នៅពេលដែលអ្នកគិតថា beets មានមាតិកាស្ករធម្មជាតិខ្ពស់បំផុតនៃបន្លែទាំងអស់ - ហើយនៅតែមានអព្ភូតហេតុទាបក្នុងកាឡូរី - វាសមហេតុផលក្នុងការប្រើវានៅក្នុង smoothies និងទឹកដោះគោឆៅ។ តាមពិតផ្កាកំប៉េះងងឹតទាំងនេះគឺជាប្រភពដ៏អស្ចារ្យមួយនៃជាតិហ្វាលតានហើយមានកម្រិតម៉ង់ហ្គាណែសនិងប៉ូតាស្យូមខ្ពស់។ ផ្លែល្ពៅសម្បូរជាតិសរសៃវីតាមីន C និងទង់ដែងហើយភាពផ្អែមល្ហែមរបស់វាមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពប៉ុណ្ណោះទេ។ រូបមន្តនេះមិនតម្រូវឱ្យមានតម្លៃថោកដែលមានតម្លៃថោកទេ។ ម៉ាស៊ីនលាយធម្មតាឬចំណីអាហារនឹងធ្វើបានល្អ។ ទឹកក្រឡុកពណ៌ក្រហមរបស់យើងក៏ល្អផងដែរប្រសិនបើអ្នកព្យាយាមកាត់បន្ថយជាតិស្ករដែលចម្រាញ់ឬនៅលើផែនការបរិភោគអាហារដោយគ្មាន ជាតិ lactose ។
រូបមន្តទឹកក្រឡុកនេះគឺដើមកំណើតមកពីសៀវភៅចំណីអាហារសម្រាប់សៀវភៅព្រលឹងហើយត្រូវបានបកប្រែទៅជាភាសាអង់គ្លេសពីភាសាហូឡង់ដើមហើយត្រូវបានបោះពុម្ពឡើងវិញដោយការអនុញ្ញាតិពីអ្នកបោះពុម្ពផ្សាយ។
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- 2 beets ឆៅស្រស់
- 4 pears
- ទឹកឃ្មុំ 6 ស្លាបព្រា
- ក្រូច 2 (ទឹកតែប៉ុណ្ណោះ)
- ទឹកត្រជាក់ 1/4 ពែង (300 មិល្លីលីត្រ)
- ទឹកកកឬដុំទឹកកកតូចៗ (តាមជម្រើស)
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
- លាងសមាតនិង peel beets និង pears
- វិចិត្រគ្រាប់ឡុកឡាក់និង beet និងកាត់ pears ទៅជាបំណែកតូច។
- បន្ថែម beets diced និង pears chopped ទៅ blender មួយនិងជីពចរទៅលាយ។ បន្ថែមទឹកឃ្មុំទឹកក្រូចទឹកនិងទឹកកកបន្តិចបន្តួច (បើប្រើ) ។ លាយរហូតទាល់តែរលោងនិងរលាក។
- បម្រើភ្លាម។
គន្លឹះ: ដើម្បីបង្កើតវីហ្ផីននៃរូបមន្តនេះគ្រាន់តែប្រើ សុីរ៉ូ agave ទៅជាផ្អែម។ អ្នកក៏អាចប្រើស្ករត្នោតដើម្បីបន្ថែមរសជាតិផ្អែមល្ហែមផងដែរ។
តើអ្នកដឹងទេ?
- ទឹកទល់នឹង។ សក់ដូ: តើល្អជាងសម្រាប់អ្នកទេ?
- តមចំនីអាហារ? បន្ទាប់មកយកចិត្តទុកដាក់ពិសេសដើម្បីធ្វើទាំងនេះធ្វើនិងមិនសម្រាប់ smoothies weightloss ។ យោងតាមអ្នកជំនាញផ្នែកទឹករបស់យើងលោក Robert Hannum បានឱ្យដឹងថាសមាសធាតុផ្សំនៅក្នុងអាហារស្រស់មួយចំនួនត្រូវបានគេបញ្ជាក់ថាជួយអ្នកបញ្ចុះទម្ងន់។ ខាងក្រោមនេះជា ទឹកផ្លែឈើដ៏មានឥទ្ធិពល បំផុត និងរូបមន្តរលូនសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ ដោយផ្អែកលើការស្រាវជ្រាវវិទ្យាសាស្រ្តចុងក្រោយបំផុត។
- ចូលចិត្តលេងជាមួយរសជាតិសំណព្វរបស់គ្រួសារអ្នក? បន្ទាប់មកធ្វើតាម រូបមន្តនេះដើម្បីធ្វើឱ្យមានភាពរលូនល្អបំផុត សម្រាប់មនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នក។
- អ្វីដែលអ្នកគួរដឹងអំពី ទឹកក្រឡុកនិងទឹកក្រឡុកសម្រាប់ការសម្អាតការបំបាត់ជាតិពុលនិងការចេញសារធាតុចិញ្ចឹមចេញ ។
- សុខភាពល្អមិនត្រូវមានតម្លែថ្លៃនោះទេព្រោះថាព័ត៌មានសំខាន់ទាំង 10 ខាងលើ នេះ សម្រាប់ការ បង្ហាញ ថវិកា ។
- កំពុងសម្លឹងមើល "ភ្ជាប់រាងកាយរបស់អ្នកទៅនឹងថាមពលនៃសកល"? អ្នកឯកទេសចម្អិនអាហារទាំងស្រុងលោក Jen Hoy បានបង្កើតនូវ ទឹកផ្លែឈើជាច្រើនសម្រាប់ពណ៌នៃចក្រា 7 ដែលផ្តល់នូវវិសាលននិយមនៃឥន្ទនធ្យូត។