ការបំផ្លាញឆ្អឹងខ្នងដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់នេះបង្កើតជាម្ហូបមួយចំហៀងដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់ថ្ងៃឈប់សំរាកឬបម្រើស៊ីស្ទានជាមួយអាហារគ្រួសារ។ ជាតិស្ករត្នោតនិងក្លិនអំបិលក្លិនឈ្មោលបំពេញបន្ថែមការបំផ្លាញយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ។ វាជាម្ហូបចំហៀងអស្ចារ្យដើម្បីបម្រើជាមួយសាច់ជ្រូកឬសាច់ជ្រូក។
ការកំចាត់រដូវរងាអាចជាការលំបាកក្នុងការកាប់និងកាត់ប៉ុន្តែខ្ញុំរកឃើញថ្នាំពុល y ធ្វើឱ្យងាយស្រួល។ ប្រើកាំបិតដ៏ធំមួយដើម្បីកាត់និងធ្វើឱ្យប្រាកដថាការបំផ្លាញគឺមានស្ថេរភាពនៅលើក្តារកាត់និងនឹងមិនរមៀលនៅពេលដែលអ្នកចាប់ផ្តើមដើម្បី slice ។
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- 1 មធ្យម
- ការវះកាត់ Butternut (ប្រហែល 2 1/2 ផោន)
- ស្ករពណ៌ត្នោតខ្ចី 2/3 ពែង
- 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេ cinnamon
- 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេអំបិលតិចតួច
- ម្សៅ 1 ស្លាបព្រា
- 2 ស្លាបព្រា
- រមូរ oats (រហ័សឬចាស់ម៉ូដ)
- ប៊ឺ 3 ស្លាបព្រា (ញាក់)
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
- ប៊ឺតចង្ក្រានម្ហូបចង្ក្រានដែលមានទំហំ 11 អ៊ីង 7 អ៊ីញឬអាហារដែលមានកំប៉ុង 2 លីត្ររាក់។ ចង្ក្រានកំដៅរហូតដល់ 350 °។
- ត្រីមាសទីលាននៃការប្រកួតតាមបណ្តោយប្រវែងនិងកាត់ផ្តាច់ចុង។ ទាញវាចេញហើយញែកគ្រាប់ចេញដោយស្កាយដោយស្លាបព្រាដើម្បីយកសរសៃបន្ថែម។ ចាក់ទឹកហើយដាក់រន្ធនៅចានធំមួយ។
- នៅក្នុងចានមធ្យមមួយផ្សំស្ករពណ៌ត្នោត, ក្លិនអង្អង, nutmeg និងអំបិល។ លាយជាមួយសមមួយ។ វាស់ 3 ស្លាបព្រានៃស្ករពណ៌ត្នោតនិងល្បាយគ្រឿងទេសនិងប្រញាប់លើកំទិចកំទិច។ toss to coat ។ បង្វែរការបំផ្លាញទៅក្នុងចានដុតនំ។
- ចូលទៅក្នុងល្បាយស្ករត្នោតដែលនៅសល់បន្ថែមម្សៅនិង oats ។ កាត់ប៊ឺជាមួយប្រដាប់ចង្អុរម្រាមដៃឬម៉ាស៊ីនលាយម្សៅរហូតដល់បានរួមបញ្ចូលផងដែរ។ បាចល្បាយអំបិលលើការបំផ្លាញ។ គ្របដណ្តប់យ៉ាងតឹងជាមួយ foil និងដុតនំសម្រាប់ 45 ទៅ 55 នាទីឬរហូតដល់ការបំផ្លាញគឺការដេញថ្លៃ fork ។ លាងស្លឹកនិងដុតនំសម្រាប់រយៈពេល 10 នាទីទៀត។
អ្នកក៏អាចចូលចិត្តផងដែរ
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 232 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 6 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 3 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 2 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 11 មីលីក្រាម |
| សូដ្យូម | 478 មីលីក្រាម |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 44 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 4 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 3 ក្រាម |