Pita ជាមួយ Zaatar (Parve)

ដូច្នេះងាយស្រួលនិងឆ្ងាញ់។ រូបមន្តនេះសម្រាប់ Toasted Pita ជាមួយនឹង Zaatar គឺជាការកំណត់យ៉ាងច្បាស់លាស់។ បម្រើជាមួយ Salad អ៊ីស្រាអែលឬក្រិកសម្រាប់អាហារនៅរដូវក្តៅ។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• 5 pita pockets
• ប្រេងអូលីវ 4 ស្លាបព្រា
• ស្លាបព្រា 2 ស្លាបព្រា
• ស្រេចចិត្ត: pinch អំបិល

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

1. ចង្ក្រានក្ដៅមុនដល់ 375 អង្សាហ្វារិនហៃ។
2. Slice pita បើកចំហដូច្នេះភាគីម្ខាងមានរលូនហើយផ្នែកម្ខាងទៀតគឺរដុប។ ដាក់ ​​pita ជុំបើកចំហដោយមានផ្នែករដុបឡើងលើសន្លឹកខូឃី។
3. លាយប្រេងនិង zaatar នៅក្នុងចានតូចមួយ។ អំបិលអាចត្រូវបានបន្ថែមប្រសិនបើអ្នកចង់បាន។
4. ដុសខែផ្នែករដុបនៃ pita ជុំជាមួយ zaatar និងល្បាយប្រេង។
5. ចាក់ថ្នាំ pita ជាមួយ zaatar ក្នុងរយៈពេលប្រហែល 6-8 នាទីឬរហូតទាល់តែស្រាល ៗ ។

ZAATAR: Zaatar គឺជាល្បាយគ្រឿងទេសមួយដែលមានប្រជាប្រិយភាពនៅអ៊ីស្រាអែលសម្រាប់ការញ៉ាំសាច់និងនំប៉័ងសំប៉ែត។ zaatar រួចរាល់ហើយអាចរកបាននៅថ្ងៃនេះ នៅក្នុង ហាងលក់ទំនិញ ជាច្រើន ឬហាងកណ្តាលខាងកើត។ អ្នកអាចបង្កើតវាសនារបស់អ្នកដោយប្រើ រូបមន្ត នេះ។

បំរែបំរួល: កាត់រង្វង់ pita នីមួយៗចូលទៅក្នុងរង្វង់ពាក់កណ្តាលរង្វង់ដើម្បីបង្កើត 10 ក្រូចឬចូលទៅក្នុងត្រីមាសដើម្បីបង្កើត 20 ត្រីកោណ។

ការស្នើសុំយោបល់: ផ្តល់ អាទិភាពដល់អណ្តូងទឹកដក់ដាក់ក្ដៅឬនៅសីតុណ្ហភាពបន្ទប់។ បម្រើនំបុ័ងជាមួយ salad អ៊ីស្រាអែលឬក្រិក។

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	136
ជាតិខ្លាញ់សរុប	6 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	1 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	4 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	0 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	205 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	18 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	1 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	3 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )