ទឹកប៉េងប៉ោះទឹកផ្លែប៉ោមសាមញ្ញខ្ទឹមសនិងរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់សាច់គោគ្មានខ្លាញ់។ ទទួលទាននំប៉័ងនេះជាមួយនឹងដំឡូងបារាំងនិងបន្លែនំប៉័ងដែលអ្នកចូលចិត្តសម្រាប់អាហារប្រចាំថ្ងៃប្រចាំថ្ងៃឬអាហារពេលល្ងាចនៅថ្ងៃអាទិត្យ។
រូបមន្តទាក់ទងគ្នា: ម្រេចនិងខ្ទឹមសនៃនំបុ័ងជុំ
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- 1
- ភ្នែកនៃការដុតនំបុ័ងជុំ ប្រហែល 3 ទៅ 4 ផោន
- ខ្ទឹមស 4 ខ្ទះដែលកាត់គ្នាពី 4 ទៅ 6 រន្ធ
- paprika 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ
- ម្សៅម្ទេស 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ
- ម្សៅខ្ទឹមស 1/4 ស្លាបព្រាកាហ្វេ
- 1/4 ស្លាបព្រាកាហ្វេដី cumin
- 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេអំបិល
- ហុចម្រេចខ្មៅ
- ទឹកផ្លែប៉ោម 1 ពែងឬ cider
- 1/4 ពែងបន្លែពែង
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
- ដោយប្រើកាំបិតប៉េងប៉ោះកាត់កំទេចជ្រៅនៅក្នុងសាច់គោហើយកប់ខ្ទឹមបារាំងនីមួយៗ។ ដាក់វារាបស្មើនៅលើនំប៉័ង។
- ផ្សំផ្លែក្រូចឆ្មារ ម្សៅ ខ្ទឹមម្សៅខ្ទឹមសអំបិល 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេម្រេចនិងម្រេច។ ជូតជ័រនិងកន្លែងក្នុងថង់ផ្ទុកអាហារដ៏ធំមួយ។ បន្ថែមប្រេងនិងទឹកផ្លែប៉ោម។ ដាក់ថង់កាបូបនិងទុកទឹកឱ្យបាន 2 ម៉ោង។
- ចង្ក្រានកំដៅដល់ 325 ហ្វីត។
- ដាក់នំប៉័ងនៅក្នុងខ្ទះរាក់និងនំបុ័ងដែលបានរកឃើញប្រហែល 25 នាទីក្នុងមួយផោនឬប្រហែល 145 អង្សារនៅលើទ្រម៉ូម៉េតសាច់មួយសម្រាប់កម្រិតមធ្យម។
អ្នកក៏អាចចូលចិត្តផងដែរ
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 591 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 33 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 11 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 16 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 202 ម។ ក |
| សូដ្យូម | 210 មីលីក្រាម |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 5 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 0 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 65 ក្រាម |