01 នៃ 04
សាច់គោសាឡាត់សាន់វិចជាមួយកូនខាត់ណា
រូបមន្ត Salad មាន់សាច់មាន់។ ឈីសឆ័ត្រសង្គម Sandwich សាឡាត់សាច់មាន់ ដ៏រឹងមាំនិងមានរសជាតិឆ្ងាញ់នេះត្រូវបានផលិតដោយល្បាយនៃទឹកដោះគោយ៉ាអួក្រិកនិង mayonnaise ដូច្នេះវាមានរសជាតិស្រាល ៗ ជាមួយនឹងអត្ថប្រយោជន៍ខាងសុខភាពច្រើនជាងកាឡូរីដែលមានជាតិកាឡូរីធម្មតារបស់អ្នក។ ទឹកដោះគោក្រិកមិនត្រឹមតែផ្តល់នូវខាំដ៏ស្រស់ស្អាតនោះទេប៉ុន្តែវាក៏ពោរពេញទៅដោយ probiotics និងវប្បធម៌ផ្ទាល់ដែលអាចជួយរំលាយអាហារនិងបង្កើនល្បឿនបំប្លែងសារជាតិផងដែរ។
ខ្ញុំសូមណែនាំឱ្យប្រើសាឡាត់ សាច់មាន់នេះ ជាមុខម្ហូបសាំងវិចនៅចន្លោះក្រឡុកទំលាប់ពីរនៃពពួកល្វីងល្ពៅ (សម្រាប់ព័ត៌មានជំនួយនៃរសជាតិផ្អែម) ការស្រក់នៃស្រះកា (សម្រាប់កំដៅ) ត្រសក់មួយចំនួន (សម្រាប់ខ្ទិះនិងចុងបញ្ចប់កាល់ឡូរី) ស្លឹក (សម្រាប់អត្ថប្រយោជន៍បន្ថែមចំពោះសុខភាព) ប៉ុន្តែសូមប្រើវាដោយសេរីដើម្បីប្រើប្រាស់លើអ្វីដែលអ្នកថែទាំ!
02 នៃ 04
សាច់គោញ៉ាំបន្លែមានសំបកខ្យងឆ្មាឈ្មោល
ដំឡូងបារាំងដំឡូងបារាំងឆៃឈិង។ ឈីសឆ័ត្រសង្គម ឈីនឆេវ៉េកា នេះមាន ឃ្មុំបៃតង Beets + ឈីឆ្មា។ គឺពោរពេញទៅដោយឈីពពែ beet -infused! វាស្តាប់ទៅពុម្ពអក្សរក្បូរក្បាច់, ប៉ុន្តែវាពិតជាអស្ចារ្យណាស់! ហើយនៅពេលដែលអ្នកបន្ថែមត្រីឆ្លាមនិងប្រភេទផ្សិតបីប្រភេទឈីឈិនដែលមានផ្ទុកវីតាមីននេះកាន់តែសម្បូរបែបនិងមានរសជាតិឆ្ងាញ់។
03 នៃ 04
តួកគីនិងហាំម៉ុសសាំងវិចជាមួយខាត់ពន្លក
Beet hummus គឺជាផ្កាយរបស់ តួកគីដែល មានសុខភាពល្អ និង Hummus Sandwich ។ វាមានស្រមោលពណ៌ផ្កាឈូកដ៏ស្រស់ស្អាតនិងរស់រវើកនៅក្នុងការប្រៀបធៀបទៅនឹងលក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានសុខភាពល្អរបស់ខ្លួន។ Beets ត្រូវបានផ្ទុកដោយសារធាតុចិញ្ចឹមនិងសរសៃជាច្រើនប្រភេទដែលអាចជួយបន្ថយសម្ពាធឈាមក្នុងរយៈពេលតែពីរម៉ោងប៉ុណ្ណោះប្រឆាំងនឹងការរលាកនិងជំងឺមហារីកហើយអាចជួយបង្កើនប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នក។ នៅពេលដែលអ្នកលាយ beets លីត្រជាមួយ peas chick ដែលត្រូវបានបំពេញដោយសរសៃមានសុខភាពល្អប្រូតេអ៊ីនសារធាតុចិញ្ចឹមនិងវីតាមីនអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពបន្តគុណ។
ត្រីម្រេចបង្ក្រាបបានផ្ទុកអ្នកនូវប្រូតេអ៊ីនសាច់គ្មានខ្លាញ់ថែមទៀតខណៈពេលដែលប៉េងប៉ោះបន្ថែមកម្រិតវីតាមីន C, D និងអាស៊ីតហ្វូលិកល្អ។ ឈី feta គឺជាប្រភពដ៏អស្ចារ្យនៃជាតិកាល់ស្យូមនិងពន្លកខាត់ស្បែកទារកគឺជាអាហារទំនើបដែលជួយបង្កើនថាមពលខួរក្បាលរបស់អ្នកជាមួយកម្រិតខ្ពស់របស់ folate ពណ៌បៃតង។ ហើយទោះបីជានំប៉័ងរបស់អ្នកប្រហែលជាមិនល្អសម្រាប់អ្នកក៏ដោយវាជួយរក្សាអ្វីៗអោយនៅជាមួយគ្នាហើយវាធ្វើអោយរសជាតិកាន់តែប្រសើរ!
សាំងវិចនេះមានភាពស្មុគស្មាញជាយូរមកហើយដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកកំពុងព្យាយាមធ្វើវាជាមុនខ្ញុំសូមណែនាំឱ្យប្រើអួនឬប្រភេទនំប៉័ងផ្សេងទៀតដែលក្រាស់ជាងមុនដូច្នេះថាសារធាតុរាវពីគ្រឿងផ្សំសាំងវិចមិនជ្រាបចូលក្នុង នំប័ុង។
04 នៃ 04
ឈីសសាំងវិចដុតនំជាមួយនំសាំងនិងខាត់ណា
សាច់ក្រកនិងសាច់ក្រក។ ឈីសឆ័ត្រសង្គម នំសាំងវិចដុតនំនេះមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់និង កក់ក្តៅដោយខ្លួនឯង។ វាផ្សំពីសាច់ក្រកដែលមានរសជាតិហឹរក្រូចឆ្មាខ្ទឹមបារាំងឆ្អិនត្រីនិងឈីសហឹសស៊ីនគីខាស៊ីរីដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់។ ខ្ញុំសូមផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យបម្រើវាជាមួយកំប៉ុង Cabernet Sauvignon ដើម្បីជួយធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពនៃជាតិប្រៃរបស់សាំងវិច។