្រាម |
| សូដ្យូម | 77 មីលីក្រាម |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 4 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 2 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 1 ក្រាម |