ម្ហូបរសជាតិធ្វើពីម្សៅគ្រឿងផ្សំ។ បម្រើសាច់គោទាំងនេះជាមួយនឹងដំឡូងបារាំងឬមី។
រូបមន្តទាក់ទង
សាច់គោជុំទីជាមួយក្រពះ
នំស្វីសបែបហ្វេសប៊ុក
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- 1 មើមពណ៌ស្វាយមធ្យម, ត្រីមាសនិងកាត់នៅក្នុង slices 1/4 អ៊ីញ
- 4 ទៅ 6 ចានសាច់គោ
- ឈុតក្រេបទឹកឃ្មុំឬល្បាយផ្សេងទៀត (អំបិលនិងម្រេចនឹងធ្វើ)
- ម្សៅ 3 ស្លាបព្រា
- ទឹកត្រជាក់ 3 ស្លាបព្រា
- 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ Bouquet ផ្ទះបាយឬទឹកជ្រលក់ផ្កាឈូកផ្សេងទៀត gravy
- អំបិលនិងម្រេចដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
- ដាក់ខ្ទឹមបារាំងខ្ទឹមបារាំងនៅក្នុងក្រឡុក។
- បាចអាំងសាច់ដែលមានល្បាយចម្រុះ។ ដាក់នៅក្នុង crockpot onions នេះ។
- លាយម្សៅជាមួយទឹកត្រជាក់។ កូរជាមួយសមឬស្ទូចតូចរហូតដល់រលោង។ បន្ថែមទឹកជ្រលក់ពណ៌ក្រហមរង្គសាល; ស្លាបព្រាជាង steak ។
- គ្របដណ្តប់និងចំអិននៅលើកម្រិតទាបរយៈពេល 7 ទៅ 9 ម៉ោង។
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 829 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 43 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 17 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 20 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 247 មីលីក្រាម |
| សូដ្យូម | 1,780 មីលីក្រាម |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 28 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 2 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 78 ក្រាម |