ធ្វើឱ្យអាហារត្រជាក់
រាល់ពេលនៃឆ្នាំត្រូវចំណាយពេលមួយឬពីរម៉ោងដើម្បីធ្វើនំប៉័សមួយចំនួនហើយបង្កកវាសម្រាប់ថ្ងៃរវល់ខាងមុខ។ មិនថាអ្នកជ្រើសយក គ្រឿងអលង្ការ ដ៏ល្អឥតខ្ចោះដែលល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ការកម្សាន្ដឬរូបមន្តធ្វើម្ហូបដ៏សាមញ្ញដែលគ្រួសាររបស់អ្នកនឹងចូលចិត្តទូរទឹកកករបស់អ្នកអាចជាមិត្តភក្តិដ៏ល្អបំផុតរបស់អ្នកនៅក្នុងផ្ទះបាយ។ រូបមន្តធ្វើពីស៊ីរ៉ាសេឡូហ្សិនទាំងនេះគឺដូចជាប្រាក់នៅក្នុងធនាគារ។ រូបមន្តទាំងនេះគឺផ្អែកទៅតាមគោលការណ៍នៃការចម្អិនម្តងក្នុងមួយខែ (OAMC) ដែលអ្នកអាចចម្អិននិងដុតនំប៉័ងអាហារប្រចាំខែទាំងស្រុងក្នុងមួយថ្ងៃបង្កកនិងជួយសន្សំសំចៃពេលវេលានិងថវិកា។
ត្រូវប្រាកដថាអ្នកបានធ្វើតាមដំបូន្មានត្រជាក់។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងគួរត្រជាក់ត្រជាក់មុនពេលដាក់ក្នុងទូទឹកកកហើយរាល់អាហារដែលមានជាតិកកត្រូវបានរុំព័ទ្ធដោយចងហើយសម្គាល់ល្អ។ រក្សាទុកកុំព្យូទ័រយួរដៃដោយប្រើម៉ាសីនតឹករបស់អ្នកហើយប្រើវាដើម្បីតាមដានម្ហូបនៅក្នុងទូរទឹកកករបស់អ្នក។
ចំពោះមុខម្ហូបនីមួយៗនៃគ្រឿងផ្សំទាំងនេះសូមរៀបចំគ្រឿងផ្សំតាមទិសដៅលើកលែងតែទុកគ្រឿងផ្សំដែលញ៉ាំ។ ត្រជាក់រូបមន្តនៅក្នុងទូទឹកកក, កូរនៅគ្រឿងផ្សំទឹកកកបន្ទាប់មកខ្ចប់ខ្ចប់ស្លាកហើយបង្កអាហារ។ ហើយសូមចងចាំថាមិនត្រូវចម្អិនអាហារខ្លះៗនិងបង្កកសាច់ (ត្រូវចម្អិនឱ្យបានពេញលេញជានិច្ចមុនពេលត្រូវបានកក) កុំទុកអាហារឱ្យនៅសីតុណ្ហភាពក្នុងបន្ទប់លើសពី 2 ម៉ោងហើយនៅពេលដែលអ្នកចាក់ទឹកដាក់ក្នុងមីក្រូវ៉េវអ្នកត្រូវតែ ចម្អិនវាយ៉ាងហ្មត់ចត់ភ្លាមៗ។
សូមរីករាយជាមួយនំប៉័ងទឹកកកងាយៗទាំងនេះនៅរដូវកាលឈប់សម្រាកនេះ។ ធ្វើឱ្យមួយ, ពីរឬដប់ (សូមអនុវត្តតាមសេចក្តីណែនាំ ការចម្អិនអាហារប្រចាំខែ ) និងធ្វើឱ្យជីវិតអ្នកកាន់តែងាយស្រួល។
បង្កាន់ដៃបង្កាន់ដៃទឹកកក
- Veggie Jambalaya
ចាបាឡាយ៉ាពិតប្រាកដប្រើសាច់ក្រកបង្គានិងសាច់មាន់។ កំណែរូបមន្តបែបបសុសត្វសម្បូរបែបនេះប្រើសណ្តែកដើម្បីផ្តល់នូវសាច់និងសាច់រសជាតិដែលគ្មានសាច់ហើយវាត្រជាក់យ៉ាងខ្លាំង។ - សាប៊ូស្លាបព្រា Veggie
បង្កកសូកូឡាទាំងនេះដាក់ក្នុងសូកូឡាដែលគ្របដណ្តប់ជាមួយទឹកជ្រលក់ឬបង្កកសែលផ្ទាល់ខ្លួននៅក្នុងថង់តូចៗដោយគ្មានទឹកជ្រលក់។ វិធីដែលអ្នកអាចយកចេញមួយឬពីរនិង zap នៅក្នុងមីក្រូវ៉េសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់លឿន។
- កំប៉ុងក្លីលី
រូបមន្តងាយស្រួលនេះបង្កកយ៉ាងល្អហើយវាពិតជាឆ្ងាញ់ណាស់។ ធ្វើឱ្យបណ្តុំទ្វេឬបីដង។ វាដូចជាការធានារ៉ាប់រងនៅក្នុងហោប៉ៅរបស់អ្នក។ - Casserole ដំឡូងមាន់
រូបមន្តលួងលោមបែបចាស់នេះគឺអស្ចារ្យសម្រាប់យប់រដូវរងាត្រជាក់។ ធ្វើឱ្យពីរឬបីហើយបង្កកឱ្យពួកគេសម្គាល់ហើយរុំបានល្អសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចនៅពេលយប់នៅពេលអ្នកអស់កម្លាំងក្នុងការចំអិន។ ពួកគេនឹងចូលទៅក្នុងឡភ្លើងភ្លាមៗនៅពេលដែលកកនិងដុតនំឱ្យល្អឥតខ្ចោះ។ - ឆៃអង្ករ
គ្រឿងផ្សំគ្រឿងផ្សំទាំងប្រាំ នេះមានភាពក្រអឺតក្រទមនិងមានភាពកក់ក្តៅ។ ប្រសិនបើអ្នកនឹងបង្កកវាអង្ករអង្ករបន្តិចព្រោះការត្រជាក់នឹងធ្វើឱ្យស្រូវទន់ចុះ។ - បន្លែសាច់មាន់ Casserole
ដើម្បីរក្សាពណ៌ការវាយនភាពនិងរសជាតិនៃបន្លែពួកវាត្រូវបានកូរឱ្យនៅតែកកចូលទៅក្នុងស៊ីលីនត្រជាក់។ រូបមន្តទឹកកកដ៏គួរឱ្យស្រឡាញ់នេះគឺឆ្ងាញ់។ - ធ្វើឱ្យទាន់សម័យ Meatball Stew En Casserole
ខ្ញុំចាំថាការញ៉ាំនិងធ្វើរូបមន្តចាស់ៗជាច្រើនដងនៅពេលខ្ញុំនៅក្មេង។ គ្រួសារអ្នកនឹងស្រឡាញ់វា។ វាជារូបមន្តមួយក្នុងចំណោមរូបមន្តដែលបង្កកដ៏ល្អបំផុតដែលធ្វើឱ្យមានភាពល្អឥតខ្ចោះ។ - ពណ៌ក្រហមនិងពណ៌ស Tortellini
ប្រមូលផ្តុំ casserole នេះដោយប្រើ frozen tortellini; កុំខ្ជះខ្ជាយពួកគេ។ បន្ទាប់មករុំនិងបង្កក។ ញាត់មួយយប់នៅក្នុងទូរទឹកកកបន្ទាប់មក sprinkle ជាមួយឈីសនិងដុតនំតាមការណែនាំ។ យ៉ុម។ - អាល់ហ្វាសាច់គ្រាប់
សាច់មាន់ងាយស្រួលទាំងនេះមានឈីសនិងស្លឹក celery ដើម្បីបន្ថែមរសជាតិអស្ចារ្យនិងមានសំណើម។ ទទួលទាននំនេះជាមួយសាឡាត់ពណ៌បៃតងនិងនំប៉័ងខ្លះសម្រាប់អាហារដែលមានជាតិស្ករក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មាននាទី។
- ដុតនំទួរគី
គ្រឿងផ្សំតែប្រាំមុខធ្វើឱ្យវាមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់។ ប៉ុន្តែវាមានរសជាតិឆ្ងាញ់និងមានភាពស្មុគស្មាញនិងល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ការកំសាន្ត។ - Casserole Sicilian
ចម្អិនសាច់គោជាមួយគ្រឿងទេសនិងទឹកជ្រលក់ប៉េងប៉ោះនិងត្រូវបានដាក់ជាមួយមីដែលគ្របដណ្តប់នៅក្នុងទឹកជ្រលក់ឈីសក្រែម។ នេះគឺជាផ្នែកមួយនៃប៉ារីសដែលខ្ញុំចូលចិត្ត។ វាត្រជាក់ខ្លាំងណាស់។ - ដុតនំហ្វ្រូស
ការធ្វើការជាមួយ dough filo គឺមានភាពងាយស្រួលនិងភាពសប្បាយរីករាយ។ នំដុតកំប៉ុងនេះដុតនំឆៅពណ៌ត្នោតមានរសជាតិឆ្ងាញ់និងឆ្ងាញ់ប្រហែលមួយម៉ោង។ - Santa Fe Chicken
ប្រសិនបើគ្រួសាររបស់អ្នកចូលចិត្តអាហារ Tex Mex ពួកគេនឹងស្រឡាញ់ casserole នេះ។ វាមានក្លិនក្រអូបសម្បូរបែបនិងឆ្ងាញ់ជាមួយនឹងការរួមបញ្ចូលគ្នាដ៏ល្អឥតខ្ចោះនៃរសជាតិនិងវាយនភាព។ - ហាន់ស្តុលម៉ានីខូត
មីកញ្ចប់ដែលត្រូវបានលាយជាមួយឈីសឈីសនិងលាយផ្សិតហើយបន្ទាប់មកលាយជាមួយទឹកស៊ីអ៊ីវឈីស។ ត្រជាក់មុនពេលវាល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់រាត្រីមួយរវល់។
- បន្លែសាប៊ូ
casserole នេះអាចត្រូវបានជាប់គាំងហើយបន្ទាប់មកដុតនំនៅក្នុង oven ឬទឹកកកហើយបន្ទាប់មកចម្អិននៅក្នុង crockpot របស់អ្នក។ វិធីណាក៏ដោយវាឆ្ងាញ់ណាស់! - រចនាប័ទ្មភីហ្សាភីហ្សា
នេះគឺជាគ្រួសារចាស់មួយផ្សេងទៀតដែលចូលចិត្ត។ វាកាត់ចូលទៅក្នុងជ្រុងនិងចំណង់ចំណូលចិត្តដូចភីហ្សាម្រេច។ - សាច់មាន់ Rococco
ខ្ញុំបម្រើរូបមន្តនេះជាញឹកញាប់ដល់ក្រុមហ៊ុន។ វាត្រជាក់យ៉ាងល្អ, រលាយល្អ, និង reheats ល្អ។ - Microwave Spaghetti
អ្នកអាចក្អកនិងចំអិនរូបមន្តដ៏សាមញ្ញនេះនៅក្នុងឡម៉ៃក្រូវ៉េ។ ធ្វើឱ្យបែកបីឬបួនហើយអ្នកអាចភ្លេចអំពីការចម្អិនអាហារម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍ក្នុងរដូវកាលឈប់សម្រាក។