រូបមន្តអាហារបង្កាន់ដៃដំឡូងជ្វាស្វា

ផ្អែមក្រែមនិងភ្លឺនេះ casserole ដំឡូងផ្អែម - ដោយឥតគិតថ្លៃ / vegan គឺល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់រដូវស្លឹកឈើជ្រុះនិងរដូវរងារនៅពេលដែលបន្លែជា root សម្បូរបែប។

casserole ដំឡូងផ្អែមតែងតែជាការបន្ថែមស្វាគមន៍ទៅនឹងតារាងអរគុណទិវាណាមួយប៉ុន្តែវាជាអ្នកឈ្នះមួយឆ្នាំពេញ។

ការបន្សំនៃគ្រឿងទេសដែលត្រូវបានប្រើនៅក្នុងរូបមន្តនេះផ្តល់ឱ្យនូវរសជាតិផ្អែមនិងរសជាតិឆ្ងាញ់ដែលធ្វើឱ្យរសជាតិរបស់អ្នកពេញចិត្តសម្រាប់រយៈពេលជាច្រើនម៉ោង។ លាយស្ករពណ៌ត្នោតខ្មៅងងឹតនិងសុីរ៉ូដើមឈើផ្តល់នូវរសជាតិស្អាតជាងស្ករត្នោតតែឯង។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• សម្រាប់ការបំពេញ:
• ដំឡូង 5 ពែង (គូប 1 អ៊ីញ)
• 1/3 ពែង
• ស៊ីរ៉ូ
• ស្ករខ្មៅងងឹត 3 ស្លាបព្រា
• 3/4 ស្លាបព្រាកាហ្វេអំបិល
• 3/4 ស្លាបព្រាកាហ្វេក្លិនឈ្មោល (ដី)
• 1/4 ស្លាបព្រាកាហ្វេ nutmeg (ដី)
• 1/4 ស្លាបព្រាកាហ្វេខ្ញី (ដី)
• pecans 3 ស្លាបព្រា (ដីល្អ)
• ស្លាបព្រាសណ្តែកសៀង 2 ស្លាបព្រា (ទឹកដោះគោមិនជ្រាបទន់)
• 1/4 ពែងទឹកដោះគោដូង
• ទឹកដោះគោសណ្តែកទឹកដោះគោ 1/4 ពែង (មិនមានជាតិផ្អែមនិងទឹកដោះគោ)
• ស្រង់វីតាមីន 1 ភាគ 2 ស្លាបព្រាកាហ្វេ
• សម្រាប់ Pecan Topping:
• ស្ករត្នោតខ្មៅងងឹត 1/2 ពែង (លាយ)
• ម្សៅពែង 1/3 (គ្រប់គោលបំណង)
• ផាកកាហ្វេ 3/4 ពែង (ហាន់)
• លាមកសណ្តែកសៀង 3 ស្លាបព្រា (ធ្វើឱ្យព្រិល)

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

រៀបចំដំឡូងផ្អែម

1. ដុតកម្ដៅទៅ 325 F. ប្រេងឥតខ្ចោះចង្ក្រានមួយចាន 13x9 អុិនឈ៍និងទុកមួយឡែក។
2. នៅក្នុង កំប៉ុង ខ្នាតធំមានទឹកគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីគ្របដណ្តប់យក ដំឡូងជ្វាផ្អែម ឱ្យឆ្អិនរហូតដល់ដេញថ្លៃ។
3. នៅក្នុង colander ឬ sieve, បង្ហូរដំឡូងផ្អែមនិងដាក់នៅក្នុងចាននៃដំណើរការម្ហូបអាហារមួយ។ ដំណើរការរហូតដល់ creamy ។
4. បន្ថែមសុីរ៉ូម៉ិចស្ករងងឹត 3 ស្លាបព្រាអំបិលផ្លេនណាមីងហ្គិចខ្ញីប៉េសានដី 3 ស្លាបព្រានិង 2 ស្លាបព្រាទឹកដោះគោសណ្តែកទឹកដោះគោនិងជីពចររហូតដល់ការរួមបញ្ចូលគ្នាបានល្អ។

1. បន្ថែម ទឹកដោះគោដូងទឹកដោះគោទឹកដោះគោ យាយទឹកដោះគោយីហោនិងចំរាញ់ពីវ៉ានីឡាដែលដំណើរការរហូតទាល់តែលាយវារលោង។ ផ្ទេរល្បាយទៅម្ហូបដែលបានរៀបចំ។

ធ្វើឱ្យនំប៉េខាននិងដុតនំ

1. នៅក្នុងចានមធ្យមតូចមួយលាយជាមួយគ្នាស្ករពណ៌ត្នោតងងឹត - ម្សៅពណ៌ត្នោត 1/2 ពែងម្សៅនិង 3/4 ពែង pecans chopped រហូតដល់លាយផងដែរ។
2. កាត់ផ្លែប៊ឺ 3 ស្លាបព្រាជាមួយទឹកដោះគោសណ្តែករហូតទាល់តែលាយប្រហាក់ប្រហែលនឹងកំទេចកំទេចកំទីហើយប្រើដៃរបស់អ្នកប្រោះលើដំឡូងជ្វា។
3. ដុតនំសម្រាប់ 30 ទៅ 35 នាទីឬរហូតដល់កំពូលគឺពណ៌ត្នោតមាសនិងការបំពេញគឺ bubbly បន្តិច។

ការផ្លាស់ប្តូរគ្រឿងផ្សំនិងព័ត៌មានជំនួយស្តីពីការចម្អិនអាហារ

អ្នកញ៉ាំភីធីងដែលក្មេងនិងចាស់ប្រហែលជាមិនអាចបើកទ្វារកន្ត្រៃ។ ប្រសិនបើនេះជាកង្វល់សូមដាក់កំប៉ុងដាក់នៅលើឡែកហើយបម្រើស្រាទំពាំងបាយជូរនៅកំប៉ុងដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកទាំងនោះចូលរួមទទួលទានល្អ ៗ ដើម្បីបន្ថែមវាដោយខ្លួនឯង។

ប្រសិនបើមានការប្រតិកម្មអាឡែហ្ស៊ីចង្អុរអ្នកត្រូវទទួលទានសំបកក្រូចឆ្មារដែលមានគុណភាពស្រដៀងគ្នាដោយជំនួសម្ជុលដោយប្រើអង្ករដែលមានអាយុកាលចាស់។ វាជាការបន្ថែមស្គាល់ដែលផ្តល់នូវភាពស្រដៀងនិងរសជាតិប្រហាក់ប្រហែលនឹងផឹក។

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	423
ជាតិខ្លាញ់សរុប	17 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	4 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	8 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	1 ម។ ក
សូដ្យូម	293 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	65 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	6 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	5 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )