រូបមន្តស្ករសាឡីនេះគឺជាបេះដូងនិងសម្បូរបែបដែលជាវិធីដ៏អស្ចារ្យក្នុងការប្រើត្រីសាម៉ុនដែលចម្អិនឬសាល់ម៉ុន។ ដោយសារតែវាត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅក្នុងចង្រ្កានយឺត ៗ ម្សៅនេះល្អសម្រាប់ពេលយប់នៅពេលក្មេងៗមានកូនបន្ទាប់ពីកីឡាឬសកម្មភាព។
ម្សៅនេះគឺជាអាហារទាំងអស់ដោយខ្លួនឯង។ គ្រាន់តែបន្ថែមសាឡាត់ពណ៌បៃតងនិងនំប៉័ងមួយចំនួនអ៊ីតាលីឬបារាំងហើយអ្នកគួរធ្វើ។
កុំនឹក: រូបមន្តម្សៅពោតអ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- 8 អោន។ ដំឡូងក្រហមលាយចូលទៅក្នុងកំណាត់ 1/2 អ៊ីញ
- ពោតមានក្លិន
- 15 អោនអាចបង្កើតបានជាពោត
- 1 ខ្ទឹមបារាំងតូច
- 1 ម្ទេសក្រហមកណ្តឹងមធ្យម, គ្រាប់ពូជនិងក្រូច
- ម្រេច jalapeno 1, គ្រាប់ពូជនិង diced
- បន្លែ 2 ពែងឬទំពាំងបាយជូរ
- 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ។ អាហារសមុទ្រគ្រឿងទេសដូចជា Old Bay
- 2 5 អោន។ កំប៉ុងត្រីសាម៉ុង, លាងចាន (ឬសាឡីឆ្អិនឆ្អិន 1 ពែងលាយ)
- ក្រែម 1 ពែងឬពាក់កណ្តាលនិងពាក់កណ្តាល
- 3-5 ខ្ទះទឹកជ្រលក់ក្តៅ (ស្រេចចិត្ត)
- 4-6 slices bacon, ចម្អិន, សម្រាប់ garnish
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
- បន្ថែមដំឡូងពោតពោតក្រឡុកខ្ទឹមបារាំងម្ទេសក្រហមម្ទាលប៉េឡូនទំពាំងបាយជូរបន្លែនិងអាហារសមុទ្រដែលធ្វើម្ហូបយឺត ៗ ។ គ្របដណ្តប់និងការចំអិននៅលើកម្រិតទាបសម្រាប់ 7-8 ម៉ោងឬខ្ពស់សម្រាប់ម៉ោង 3-4 ។
- អំពី 15 នាទីមុនពេលបម្រើ, ពាក់កណ្តាលស្លាយនៃល្បាយចូល blender មួយ។ ជាមួយនឹងកន្សែងផ្ទះបាយនៅផ្នែកខាងលើនៃម៉ាស៊ីនលាយ (ដើម្បីចៀសវាងការរលាកចំហាយ), ច្រោះស៊ុបរហូតដល់ក្រាស់។ ត្រលប់ទៅចង្ក្រានយឺត។ បន្ថែមត្រីសាម៉ុងនិងក្រែមឬពាក់កណ្តាលនិងពាក់កណ្តាលនិងទឹកជ្រលក់ក្តៅប្រសិនបើប្រើ។
- កូរនិងចំអិន 15 ទៅ 30 នាទីម្តងទៀត។ រសជាតិនិងបន្ថែមអាហារសមុទ្របន្ថែមទៀតប្រសិនបើចាំបាច់។ ចំណាំ: ការចម្អិនអាហារយឺត ៗ បន្ថយរសជាតិអាហារ។ វាទំនងណាស់ដែលអ្នកនឹងត្រូវការរដូវស៊ុបនេះមុនពេលបម្រើ។
- បបូរច្រឡំដាក់ចានចូលទៅក្នុងចាននិងជាន់លើជាមួយនឹងកំប៉ុង។
កុំនឹក: សាន់ម៉ូន
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 338 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 17 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 8 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 5 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 59 ម។ ក |
| សូដ្យូម | 534 មីលីក្រាម |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 33 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 2 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 15 ក្រាម |