01 នៃ 07
ពិនិត្យមើលអាហារពេលល្ងាចរហ័សនិងងាយលើទំព័រឃុកឃីរបស់យើង
ONOKY - Eric Audras / ម៉ាក X Pictures តើមានអ្វីសម្រាប់អាហារពេលល្ងាច? ពាក្យទាំងបីនេះបង្កឱ្យមានភាពតានតឹងចំពោះម្តាយធ្វើការនៅគ្រប់ទីកន្លែង។ បន្ទាប់ពីក្រោកពីព្រលឹមចំណាយពេលពេញមួយថ្ងៃនៅការិយាល័យនិងលេងកុនសម្រាប់សកម្មភាពក្រោយម៉ោងសិក្សារាប់មិនអស់អាហារពេលល្ងាចគឺជារឿងចុងក្រោយនៅក្នុងគំនិតរបស់អ្នក។
ខណៈពេលដែលការធ្វើផែនការអាហារសម្រាប់សប្តាហ៍សូមចូលមើលទំព័រឃុកឃីរបស់យើង។ នៅទីនោះអ្នកនឹងរកឃើញរូបមន្តរហ័សនិងងាយស្រួលដែលគ្រួសាររបស់អ្នកនឹងចូលចិត្តញ៉ាំហើយអ្នកនឹងស្រលាញ់ញញួរក្នុងកំឡុងពេលមួយសប្តាហ៍។
02 នៃ 07
អាហារពេលល្ងាចមានសុខភាពល្អរហ័សនិងងាយស្រួល
រូបភាពហ្គីតទី / ស្ទឹង យើងទាំងអស់គ្នាបាននៅទីនោះ។ សបា្ដហ៍នៅពេលដែលកម្មវិធីពេលល្ងាចត្រូវបានប្រមូលផ្តុំដោយការប្រគំតន្ត្រីសាលារៀនព្រឹត្តិការណ៍កីឡានិងការងារដែលគ្មានទីបញ្ចប់។ ខណៈពេលដែលវាត្រូវបានគេល្បួងដើម្បីបញ្ជា takeout ឬក្បាលទៅដ្រាយឆ្លងកាត់នៅជិតបំផុតនៅអាហារពេលល្ងាចជម្រើសទាំងនោះអាចមានតម្លៃថ្លៃនិងមិនល្អ។
ផ្ទុយទៅវិញសូមពិចារណាជម្រើសអាហារពេលល្ងាចទាំងនេះដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងជាពិសេសសម្រាប់អ្នកចម្អិនអាហាររវល់ ពួកគេរហ័សងាយស្រួល និង មានសុខភាពល្អ។
03 នៃ 07
មុខម្ហូបអាហារពេលល្ងាច 5 មុខម្ហូបឆាប់រហ័សនិងងាយស្រួល
រូបភាព Getty / Sally Anscombe បើកគ្លីនិកណាមួយហើយនិងរូបមន្តភាគច្រើនរបស់វានឹងរួមបញ្ចូលនូវបញ្ជីគ្រឿងផ្សំដែលវែងជាង។ បន្ទាប់ពីរយៈពេលយូរនៅការិយាល័យនោះរឿងចុងក្រោយបំផុតដែលម្ដាយធ្វើការចង់បានគឺជារូបមន្តដ៏ស្មុគស្មាញដែលចំណាយពេលយូរដើម្បីទទួលបាននៅលើតុ។
ដំណោះស្រាយ? រូបមន្តទាំងប្រាំមុខដែលប្រាកដថានឹងក្លាយទៅជាចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់ក្រុមគ្រួសារ។
បន្ទាប់មកមានពេលខ្លះនៅពេលដែលគ្រឿងផ្សំប្រាំគ្រឿងហាក់ដូចជាច្រើនពេក។ តើស្តាប់ទៅដូចជាអ្នកទេ? បន្ទាប់មករក្សាការអាន!
04 នៃ 07
រូបមន្តអាហារពេលល្ងាចរហ័សនិងងាយស្រួលជាមួយតែគ្រឿងផ្សំ 3 មុខ
រូបភាព Getty / baytunc តើអ្នកធ្លាប់មានថ្ងៃមួយនៃថ្ងៃដែលអ្នកលាន់ស្លាប់ច្រើនដងហើយហួសកំរិតដែរឬទេ? បន្ទាប់មកអ្នកប្រញាប់ប្រញាលនៅជុំវិញការព្យាយាមដើម្បីឱ្យអ្នកគ្រប់គ្នាត្រៀមខ្លួនជាស្រេចហើយចេញតាមទ្វារទាន់ពេលវេលា។ ចរាចរណ៍គឺអាក្រក់ជាងធម្មតាហើយអ្នកយឺតយ៉ាវចូលក្នុងការិយាល័យ។ បន្ទាប់មកជាការពិតណាស់សាលារៀនបានហៅនៅក្នុងពាក់កណ្តាលនៃកិច្ចប្រជុំពេលរសៀលរបស់អ្នកដើម្បីអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដឹងថាកូនរបស់អ្នកកំពុងរត់គ្រុនក្តៅនិងត្រូវការកើនឡើង។ នៅពេលដែលអ្នកត្រលប់ទៅផ្ទះវិញអ្នករកឃើញថាអ្នកបានចាកចេញពីទឹកដោះគោអង្គុយនៅលើតុពេញមួយថ្ងៃ។
នៅថ្ងៃដូចនេះអ្នកមិនចាំបាច់ត្រូវការអាហាររហ័សនិងងាយស្រួលទេ។ អ្នកត្រូវការអាហារដែលស្ទើរតែចម្អិនដោយខ្លួនឯង។
05 នៃ 07
អាហារពេលល្ងាចរហ័សនិងងាយអ្នកអាចធ្វើដំណើរទៅមុខបាន
រូបភាព Getty / Oana Szekely ចាប់ពីទស្សនវិស័យការគ្រប់គ្រងពេលវេលាវិធីល្អបំផុតដើម្បីទទួលទានអាហារពេលល្ងាចរៀងរាល់យប់គឺត្រូវរៀបចំផែនការទុកជាមុន។ ការព្យាយាមសម្រេចចិត្តថាតើអ្នកនឹងទទួលទានអាហារពេលល្ងាចនៅពេលដែលកំពុងធ្វើដំណើរតាមផ្ទះពីការិយាល័យគឺមិនមែនជាវិធីសាស្រ្តដែលមានការរៀបចំល្អនោះទេ។ ហើយតើអ្នកដឹងទេថាការឈប់សំរាកនាទីចុងក្រោយនៅហាងលក់គ្រឿងទេសពេញមួយសប្តាហ៍គឺជាពេលវេលាដ៏ធំបំផុតសម្រាប់ម្តាយធ្វើការ?
នៅទីនេះមានអ្នកខ្លះធ្វើម្ហូបមុនពេលដែលអ្នកនឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អពីផ្ទះ។ មិនមានអ្វីសោះដែលមានអាហារពេលល្ងាចរួចរាល់នៅពេលអ្នកទៅដល់ផ្ទះ!
- ទៅមុខមុខម្ហូបបង្កាន់ដៃចង្ក្រាន
- នៅពេលមួយខែកំប៉ុង (OAMC) និងត្រជាក់ (របៀបរៀបចំវានិងរូបមន្ត)
- បង្កកមុនពេលអាហារបង្កាន់ដៃ
06 នៃ 07
នៅពេលដែលទាំងអស់ផ្សេងទៀតបរាជ័យប្រកាសថាវាជារាត្រីដោយឥតគិតថ្លៃ
រូបភាព Getty / grandriver ចូរប្រឈមមុខនឹងវាមានថ្ងៃខ្លះនៅពេលដែលសូម្បីតែគំនិតនៃរូបមន្តអាហារពេលល្ងាចងាយស្រួលគឺគ្រាន់តែច្រើនពេកប៉ុណ្ណោះ។
ដើម្បីជួយរក្សាឱ្យអ្នកមានការប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នកថាវាឥតគិតថ្លៃសម្រាប់ទាំងអស់យប់។ នេះមានន័យថាមនុស្សម្នាក់ៗអាចជ្រើសរើសយកអ្វីដែលពួកគេចង់បានសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចហើយគ្មានការរឹតត្បិត។ នេះអាចជាការលំបាកសម្រាប់អ្នកនៅលើកដំបូងប៉ុន្តែអ្នកនឹងមានតែប៉ុណ្ណោះសម្រាប់យប់ទាំងអស់ម្តងឬពីរដងក្នុងមួយខែ។ គ្រួសាររបស់អ្នកនឹងមិនទទួលរងគ្រោះរយៈពេល 1 ឬ 2 យប់ទេទោះបីជាកូនរបស់អ្នកជ្រើសរើសបន្សំចំឡែកយ៉ាងហ្មត់ចត់ក្នុងតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភក៏ដោយ។
មានជម្រើស អាចជា សរីរាង្គខនិជប៊ឺសណ្តែកប៊ឺសណ្តែកនិងនំសាំងវិចឬទឹកជ្រលក់ផ្លែប៉ោមបន្ទះសៀគ្វីដំឡូងនិងទឹកដោះគោ (ស្តាប់ទៅដូចជាអាហារដែលកូនពិតជានឹងជ្រើសរើសមែនទេ?)
ការយប់ដោយឥតគិតថ្លៃធានាថាអ្នកមិនផ្ទេរភាពតានតឹងរបស់អ្នកទៅកូនអ្នកហើយអ្នកបញ្ចប់ថ្ងៃដ៏ស្វិតស្វាញជាមួយស្នាមញញឹម។
07 នៃ 07
ធ្វើអាហារពេលល្ងាចក្នុងរយៈពេល 15 នាទីជាមួយនឹងអាហារទាំងនេះ
Getty Images / andresr គ្មានអ្វីធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អប្រសើរជាងមុនទេនៅពេលអ្នកអាចញ៉ាំអាហារបានលឿន។ ការនេះត្រូវការការអនុវត្តក៏ដូចជាការដឹងថាអាហារអ្វីដែលពិតជាអាចរៀបចំបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ សូមពិនិត្យមើលអាហារទាំង 18 នេះដែលអាចធ្វើបានក្នុងរយៈពេល 15 នាទីដើម្បីអោយអ្នកនិងអ្នកលេងអាចមានអារម្មណ៍ថាបានបំពេញ។
ធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពដោយអេលីសាបិត McGrory