អនាគតនៃទឹកសាបនិងទឹកដោះគោស្រស់ទាំងអស់សុទ្ធតែជាការរលាក

អ្នកស្រាវជ្រាវកាន់តែច្រើនឡើង ៗ ជឿថាការរលាកគឺជាមូលហេតុនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃទាំងអស់ដូចជាជំងឺហឺតរលាកសន្លាក់មុនជំងឺទឹកនោមផ្អែមជំងឺបេះដូងការឈឺក្បាលប្រកាំងជំងឺអាល់ហ្សៃមឺរនិងជំងឺមហារីក។ ឥឡូវនេះមនុស្សវ័យចំណាស់ត្រូវបានគេជឿថាត្រូវបានចាក់ឫសក្នុងការរលាក។

វេជ្ជបណ្ឌិតមួយចំនួនបាននិយាយបែបនេះអស់ជាច្រើនទសវត្សមកហើយដូចជាវេជ្ជបណ្ឌិត Andrew Weil ដែលមានសុខភាពល្អ។ គាត់ត្រូវបានគេចាត់ទុកជា "របបអាហារប្រឆាំងនឹងការរលាក" ដែលមានមូលដ្ឋានលើរបបអាហារមេឌីទែរ៉ាណេ (ត្រីផ្លែឈើស្រស់និងបន្លែគ្រាប់គ្រាប់ធញ្ញជាតិប្រេងអូលីវនិងស្រាក្រហម) ដោយផ្តោតលើការកាត់បន្ថយជាតិស្ករនិងម្សៅដែលបានកែច្នៃ។

តើអ្វីជាការរលាក

សូមពិនិត្យមើលជំងឺបេះដូងដើម្បីជួយយើងឱ្យយល់ពីការរលាកនិងអត្ថបទដែលមានឥទ្ធិពលនាពេលថ្មីៗនេះដោយគ្រូពេទ្យវះកាត់បេះដូងដ៏ល្បីល្បាញលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Dwight Lundell ។ គាត់ចាប់ផ្តើមដោយនិយាយថានៅពេលនិយាយអំពីជំងឺបេះដូងជាតិខ្លាញ់និងកូលេស្តេរ៉ុលមិនមែនជាមនុស្សអាក្រក់នោះទេ!

ពិរុទ្ធភាពពិតប្រាកដគឺការរលាកហើយនេះមិនមែនជាទ្រឹស្ដីនោះទេតែការពិតដែលបង្ហាញឱ្យឃើញច្បាស់! អ្វីដែលគួរអោយភ្ញាក់ផ្អើលនោះគឺថាកូឡេស្តេរ៉ុលទាបនិងរបបអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាបមិនត្រឹមតែជួយពួកគេទេពួកគេក៏មានគ្រោះថ្នាក់ផងដែរ! នៅទីនេះអ្វីដែលគាត់និយាយអំពីរបបអាហារទាំងនេះ "អនុសាសន៍របបអាហារយូរអង្វែងដែលបានបង្កើតឡើងបានបង្កើតការរីករាលដាលនៃជំងឺធាត់និងជំងឺទឹកនោមផ្អែម ដែល ជាផលវិបាកដែលមនុស្សវង្វេងវង្វាន់ណាមួយពីរោគសញ្ញាពីមរណភាពមនុស្សការឈឺចាប់និងផលវិបាកសេដ្ឋកិច្ចធ្ងន់ធ្ងរ" ។

នេះគឺជាការពិតដែលបានលើកឡើងដោយគ្រូពេទ្យវះកាត់បេះដូងដែលមានបទពិសោធមិនមែនអ្នកសរសេរប្លុកអាហារសុខភាពផ្សេងទៀត! វេជ្ជបណ្ឌិត Lundell បន្តថា "ទោះបីជាការពិតដែលថា 25% នៃប្រជាជនត្រូវការថ្នាំ statin ខ្ពស់ហើយ ... យើងបានបន្ថយបរិមាណខ្លាញ់នៃរបបអាហាររបស់យើងហើយជនជាតិអាមេរិកកាន់តែច្រើននឹងស្លាប់នៅឆ្នាំនេះនៃជំងឺបេះដូងជាងពេលមុន ៗ ទៅទៀត" ។

ការពិតអំពីកូឡេស្តេរ៉ុល

វាគឺជាការរលាកដែលបណ្តាលអោយកូលេស្តេរ៉ុលនៅជាប់និងស្ទះសរសៃឈាមអារទែរបស់យើង។ នៅពេលដែលការរលាកមិនមានវត្តមានកូលេស្តេរ៉ុលតាមធម្មជាតិឆ្លងកាត់ដោយសេរីនៅទូទាំងរាងកាយ។

ការរលាកគឺជាប្រតិកម្មធម្មជាតិរបស់រាងកាយចំពោះអ្នកឈ្លានពានដែលមានគ្រោះថ្នាក់ដូចជាវីរុសនិងបាក់តេរី។ ការរលាកគឺជារឿងល្អដូចជាថ្គាមលើមុខរបួសប៉ុន្ដែនៅពេលដែលយើងបង្ហាញរាងកាយរបស់យើងម្តងហើយម្តងទៀតចំពោះសារធាតុរលាកជាពិសេសអាហារកែច្នៃវាដូចជាការកោសកាកសំណល់ម្តងហើយម្តងទៀតដែលការពារមុខរបួសមិនឱ្យជាសះស្បើយ។ ដូចវេជ្ជបណ្ឌិត Lundell ចង្អុលបង្ហាញថា "ការរលាករ៉ាំរ៉ៃគ្រាន់តែជាការបង្កគ្រោះថ្នាក់ដែលការរលាកស្រួចស្រាវគឺជាប្រយោជន៍" ។

មូលហេតុអ្វីដែលការរលាក

បុរសអាក្រក់ពិតប្រាកដគឺជាជាតិពុលនៅក្នុងខ្យល់និងទឹកការជក់បារីនិងអាហារកែច្នៃពិសេសស្ករនិងម្សៅដែលបានកែច្នៃនិងអាហារទាំងអស់ដែលផលិតពីពួកគេ។ អាហារទាំងនេះបានធ្វើឱ្យមនុស្សគ្រប់ៗគ្នាពុលយឺត ៗ ។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Lundell សុំឱ្យយើងស្រមៃមើលការប្រើជក់រឹងនិងត្រដុសលើស្បែករបស់យើងរហូតដល់វាស្ទើរតែហូរឈាម។ ឥឡូវនេះចូរបន្ដធ្វើដូច្នេះជាច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃអស់ជាច្រើនឆ្នាំ! នេះគឺជាអ្វីដែលរបបអាហារអាមេរិកសម័យទំនើបរបស់យើងកំពុងធ្វើនៅខាងក្នុងសរសៃឈាមអារទែរបស់យើង។ សាកសពរបស់យើងឆ្លើយតបដោយការបង្កើតកូឡេស្តេរ៉ុលដែលធ្វើការដូចក្រមួនសក់ដើម្បីធ្វើឱ្យរបួស។

តើអ្វីទៅជាចម្លើយ

យើងបញ្ឈប់ការរលាកដោយការត្រលប់ទៅរកអាហារមិនទាន់កែច្នៃដូចជាផ្លែឈើស្រស់និងបន្លែត្រីត្រីធញ្ញជាតិប្រេងអូលីវគ្រាប់និងការញ៉ាំស្រាកម្រិតមធ្យម។ ហើយប្រសិនបើអ្នកមិនអាចលុបបំបាត់ចំណីអាហារដែលបានកែច្នៃព្យាយាមអូព្យាយាមកាត់បន្ថយវា!

វិធីល្អបំផុតក្នុងការញ៉ាំអាហារប្រឆាំងនឹងការរលាកទាំងនេះគឺដោយការផឹកទឹកផ្លែឈើស្រស់ឬទឹកដោះគោឱ្យបានទៀងទាត់។ ប្រើរូបមន្តពិសេសជាមួយផ្លែឈើបន្លែឱសថនិងគ្រឿងទេសដែលបង្ហាញថាមានប្រសិទ្ធិភាពប្រឆាំងនឹងការរលាកដ៏មានឥទ្ធិពលបំផុតដូចជាម្ទេសក្រហមបៃតងប៉េងប៉ោះស្លឹកបៃតងខ្ញីរមៀតខ្ទឹមបារាំងនិងផ្លែឈើ។ ខាងក្រោមនេះអ្នកនឹងរកឃើញមួយនៃទឹកប្រឆាំងនឹងការរលាកសំណព្វរបស់ខ្ញុំនិងរូបមន្ត smoothies ។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• 1
• ម្រេចក្រហម
• 2 ពែង
• blueberries
• 1/2
• beet
• 4 ស្លឹកបៃតង (ស្លឹកខៀវ,
• បៃតង beet ,
• spinach , ឬ
• ខាត់ណា គឺជាចិត្តរបស់ខ្ញុំ)
• រមៀត 1
• 1 clove
• ខ្ទឹមស

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

រូបមន្តទឹកក្រអូបនិងទឹកជ្រលក់នេះគឺជាការប្រឆាំងនឹងការរលាកដែលមានអនុភាពយោងទៅតាមការស្រាវជ្រាវអាហារូបត្ថម្ភចុងក្រោយបំផុត។

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	222
ជាតិខ្លាញ់សរុប	1 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	0 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	0 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	0 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	43 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	52 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	8 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	7 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )