ខាត់ក្រូខូស៊ីវ៉េលជាមួយថ្ពាល់ឆ្អឹង

នេះ casserole broccoli គឺមានភាពងាយស្រួលក្នុងការរៀបចំនិងដុតនំ។ ទំពាំងបាយជូរចំណីអាហារត្រូវបានរីករាលដាលនៅលើកំពូលនៃ casserole ដែលផ្តល់ឱ្យវាបន្ថែមរសជាតិបន្ថែមនិងកន្ត្រាក់។

ប្រសិនបើអ្នកមិនមានកំទេចកំទីផ្សំបញ្ចូលគ្នា 1 ពែងនៃនំប៉័ងនំប៉័ងទន់ជាមួយ 3/4 ស្លាបព្រាកាហ្វេនៃការបសុបក្សីនិង 2 ស្លាបព្រាកាហ្វេនៃ flakes celery ឬសញ្ញាមួយនៃអំបិល celery ។

បម្រើឆ័ត្រសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចថ្ងៃអាទិត្យឬពិធីបុណ្យថ្ងៃបុណ្យ។

ចំពោះអាហារតូចមួយសម្រាប់ 4 បន្ថយគ្រឿងផ្សំដោយពាក់កណ្តាលប៉ុន្តែប្រើបរិមាណនៃខ្លាញ់និងប៊ឺ។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• mayonnaise 1 ពែង
• 1 អាច (10 1/2 អោន) ខាប់
• Cream ស៊ុប celery , undiluted
• 2 ស៊ុតធំវាយដំ
• 2 កញ្ចប់ (10 អោននិមួយៗ) ត្រសក់ផ្កាខាត់ណាខៀវឬផ្កាខាត់ណាខៀវខ្ចីចម្អិននិងចាក់ទឹក
• 2 tablespoons minced គំនិត
• 1 ពែងឈីនឆៃឌុលដែលមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់
• 1 ស្លាបព្រាទឹកជ្រលក់ Worcestershire
• 1 អំបិលតាមស្ករ
• ម្រេចដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ
• ល្បាយចំអិនចំណី 1 ពែង
• butter 2 ស្លាបព្រា

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

• កំដៅ oven ទៅ 350 F (180 C / ឧស្ម័ន 4) ។

1. ប៊ឺដាប់ប៊ឺស 2 ស។
2. នៅក្នុងចានធំមួយផ្សំ mayonnaise ស៊ុប condensed និងស៊ុត; whisk រហូតដល់លាយផងដែរ។ បន្ថែមខ្ទឹមបារាំងដែលចម្អិនហើយបន្ទាប់មកបន្ថែមខ្ទឹមបារាំងឈីឌែឌៀទឹកជ្រលក់ Worcestershire អំបិលនិងម្រេច។ លាយល្អ។
3. ស្លាបព្រាល្បាយចូលទៅក្នុងម្ហូប casserole បានរៀបចំនិងកំពូលជាមួយល្បាយ stuffing ។ ចំណុចជាមួយប៊ឺ។
4. ដុតនំរយៈពេល 45 នាទី។

គន្លឹះនិងបំរែបំរួល

ដាក់ស៊ុបនៃស៊ុប celery ជាមួយស៊ុបរំលាយមួយផ្សេងទៀត។ ខ្ទឹមសមាន់មាន់មាន់ឬខ្ទឹមមានខ្ទឹមបារាំងខ្ទិះឬក្រែមខ្ទឹមបារាំងក៏ល្អដែរ។

អ្នកក៏អាចចូលចិត្តផងដែរ

• ប្រូខខូលីរហ័សជាមួយនឹងឈីសនិងអ័រមិញ
• ងាយស្រួលទឹកក្រឡុកជាមួយទឹកជ្រលក់ឈីស
• លាយគ្រឿងផ្សំដោយខ្លួនឯង
• Casserole ផ្កាខាត់ណាខៀវជាមួយបាយនិងឈីស

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	575
ជាតិខ្លាញ់សរុប	43 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	14 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	12 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	175 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	922 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	32 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	2 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	17 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )