ស៊ុតខ្ចាត់ខ្ចាយដ៏សាមញ្ញជាមួយឈីស

ស៊ុតឆ្អៅទាំងនេះងាយស្រួយលាយជាមួយចានម្សៅប៊ឺនិងឈីដាឌី។

ស៊ុតធ្វើអាហារពេលព្រឹកដ៏សាមញ្ញជាមួយពងចំនួន 2 ក្នុងមនុស្សម្នាក់។ បន្ថែម bacon, Ham ឬ sausage ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តឬបម្រើពួកគេជាមួយប៉េងប៉ោះឬផ្លែឈើស្រស់។ ពួកវាល្អឥតខ្ចោះជាមួយនឹងចានកណ្តាលនៃសណ្តែកដុត។

សូម​មើល​ផង​ដែរ
អាហារគ្រួសារ Bacon និង Egg Bake
រូបមន្តអាហារពេលព្រឹកអាហារពេលព្រឹកល្អបំផុតរបស់យើង

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• 4 ស្លាបព្រាកាហ្វេ butter ប៊ឺសូកូឡា
• 8 ស៊ុត
• 8 ស្លាបព្រាក្រូចដ៏ធំ
• អំបិលដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ
• ម្រេចខ្មៅ (ដីថ្មី) ដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ
• 1/4 ឈុកឈាន់ឈីស (shredded)

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

1. កំដៅ oven ទៅ 350 F (180 C / ឧស្ម័ន 4) ។
2. ដាក់ ​​1 ស្លាបព្រាកាហ្វេប៊ឺតប៊ឺតនៅក្នុងចានដុតនំនីមួយៗឬចានបាយ។ ដុសលើប៊ឺនិងបាតនៃចាន។
3. បំបែកពង 2 ចូលក្នុងម្ហូបនីមួយៗ។ បន្ថែម 2 ស្លាបព្រានៃក្រែមធ្ងន់ទៅម្ហូបគ្នាហើយបន្ទាប់មក sprinkle ជាមួយអំបិលនិងម្រេច។
4. ដុតនំនៅក្នុង oven preheated សម្រាប់ 10 ទៅ 15 នាទី; លាងខ្ទះ 1 ស្លាបព្រានៃឈីសដែលកាត់ចោលនៅលើស៊ុតនីមួយៗត្រឹមតែ 1 ឬ 2 នាទីមុនពេលចានត្រូវបានធ្វើ។

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	358
ជាតិខ្លាញ់សរុប	30 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	16 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	9 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	476 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	342 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	2 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	0 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	18 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )