15 បង្កាន់ដៃដែលនឹងធ្វើឱ្យអ្នករិះគិតពីផ្កាខាត់ណាខៀវ

នៅពេលអ្នកគិតពីខូរខូលីលីអ្នកប្រហែលជាគិតថាម៉ាក់ប្រាប់អ្នកឱ្យញ៉ាំបន្លែរបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែផ្កាខាត់ណាខៀវមិនត្រឹមតែសំរាប់រំពុះនិងបម្រើនៅផ្នែកម្ខាងនៃម្ហូបសំខាន់មួយនោះទេ! ប្រសិនបើអ្នកមិនកំណត់អត្តសញ្ញាណអ្នកជាបុរស់ខូឃីកូលីនោះទេយើងនៅទីនេះដើម្បីជម្រុញឱ្យអ្នកគិតខុសគ្នាដោយការប្រមូលផ្តុំនៃរូបមន្តច្នៃប្រឌិតនេះដោយប្រើប្រូខូលីលីដែលនឹងធ្វើឱ្យអ្នកពិចារណាឡើងវិញនូវរបៀបបន្លែពណ៌បៃតងដ៏រាបទាបនេះ។ ក្រៅពីការផ្គូផ្គងរសជាតិដ៏អស្ចារ្យមួយចំនួនសម្រាប់គ្រឿងផ្សំដែលយើងចូលចិត្តដទៃទៀតរួមទាំងឈីសនិងខាត់ណាខាត់ណាខៀវក៏មានសារធាតុចិញ្ចឹមហួសកំរិតនិងជាប្រភពដ៏ប្រសើរនៃជាតិសរសៃជីវជាតិវីតាមីន B ប៉ូតាស្យូមកាល់ស្យូមនិងជាតិដែក។ ដូច្នេះសូមញ៉ាំបន្លែបៃតងរបស់អ្នកហើយរីករាយនឹងរូបមន្តដ៏ស្រស់បំព្រងទាំងនេះជាមួយនឹងខាត់ណាខូលីសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកអាហារថ្ងៃត្រង់និងអាហារពេលល្ងាចដែលនឹងធ្វើឱ្យអ្នកឆ្ងល់ថាហេតុអ្វីបានជាអ្នកមិនរួមបញ្ចូលផ្កាខាត់ណាខៀវចាស់ៗគ្រប់ពេលវេលា!

• 01 នៃ 15

  មួយបន្ទះប៉ូតាស្យូមម៉ាក់និងឈីស

  នេះជាវិធីដ៏ល្អដើម្បីបន្ថែមអាហាររូបត្ថម្ភបន្ថែមទៅអាហារដែលអ្នកចូលចិត្តក្នុងគ្រួសារក៏ដូចជាការបន្ថែមរសជាតិឆ្ងាញ់និងវាយនភាពផងដែរ។ រូបមន្ត នេះមានភាពងាយស្រួល ម៉ាស្សានិងសូកូឡាមាន រសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់ហើយវាត្រូវបានចម្អិននៅលើចង្ក្រានដោយប្រើតែនំមួយ។ វាជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីឱ្យកូនរបស់អ្នកញ៉ាំផ្កាខាត់ណាខៀវប្រសិនបើពួកគេមិនចូលចិត្តបន្លែជានិច្ច។ ឈី Cheddar មុតស្រួចជាច្រើនដែលបានផ្តល់ឱ្យផ្កាខាត់ណាខៀវនេះផ្តល់នូវរសជាតិដ៏អស្ចារ្យដល់ម៉ាក់និងឈីស។

• 02 នៃ 15

  ប្រូខកូលីនិងហាំខៃ

  Quiche តែងតែជាអាហារស្វាគមន៍នៅ អាហារពេលព្រឹក ឬអាហារថ្ងៃត្រង់ហើយ រូបមន្ត នេះមានជម្រើសដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់រីករាយជាមួយគ្រួសារឬមិត្តភក្តិគ្រប់ពេល។ ផ្សិតអំបិលឆ្អិនអំបិលរួមផ្សំជាមួយនឹងផ្កាខាត់ណាខៀវផ្សិតប៉េងប៉ោះស៊ុតនិងឈីឆេឌដេសដ៏ស្រស់ឆើតឆាយមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់ដែលមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់និងឆ្ងាញ់។

• 03 នៃ 15

  ផ្លែប៉េងប៉ោះ Walnut Pasta

  មុខ ម្ហូបអាហារពេលល្ងាច ដ៏ងាយស្រួលនេះគឺជា មុខម្ហូប ដ៏អស្ចារ្យមួយនៅ រាត្រីដ៏រវល់ ។ Walnut Toasted និងឈីសអ៊ីតាលីបន្ថែមការស្វាគមន៍មួយ, រសជាតិ savory ទៅស្រស់, មានសុខភាពល្អ crunch នៃ broccoli ។ ធ្វើឱ្យវាជាមួយ pasta ស្រូវសាឡីទាំងមូលដើម្បីទទួលទានអាហារពេលល្ងាចដែលមានជីវជាតិកាន់តែច្រើន។

• 04 នៃ 15

  សាច់គោនិងផ្កាខាត់ណាខាត់បូ

  នៅពេលដែលអ្នកស្រេកឃ្លានរសជាតិឆ្ងាញ់នៃ ម្ហូបអាហារយកចេញ របស់ ចិន ប៉ុន្តែចង់ជៀសវាងការចំណាយ (និងកាឡូរីបន្ថែម) នៃការបញ្ជាទិញយើងមានរូបមន្តដ៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អ្នក។ ឆ្អិនត្រី គឺជាប្រភេទអាហារសំខាន់បំផុតមួយនៅក្នុងម្ហូបចិនហើយ សាច់គោជាមួយនឹងខាត់ណាខៀវ គឺជាមុខម្ហូបដ៏ពេញនិយមបំផុតមួយ។ នៅក្នុងសាច់ហ៊ាននិងមានសុខភាពល្អសាច់គោសំបូរប្រូតេអ៊ីននេះត្រូវបានបញ្ចូលគ្នាជាមួយទឹកដោះគោខៀវបូលីខូលខ្ញីខ្ញីនិងទឹកជ្រលក់ចិនបុរាណ។ គ្រួសាររបស់អ្នកប្រាកដជាសុំជំនួយលើកទីពីរ!

• 05 នៃ 15

  ផ្កាខាត់ណាខៀវនិងដំឡូងបារាំង

  Vegan និង vegetarian-friendly, បំពេញនិងរីករាយសម្រាប់រសជាតិនៃរសជាតិនេះ, អាហារបង្កាន់ដៃបន្លែ ឥណ្ឌាខាងកើត - ចង្អុលបេះដូងនេះសមនឹងទទួលបានកន្លែងនៅក្នុងការបង្វិលមួយយប់របស់អ្នក។ សាកល្បងរូបមន្តធ្វើម្ហូបដ៏មានភាពងាយស្រួលនេះនៅពេលដែលអ្នកចង់បាននូវអាហារហូបផ្លែដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់។ មាន ផ្កាខាត់ណាខៀវនិងដំឡូង ឆ្អិនជាមួយទឹកជ្រលក់ប៉េងប៉ោះជាមួយគ្រឿងទេសឥណ្ឌាក្រអូបអាហារនេះគឺជាជម្រើសអាហារពេលល្ងាចគ្មានជាតិស្ករនិងគ្មានជាតិផ្អែមល្អឥតខ្ចោះនៅពេលដែលបានបម្រើជាមួយអង្ករឬគ្រាប់ធញ្ញជាតិដែលគ្មានជាតិស្ករដូចជា quinoa ជាដើម។

• 06 នៃ 15

  ផ្កាខាត់ណាខៀវមានរសជាតិខ្ញី

  ឆ្ងាញ់និងងាយស្រួល, ខាត់ណាខៀវនេះត្រូវបានតាមរដូវកាលជាមួយខ្ញី សម្រាប់ម្ហូបចំហៀងតែមួយគត់និងឆន្ទៈ។ បូកវាត្រូវបានដាក់នៅលើបន្ទះកញ្ចក់ដូច្នេះវាលឿនរហ័សក្នុងការបោះជាមួយគ្នាហើយចេញពីឡនៅពេលណាក៏បាន!

• 07 នៃ 15

  ផ្កាខាត់ណាខៀវ Cheddar ស៊ុប

  ក្មេងៗចូលចិត្តឈីសនិង ផ្កាខាត់ណាខៀវ នេះជាជម្រើសដ៏អស្ចារ្យដើម្បីឱ្យកូនរបស់អ្នក ញ៉ាំបន្លែរបស់ពួកគេ ។ ឈីបប្រូកូលីនិងឈីដាឌីដើរបានយ៉ាងល្អជាមួយគ្នាស្ទើរតែរាល់រូបមន្តទាំងអស់ហើយស៊ុបឈុសផ្កាឈូករ័ត្ននេះគឺជារឿងដ៏ល្អឥតខ្ចោះដើម្បីបង្កើតនៅពេលដែលវាត្រជាក់នៅខាងក្រៅហើយអ្នកចង់ឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍កក់ក្តៅក្នុងការឡើងកំដៅសាច់ដុំរបស់អ្នក។

• 08 នៃ 15

  មានផ្កាខាត់ណាខាត់ខ្ចីផ្អែមឆ្ងាញ់

  ក្រណាត់ខៀវខ្ចី នេះមានភាពងាយស្រួលនិងមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់។ វាក៏មានផ្ទុកវីតាមីនល្អសម្រាប់អ្នកនិងធ្វើឱ្យវគ្គសិក្សាដំបូងដែលឆ្ងាញ់នៅពេលណាមួយនៃឆ្នាំមិនថាមានអ្វីនៅលើម៉ឺនុយទេ។ ផ្កាខាត់ណាខៀវដែលត្រូវបានកាត់ទុកមុនត្រូវបានលាយជាមួយគ្រាប់ស្វាយចន្ទីនិងគ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ននៅក្នុងការ ស្លៀកពាក់សំលៀកបំពាក់តុបតែងស្លេក និងក្រែម។ ធ្វើឱ្យមានជម្រើសដ៏ល្អមួយចំពោះសាឡាត់ដែលបានលាយដូចគ្នា។ អ្នកក៏អាចបន្ថែមខាញ់សម្រាប់រសជាតិអំបិលនិងរសជាតិឆ្ងាញ់ដែលមានប្រសិទ្ធភាពជាមួយគ្រឿងផ្សំផ្សេងទៀត។

• 09 នៃ 15

  ប្រទេសទួរគីគឺជាត្រីម្យ៉ាងដែលមានផ្កាខាត់ណាខៀវ

  នេះជាវិធីដ៏ល្អមួយក្នុងការប្រើម្ហូបអាហារឆ្ងាញ់ ៗ និងបំពេញនូវផ្ទះបាយរបស់អ្នកជាមួយនឹងក្លិនក្រអូបនៃកា ស៊ីហ្វេ ។ អ្វីដែលអ្នកត្រូវការគឺសាច់មាន់ឆ្អិនឬសាច់គោឆ្អិន (អ្នកអាចប្រើ សាច់មាន់ដែលញ៉ាំ ហាងលក់) broccoli ចម្អិនម្ហូប Parmesan តិចតួចនិងទឹកជ្រលក់ពណ៌សធ្វើដោយដៃធ្វើឱ្យសម្បូរដោយស៊ុតពណ៌លឿងនិងឈីឆេឌដា។ ប្រមូលផ្តុំវាទុកជាមុនហើយដាក់វាចូលក្នុងឡនៅថ្ងៃអាទិត្យនៅពេលដែលគ្រួសារអ្នកចង់បានអាហារក្តៅនិងលួងលោម។

• 10 នៃ 15

  សាច់មាន់និងប្រូកូលី Alfredo Ziti Bake

  សាច់មាន់ Broccoli Ziti Alfredo ដុតនំ គឺជាអាហារមួយដែលសាមញ្ញនិងឆើតឆាយដែលធ្វើឱ្យការបន្ថែមដ៏អស្ចារ្យមួយទៅតុអាហារប៊ូហ្វេរបស់អ្នកឬអាហារសំខាន់សម្រាប់អាហារពេលល្ងាចសម្រាប់ក្រុមគ្រួសារ។ វាក៏មានភាពងាយស្រួលក្នុងការរៀបចំជាមួយទឹកជ្រលក់ Alfredo ដែលបានទិញតាមហាងលក់សាច់មាន់ rotisserie និងផ្កាខាត់ណាខៀវ។ ឈីឆេឌឺត្រូវបានបន្ថែមទៅទឹកជ្រលក់ដើម្បីបន្ថែមរសជាតិមុតស្រួចនិងរសជាតិដែលភ្ញាក់ឡើងសាច់មាន់និងជាអ្នកកំប្លែងពិតប្រាកដ។ អ្នកក៏អាចប្រមូលផ្តុំនិងបង្កាន់ដៃយ៉ាងងាយស្រួលក្នុងមួយថ្ងៃរហូតដល់ទៅបីថ្ងៃមុនពេលដុតនំនិងការបម្រើដែលធ្វើឱ្យវាជាមុខម្ហូបដ៏អស្ចារ្យមួយ។

• 11 នៃ 15

  ផ្កាខាត់ណាខៀវ Cornbread

  តើអ្នកណាត្រូវការ នំពោត ? Savory, cornbread ក្តៅគឺ តារាងអាហារពេលល្ងាចភាគខាងត្បូងមួយដែលពេញនិយម ។ នៅក្នុងរដ្ឋ Mississippi នៃភាគខាងត្បូងដ៏មានប្រជាប្រិយភាពនេះ broccoli មានសុខភាពល្អនិងឈីក្រុមគ្រួសារត្រូវបានបន្ថែមដើម្បីធ្វើឱ្យ cornbread super មានសំណើមឆ្ងាញ់និងជីវជាតិ។ យកវាទៅតាមចង្កោមឬសម្រាប់ព្រឹត្តិការណ៍ខាងក្រោយហើយរៀបចំដើម្បីទទួលបានការសរសើរ។ វាក៏ទៅល្អជាមួយអាហារដែលពេញនិយមនៅភាគខាងត្បូងផ្សេងទៀតរួមទាំងសណ្តែក, ម្ទេសនិងពណ៌ខៀវ។

• 12 នៃ 15

  ខាត់ក្រូខូស៊ីវ៉េលជាមួយថ្ពាល់ឆ្អឹង

  នៅទីនេះមាន ដំបូលប្រូខូលី ដែលងាយស្រួលក្នុងការរៀបចំនិងដុតនំហើយបង្កើតជាអាហារដ៏អស្ចារ្យមួយសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចថ្ងៃអាទិត្យឬពិធីបុណ្យថ្ងៃបុណ្យ។ ខាត់ណាខៀវចម្អិនត្រូវបានផ្សំជាមួយស៊ុបមានជាតិកំប៉ុង, ឈីឌែឌីឈីសនិងរសជាតិឆ្ងាញ់សម្រាប់ការលាបខ្លាញ់និងការបំពេញក្រែម។ កំទេចអាហារដែលមានរសជាតិអាលុយមីញ៉ូមត្រូវបានរីករាលដាលនៅលើឆ្អឹងខ្នងដែលផ្តល់ឱ្យវានូវរសជាតិបន្ថែមនិងជាតិខ្លាញ់។

• 13 នៃ 15

  នំប៉័ងផ្កាខាត់ណាខៀវ

  នំភីហ្សាសាប៊ូធ្វើពីចង្រ្កានដ៏អស្ចារ្យឬអាហារចំហៀងនៅពេលអ្នកចំអិនអាហារសម្រាប់ក្រុមហ៊ុន។ ខ្ទិះក្រហមទាំងនេះមាន រសជាតិឆ្ងាញ់ ដែលអាចត្រូវបានដាក់ក្នុងជង់ដែលមានស៊ុតចៀននៅលើកំពូលសម្រាប់ brunch ជំនួស cornbread ឬ muffins រួមជាមួយស៊ុបឬ stew ឬដាក់ជាមួយឈីពពែនៃឈ្មោលពពែដាក់ឬសាច់ជ្រូក។ នៃត្រីសាម៉ុងដែលជក់បារីសម្រាប់អ្នក ញុំាអាហារ។ ត្រៀមរួចរាល់ក្នុងរយៈពេល 20 នាទីនិងងាយស្រួលក្នុងការបង្កើតអ្នកនឹងមានពេលវេលាច្រើនដើម្បីរីករាយនឹងការសរសើរទាំងអស់ដែលអ្នកទទួលបាននៅពេលអ្នកចំអិននំទាំងនេះ។

• 14 នៃ 15

  ផ្កាខាត់ណាខៀវនិងខាត់ណាផា្កស្ព Frittata

  នៅពេលដែលអ្នកកំពុងរក អាហារ ដែលមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់ដែលអាចបំពេញបាននិងមានរសជាតិឆ្ងាញ់អ្នកអាចរកបានសម្រាប់រូបមាន់ស្រស់ស្អាតដែលសម្បូរបែបស្រស់ស្អាតនិងសម្បូរបែបដែល សម្បូរទៅដោយ ផ្កាខាត់ណាខៀវនិងផ្កាខាត់ណាខៀវ។ frittatas នេះគឺជាការដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកនិង brunch ប៉ុន្តែជាមួយ spaghetti ឆ្អិននៅក្នុងរូបមន្តនេះអ្នកអាចទៅហើយរីករាយជាមួយវាសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់និងពេលល្ងាចផងដែរ។ វាជាការចង្អុលបង្ហាញមួយហើយអាចក្លាយជាវិធីដែលចូលចិត្តក្នុងគ្រួសារដើម្បីបរិភោគបន្លែរបស់អ្នក។

• 15 នៃ 15

  រូបមន្តសាច់មាន់និងផ្កាខាត់ណាខៀវ

  ផ្កាខាត់ណាខៀវនិងសាច់មាន់ គឺជារសជាតិរសជាតិឆ្ងាញ់ហើយម្ហូបដ៏ងាយស្រួលនេះត្រូវបានទាក់ទាញដោយម្ហូបចិនបុរាណ - វាប្រាកដជាក្លាយទៅជាអាហារថ្ងៃត្រង់ពេញនិយម។ រហ័សក្នុងការរៀបចំនិងចម្អិនអាហាររូបមន្តសាច់មាន់និងផ្កាខាត់ណានេះមានពេញនិយមនិងមានអាហាររូបត្ថម្ភគ្រប់ប្រភេទដែលអ្នកត្រូវការ។ រូបមន្តនេះរួមបញ្ចូលនូវគន្លឹះដ៏សាមញ្ញសម្រាប់ "សាច់ដុំ" សុដន់សាច់មាន់ ដើម្បីចាក់សោរក្នុងសំណើមនិងផ្តល់ឱ្យសាច់សុីនទន់រសជាតិខ្លាំង។ បម្រើរូបមន្តនេះនៅលើកំពូលនៃអង្ករឆ្អិនឬមីសំរាប់អាហារដែលពេញចិត្តនិងមានសុខភាពល្អអ្នកអាចរីករាយនៅពេលណាក៏បាន។